תזונה בריאה ומאוזנת לא רק טובה לגוף, אלא גם לעור. מזונות עשירים ב נוגדי חמצון, ויטמינים וחלבונים מזינים ומחזקים את העור, כך שהוא נראה רענן ומרגיש חלק. להלן ארבעה מאכלים שצריך לשמור על התזונה שלכם עור בריא.
סלמון
סלמון עשיר בחלבון - אבן הבניין של עור בריא, שיער וציפורניים. דגים, בשר רזה, פולי סויה וגבינה הם כולם מזונות עתירי חלבון. הסלמון מכיל גם חומצות שומן מסוג אומגה 3, השומרות על עורכם גמיש ורך. סלמון, מקרל וטונה, כמו גם זרעי פשתן, שקדים ואגוזים אחרים ארוזים באומגה 3.
למידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של אומגה 3 >>
פירות יער
אוכמניות, פירות יער אסאי, פירות יער גוג'י ופירות רבים אחרים עשירים בנוגדי חמצון כגון ויטמין A, C ו- E. נוגדי חמצון מגנים על העור שלך ברמה התאית. והדבר הגדול על פירות יער הוא שהם לא רק טעימים אלא גם דלי קלוריות!
שקדים
מזונות עשירים בוויטמין E מקדמים עור בריא וזוהר, מפחית פתיתים וכתמים יבשים. שקדים (כמו גם אגוזי לוז, שמן חמניות ושמנים אחרים) עשירים בוויטמין E. וכפי שצוין לעיל, שקדים הם גם מנה טובה של אומגה 3. קח חופן קטן של שקדים כחטיף אחר הצהריים במקום עוגיות או צ'יפס.
תרד
תרד הוא מקור טוב לויטמין A (שאינו מאפשר לעור שלך להתייבש), כמו גם לויטמין K. ויטמין K יכול לסייע בתיקון חבורות ולהפחתת עיגולים שחורים מתחת לעיניים. קבלו סלט תרד עם ביצה קשה פרוסה ורוטב קל לארוחת הצהריים!
טיפים נוספים לעור בריא
8 טיפים לעור בריא
סבון בעבודת יד לעור בריא
עד כמה בריאה שגרת טיפוח העור שלך?
