לאמא העסוקה של היום יש לעתים רחוקות זמן להתמודדות של שעתיים בחדר הכושר. להתאמן בבית זה אטרקטיבי, אך גם להיות מוטיבציה כאשר אתה מתאמן על אותו DVD מדי יום יכול להיות קשה. בואו נודה בזה, ניהול הקשיחות של לוחות הזמנים המשפחתיים, מועדי העבודה והטיפול העצמי פירושו שעליכם למצוא אימונים מודעים לזמן ויעיל בתקציב המרתקים. ו לקבל תוצאות. מתוך פונקציונלי כושר כלים שמכוונים את כל הגוף לאתגר ביתי מאתגר תרגיל שניתן לעשות זאת בנוחותך, האימונים הבאים הם חדשניים, מבדרים ומתאימים בצורה חלקה לכל אורח חיים עמוס.
Exergaming
על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE), רשות הכושר המובילה באמריקה, אחת הכושרות הטובות ביותר המגמות לשנת 2010 הן משחק אקסימי-ולא רק לשימוש ביתי, אתה יכול לצפות לראות את חובבי המשחק מזיעים אותו ב גם חדר כושר. אחד ממוצרי הכושר האינטראקטיביים החדשים ביותר הוא ה- Your Shape של נינטנדו Wii. תוכנית הכושר המצאה הזו אפילו כוללת מצלמה שמזהה את התנועות שלך המאפשרת לחבר האימון שלך במשחק-ה ג'ני מקארתי המתאימה והמלאת חיים - כדי לתקן את הצורה שלך, במידת הצורך, כמו גם לשמור על מוטיבציה לזוז, לחריץ ולהזיע. והכי טוב, משחק האקסטרגיה הזה מאפשר לך להתאמן ללא לוח-אתה יכול לבצע מעל 400 תרגילים ממש על רצפת הסלון שלך-ותוכל להזיע אותו ללא בקר.
כושר יעיל בזמן
עוד מגמה מובילה לשנה החדשה היא אימונים קצרים ובעצימות גבוהה יותר המספקים כושר גופני יעיל לכל הגוף. אימון מעגלים ומרווחים המשלב תרגילי אירובי וכוח, כמו גם אימוני מחנה אתחול קשיחים כושר שיא אידיאלי למתאמנים עסוקים שרוצים תוצאות מהירות ומשגשגים על האתגרים הפיזיים של אימונים אלה לְסַפֵּק. אימון מחנות אתחול אולי לא מתאים לך אם אתה רק מתחיל תוכנית אימון; האימונים בדרך כלל מורכבים מתרגילים בעצימות גבוהה כגון קפיצות, ספרינטים, פליומטרי ו מהלכים אחרים להעלאת קצב הלב שעשויים להיות מתאימים יותר ברגע שתפתח בסיס טוב של כושר. היכנס לשיעור מחנה אתחול או עבד עם מאמן אישי כדי לעצב תוכנית כושר יעילה בזמן שלך.
כלי כושר לכל הגוף
אימון פונקציונאלי מעולם לא היה קל יותר עם הופעתם של כלי כושר חדשים שעובדים כל שריר בגוף. הצביע על "הכלי הטוב ביותר לגוף הכולל" מאת הבריאות של גברים, TRX Suspension Trainer - סט של שתי רצועות ניילון שניתן לעגן על כל מבנה מוצק כדי ליצור התנגדות ממשקל הגוף וכוח הכבידה שלך - הוא לא רק דרך בעיטה לגברים ונשים כאחד להתחזק ולצליל, ניתן לקחת את הכושר המאתגר הזה לכל מקום, ולא משאיר לך תירוץ לדלג על לְהָזִיעַ. בפעם הבאה שילדיכם רוצים להגיע לפארק, ארזו את ה- TRX שלכם והתאמנו בזמן שהם מתרוצצים במגרש המשחקים. ה לוח בום, עוד מערכת פיסול גוף ניידת, היא כלי כושר המגביר את הסיבולת, טונוס השרירים ו גמישות עם מגוון תרגילי אירוב והתנגדות שניתן לבצע בבית או מתי על הדרך. כלי כושר לכל הגוף עוזרים לך לבנות כוח ליבה, מרכיב חיוני בכושר הכללי המאפשר לך ללהטט בפעילויות היומיומיות שלך ללא פגיעות ומלאות אנרגיה.
כושר להורדה
מ- ExerciseTV.tv ועד iTrain.com, אימונים קלים כמו הורדה. בין אם אתה צריך סרטי אימון כדי להזרים מהמחשב שלך או אימון נייד לאייפוד שלך או אייפון, עידן האינטרנט הפך אותו ליותר ויותר נוח וחסכוני להתאים את הכושר שלך סגנון חיים. אפילו טוב יותר, עם אימונים הנעים בין אימוני יוגה וגמישות וכלה בפעילות גופנית ספציפית וברקנס זמין באינטרנט, תמיד יהיה לך אימון חדש מוכן ומחכה.
כושר עקבי
מעקב אחר התקדמות הכושר שלך והיכרות מוחשית עם התוצאות שלך תשאיר אותך מוטיבציה לזוז. השימוש בכלי מעקב והדרכה מקוונים, כגון התאמת GoWear של Body Media, FitBit ו תוכנת TrainingPeaks, יאפשר לך לאמוד את ההתקדמות שלך, ליצור תוכניות אימון ואפילו לספק תוכניות ארוחה בהישג ידך 24/7. יישומים ניידים אפילו מביאים כושר בדרכים באמצעות יישומי אייפון ותכנות אחרות להורדה. חלפו הימים שבהם העפפת האימון שלך על כרטיס אימון של ארון תיקים.
להישאר בכושר זה כבר לא עניין של בילוי שעות בחדר הכושר. טכנולוגיית הכושר והכלים החדשניים של היום מאפשרים לך להשיג ולהישאר בצורה לפי התנאים שלך, בין אם זה בחדר הכושר, בבית או תוך כדי תנועה.
