האם אתה עדיין מנסה לגרש את העזרה הנוספת של ארוחת הודו שיושבת בעקשנות על הבטן? אז גמילה או ניקוי עשויים להיראות כמו פתרון מהיר ומפתה. אנו נותנים לך את הסקירה האם דיאטות אופנה כאלה עוזרות לך או אולי גורמות יותר נזק מתועלת.
תיקון מהיר לפוסט-
בליטה לחג?
האם אתה עדיין מנסה לגרש את העזרה הנוספת של ארוחת הודו שיושבת בעקשנות על הבטן? אז גמילה או ניקוי עשויים להיראות כמו פתרון מהיר ומפתה. אנו נותנים לך את הסקירה האם דיאטות אופנה כאלה אכן עוזרות לך או אולי גורמות יותר נזק מתועלת.
מה זה גמילה?
חיפוש במונח "detox" או "ניקוי" יוביל למגוון רחב של משטרים קפדניים המבטיחים תוצאות קיצוניות בפרקי זמן קצרים. לורי בארקר ג'קמן, דיאטנית מקצועית בהליפקס, נובה סקוטיה, מסבירה שגמילה היא תוכנית או דיאטה שמאמינים כי להסיר רעלים מהגוף, אך היא ממשיכה ואומרת כי מחקר מדעי אינו תומך בגמילה וניקוי אלה דיאטות.
האם גמילה עובדת?
זה יכול להיראות הרבה יותר קל לציית לכללים במשך כמה ימים ולא לעבוד על יצירת הרגלים חדשים למשך שארית חייך, אך לרוע המזל, רוב הגמילה איננה "מרפא הפלא" שהם טוענים להם לִהיוֹת. ג'קמן מסביר כי האמת היא כי יש לנו איברים פנימיים הפועלים על בסיס קבוע לניקוי שלנו גופים והסרת רעלים מזיקים, כך שתזונה קפדנית או מגבילה לא בהכרח תעזור לחסל דבר נוסף ביעילות.
האם גמילה יכולה לעזור?
למרות שג'קמן לעולם לא הייתה מעמידה את אחת הלקוחות שלה בכל תוכנית גמילה מגבילה, היא כן מדווחת שחלק מהגמילה יכולה לתת לאנשים את ההתחלה שהם צריכים. אבל זה תלוי בסוג הגמילה. אלה המקדמים אכילת ירקות ופירות תוך הגבלת קפאין וג'אנק פוד יכולים להיות צעד בכיוון הנכון. תזונה המעודדת צריכת סיבים, נוגדי חמצון וצריכת מים יכולה להועיל, אך היא בשום אופן לא "פתרון מהיר". הפחתה חמורה של צריכת הקלוריות שלך - כפי שהרבה רעלים היו גורמים לך - אינה בריאה או ניתנת לתחזוקה פִּתָרוֹן.
האם גמילה מסוכנת?
ג'קמן מזהיר שלא להמשיך בתוכניות ארוכות טווח ואלו שמעודדות אותך לרכוש תוספי מזון או כדורים. תוכניות ארוכות טווח עלולות להתעסק במאזן הנוזלים והאלקטרוליטים ולהשאיר אותך חסר בוויטמינים ומינרלים חיוניים אלה הדורשים כדורים עשויים רק לעודד אותך לקנות מוצרים הטוענים שהם מבצעים משימות שהגוף שלך עושה באופן טבעי על שלו שֶׁלוֹ. היא גם מזהירה כי גמילה יכולה להיות מסוכנת במיוחד לאנשים עם סוכרת, רמת סוכר נמוכה בדם, מחלה כרונית או לנשים בהריון.
מדוע אנשים על גמילה מראים תוצאות?
סביר להניח ששמעתם מפורסמים שונים שמעניקים זכויות גמילה מסוימות על היותן ניכרות ירידה במשקלוזה יכול להפוך את הרעיון למפתה להפליא. אבל ג'קמן מסביר כי משטרים קפדניים אלה מראים תוצאות מיידיות פשוט מכיוון שהאנשים מגבילים את צריכת המזון שלהם, וגורמים להם לאבד מים ושרירים. עם זאת, כאשר הם מתחילים לאכול שוב כרגיל, המשקל שאיבדו בוודאי יזדחל חזרה. אז אל תתנו לתמונות מרשימות לפני ואחרי לשכנע אתכם לבצע משטר הרזיה קיצוני.
אז מה אתה יכול לעשות, אם כך?
למרות ש"תקן מהיר "או" ניקוי רעלים מהנס "לא באמת קיים, ישנן שיטות הרזיה שעובדות, ולא קשה להדביק אותם כמו בליעת מים בלבד, מיץ לימון ופלפל קאיין ימים. ג'קמן מעודד אכילה נקייה, כלומר לעקוב אחר תזונה עשירה בסיבים ומים ודלת קפאין ומזונות מעובדים. אך היא מדגישה כי "המסר כאן הוא לא להיות מושלם כל הזמן". החיים אינם כאלה. זה רק להבין מה זה אכילה בריאה ולכוון לעשות זאת רוב מהזמן. אינך צריך להגביל את עצמך כל הזמן, כפי שרבים מהגמילה מציעה לך לעשות זאת. די ההפך! במקום זאת, ג'קמן מעודד לאכול כל שלוש עד ארבע שעות ולשתות הרבה מים.
סמכו על גופכם
הרבה detoxes מציקים אותך נגד הגוף שלך. הם מציעים שכל מיני רעלים נמצאים בתוכך ושהדרך היחידה לחסל אותם היא באמצעות אמצעים קיצוניים. אבל עליך לסמוך על העובדה ש"גופך הוא חומר הניקוי הטבעי שלך ", מסביר ג'קמן. כאשר אתה אוכל ארוחה שהיא חצי ירקות, רבע חלבון ורבע דגנים, סביר שתחוש חזק ובריא. אבל אם אתה אוכל חצי שקית צ'יפס, הגוף שלך יסמן שהוא מרגיש קצת תת תזונה. על ידי הכנת בסיס הארוחות שלך לירקות ופירות ועל ידי פעילות גופנית ככל האפשר, תוכל למנוע מחלות כרוניות כמו גם לנקות את הגוף באופן טבעי. בשורה התחתונה: אתה יכול להשיג את התוצאות הטובות ביותר על ידי אכילה נכונה - אינך צריך להסתמך על גמילה מגבילה. לקבלת עצות ומתכונים שיעזרו לך לאבד את קילוגרמי החג העקשניים בצורה בריאה, עיין באתר של ג'קמן, פשוט תשאל את לורי.
עוד על ירידה במשקל
5 טיפים לירידה במשקל שבאמת עובדים
השימושים הרבים של מים לירידה במשקל
מדוע אין פתרון קל לירידה במשקל?
