יש סיבה שהנסיך החתיך לא יכול היה לעמוד בפני היפהפייה הנרדמת. נשים במנוחה נראות טוב יותר מעמיתיהן חסרי השינה-זו עובדה מוכחת. ביקשנו מהמומחים טיפים לישון יותר ולזייף את הזוהר הבריא הזה כאשר 100 שנות שינה (או אפילו שמונה שעות) פשוט אינן אופציה.
כשזה מגיע ליופי, אין כמו לישון מספיק כדי לקבל את המראה הטרי והנוח.
"המונח 'שינה יופי' הוכח לאחרונה יותר ויותר על ידי חוקרים רפואיים", אומרת ד"ר ג'סיקה קראנט, מייסדת אמנות דרמטולוגיה בשדרה החמישית ופרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכז הרפואי SUNY Downstate בניו יורק.
כשאנחנו לא ישנים מספיק, מסביר ד"ר קראנט, אנו חווים יותר מתח; עוד פירוק קולגן ואלסטין; יותר קהות עור, יובש וקמטים; יותר שקוע מתחת לעיניים - עוד יותר עלייה במשקל.
טיפים לשינה
אז איך אתה יכול להעמיס את השינה שלך? ד"ר האוורד מוראד, מייסד מוראד בע"מ, שיתף את הטיפים הבאים לשינה טובה יותר של יופי:
- התמקדו בחיובי. כל לילה לפני השינה, כתוב שלושה דברים חיוביים שיעזרו לך להרגיש רגוע.
- עזור להרגיע את המחשבות שלך על ידי נטילת עוזר שינה טבעי, כמו מלטונין או חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA). מרכיבים אלה יעזרו לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישנים יותר, והם עוזרים לגוף להירגע.
- קח תוספי מזון. תן לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי לבנות ולשמר תאים חזקים יותר. התמקדו בתוספי מזון העשירים בנוגדי חמצון ודלקות למניעת נזק לתאים. אלה כוללים חומצות אמינו; חומצות שומן חיוניות; וויטמינים A, B ו- D.
- פנק את עצמך בחוויה של טיפול עצמי רגשי שובר לחץ. עיסוי או אמבט חם לפני השינה יעזרו לשבור את מחזור השינה של נדודי שינה.
טיפים לטיפול בעור
אם השינה עדיין חומקת ממך, נסה את הטיפים הבאים של טיפולי עור המסופקים על ידי רופא עור שיעזרו לך לשקם את הזוהר שלך.
- קרם עיניים. השתמש בקרם עיניים המכיל פפטיד עם מרכיבים המפיצים אור כדי להסוות עיגולים כהים, סימן ההיכר של חוסר שינה. — ד"ר קייטי רודן
- פילינג. עור מת נוטה לגרום לעור להיראות משעמם, אפור ועייף. השתמש במערכת ניקוי קולית יומית, רפידות פילינג עם חומצה גליקולית או סליצילית או מסכת פנים. — ד"ר דברה ג'לימן, מחברת כללי עור
- החל קומפרס חם. מרחו מטלית חמה על הפנים והניחו לה לשבת במשך 10-15 דקות. הקיטור יחיה את עורך וגורם לך להרגיש ער יותר. — ד"ר מרינה פרדו
- מים קרים. התזת מים קרים מאוד על הפנים בבוקר מסייעת לכיווץ כלי הדם הזעירים בעור סביב העיניים שלך כך שידלפו פחות נוזלים ויתחילו להפחית את הנפיחות שהצטברה בין לילה. הוא גם יעניק זוהר ורוד ורענן ללחייך שאנשים משייכים לערנות. — ד"ר ג'סיקה קראנט
- מצננים ועסו את אזור העיניים. השתמש במוצר כמו עיניים פשוטות להחיות עיניים לסייע בהפחתת נפיחות ולהתעורר ולהחיות עיניים עייפות.
- לחות. חוסר שינה ממש גורם לעור להיות יבש יותר. קרם לחות עדין ועשיר ייספג בשכבות החיצוניות של העור שלך וימריא את התאים כך שלא תראה יבש וקומט. — ד"ר ג'סיקה קראנט
טיפים לשיער ואיפור
לבסוף, האיפור והשיער הנכונים יכולים לעזור להסתיר את ההשפעות של לילה קשה. תן לפנים שלך טאץ 'אפ אחרון, כך שתוכל להתחיל את היום שלך להיראות רענן ומדהים.
- השתמש בקונסילר קרם על בסיס מים. קונסילרים על בסיס שמן נוטים להיפרד במהלך היום. — ב. ברנדט, מאפרת, ניו יורק
- דלג על איפור כבד. הימנע (או לפחות צמצם) מיסודות ואבקה כבדה, המעניקים לעור מראה מחמיץ ומשעמם. סומק ורוד קטן ב"תפוחים "של הלחיים שלך יכול לעבור דרך ארוכה. — ד"ר קייטי רודן
- משוך את שיערך לקוקו. משוך את השיער לאחור מהפנים במקום להסתתר מאחורי בלאגן סורר. לחמנייה פשוטה פשוטה או קוקו אופנתי יראו כאילו השקעתם זמן ומאמץ במראה שלכם במקום פשוט להתגלגל מהמיטה. משיכת שיער כלפי מעלה מעניקה גם לפנים שלך מתיחת פנים וירטואלית, ונותנת אשליה של עור בריא ומנוח היטב. — ג'נל צ'פלין, מקורי ומינרלי
טיפ מומחה
ד"ר קתי פילדס מרודאן ופילדס אומרת, "לישון על הגב כדי להימנע משינה על הפנים שלך (שים כרית מתחת לברכיים כדי לא להתהפך) והשתמש בכריות עיניים קמומיל כדי להפחית נפיחות מסביב עיניים. "
עוד טיפים ליופי
5 מאכלי אביב ליופי שלך
הכינו את האיפור לקראת האביב
גווני ברונטית הטובים ביותר לאביב
