קשה לדמיין מישהו - ילד או מבוגר - מתנגד לפיתוי לחפור בצלחת הודו עם כל התוספות: רוטב חמוציות, פירה, פשטידת דלעת... אבל השאר את הפעוט או הילד הקטן שלך להפוך את חג ההודיה לקרב רצון בלהות בזכות בררן. אֲכִילָה.
אוכל בררן במשפחתך כמעט תמיד אומר שתבלה חלק מיום מהנה אחרת בתכנון גרסאות שונות של מאכלים שהוא או היא לאכול או אולי אפילו לארוז שקית חטיפים לפני שאתה יוצא לבית של קרוב משפחה - כל דבר כדי להימנע מריב מול 50 בני משפחתך הקרובה חברים.
החדשות הטובות הן שזה לא חייב להיות כך. ההגנה הראשונה שלך מפני האוכל הבררן שמשתלט על החופשה שלך היא לאפשר לו לסייע בהכנת ארוחת ההודיה שלך - מהלך שיעשה יְלָדִים להרגיש יותר בשליטה על מה שהם מכניסים לגופם.
יותר: הורים לאוכלנים בררנים משתוקקים לקצת חמלה
"מעורבות האוכל הבררן שלך בכמה מהכנות קלות היא דרך מצוינת לעסוק בהם מספיק כדי לאכול א מעט מ"פירות עמלם " - בין אם זה קילוף תפוחי אדמה, הכנת הודו או צליחת שעועית ירוקה" אומר ד"ר כריסטינה ג'ונס, רופא ילדים ויועץ רפואי בכיר ב- PM Pediatrics. "אם האוכל הבררן הוא ילד מבוגר יותר, דיון בכנות מראש לגבי ציפיות ו'מה סביר 'הוא דבר חכם לעשות כך שלא יהיו הפתעות ביום הגדול. חשבו עם ילדכם מראש מה תהיה תכנית המשחק לאכילה כך שלילדכם תהיה חרדה מינימלית. חג ההודיה אינו היום לדרמת אוכל. אם הילד שלך לא אוכל ומתגעגע לארוחה אחת, זה בסדר, גם אם זה מוציא אותך מדעתך (מדוברת מניסיון!) "
נניח שאתה מתכוון לגרום לילדך לפחות לנסות כמה מהמאכלים המסורתיים המוגשים חג ההודיה - ישנן דרכים לעבוד עם אוכל בררן כדי להפוך את הארוחה לטעימה יותר עבורן. ג'ונס אומר שאוכלנים בררנים בדרך כלל לא אוהבים את זה כשהמזון רוטב או מעורבב יחד. הימנעו מדרמה מיותרת על ידי שמירה על הצלחות הכי מסובכות שאפשר.
“טעמים פשוטים בדרך כלל נסבלים בצורה הטובה ביותר; אז הודו רגיל (ולעתים קרובות הבשר הלבן), פירה פשוט, לחמניות וחמאה וירקות רגילים הם ההימור הטוב ביותר שלך ", אומר ג'ונס. "אפשרו לילדכם ליהנות מהשימוש בעצמו במגרדת הפלפלים כדי להוסיף מעט סיבוב עשב על תרנגול הודו. בזמן שאתה בפיקוח, תן לילדך למרוח חמאה על הלחם/הלחמניות. זה אולי נשמע בסיסי, אבל לאוכלנים בררנים ולהוריהם, זה עניין גדול ".
אוליביה מונגר, דיאטנית רשומה ב בריאות ילדים שעובד עם משפחות בתוכנית Get Up & Go, מסכים שפחות זה יותר בחג ההודיה לאוכלנים בררנים ומציע להגיש מזון עם מרכיבים מרובים בנפרד לתת לכל ילד להרכיב את הגירסה שלו למנה (למשל: אם מוגשים פולי מחרוזת עם שקדים מעל, כף את האגוזים בצד ותנו לילדכם לנסות אותם לְחוּד). ואף פעם אל תזלזל בכוחה של הפיכת ארוחה למהנה.
"אחת הדרכים לעשות זאת היא לתת למנות שמות קליטים כמו 'גזר חזון רנטגן' או 'עצי ברוקולי דינוזאור'", אומר מונגר. "רעיון נוסף הוא להציג לילדים כל מנה לפני הארוחה ולקיים תחרות לראות איזה ילד יכול להמציא את השם המטורף ביותר. זה יאפשר להם להכיר את המאכלים שמוגשים ומוסיף קצת התרגשות לארוחה ".
עוד רעיון מצוין: התחילו להגיש בבית חג המודיה הלא מוכר בשבועות שלפני הארוחה, אומר מונגר, דבר שיכול לעזור להם להרגיש יותר בשליטה כאשר המנות הללו מוגשות בגדול יְוֹם. אם אתה נוסע לחג ומרגיש בנוח יותר לארוז מזון שאתה יודע שילדך יאכל, זה בסדר לעשות זאת - בתוך סיבה. רק שים לב שזה יכול לפעמים להרוס הורים.
"חשוב שילדים ילמדו להיות אוכלים גמישים, ודאגות לדברים שהם אוהבים ולא אוהבים כל הזמן לא עוזרים להם לצמוח", אומר מונגר.
יותר: וידויים של אוכלים בררנים: 12 מאכלים שאתה פשוט לא יכול להתמודד איתם
וחוץ מזה, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להפוך אוכל לבעיה גדולה יותר מכפי שהיא כבר היא, במיוחד בחג, אומר ג'ונס. "סביר להביא אחד או שניים פריטי מזון בריאים ומלאים שאתה יודע שילדך יאכל כדי שלא תהיה להם התמוטטות. מרוב רעב, אבל חשוב גם להודיע לילדך שהוא לא יכול לשלוט בכל מצב מזון בסירוב ", אמר ג'ונס אומר. "עבור ילדים צעירים יותר, הניחו את פריט אחד או שניים שאתם יודעים שילדכם אוהב בצלחת עם 1-2 מזון לחג, ושמרו על המנות קטנות. מה שהם אוכלים, הם אוכלים. היום הוא היום שאתה מרפה מזה ".
אם הילד הגדול שלך אוכל בררן, ג'ונס אומרת שהיא מציעה את אותה גישה, אבל עם קצת שיחה מתקדמת על ציפיות - תאכל קודם כל את תרנגול ההודו, ואז יוכל לאכול מה שאתה רוצה הביא.
"אל תנהל משא ומתן בלי סוף, אבל אם הם מסרבים לארוחתם, אסור לתת להם למלא ממתקים וממתקים", אומר ג'ונס. “רוב הזמן האכילה בררנית היא על שליטה, ואי מתן הרבה אנרגיה לכל המצב מבטיח שהילד לא מצליח לשלוט על כל התרחיש תוך שהוא לא מוסיף חרדה לרשימת ה'לא אהבתי 'ביום שאמור להיות מהנה ו טָעִים מְאוֹד!"
