דמי מור וטרייסי מורגן שניהם הגיעו לבית החולים בשל לחץ ותשישות לאחרונה... רואה? סלבריטאים הם בדיוק כמונו - גם הם מותשים! עם זאת בחשבון, הנה איך לעזור למנוע תשישות לפני שהיא מורידה אותך.
תחושה של עייפות, תשישות מגיעה עם תחושת צריבה ושקט, בדרך כלל במשך יותר מיומיים. היא כוללת תחושת בילוי נפשי, רגשי ופיזי יחד עם תחושת חוסר אונים שאינך מצליח להתנער ממנה. להלן כמה דרכים להתמודד עם תשישות לפני שהיא הופכת למשהו רציני יותר.
פני לרופא
תשישות יכולה לפעמים להיות קשורה לדברים שקורים בחייך, או למשהו פיזי. התחל לדבר עם הרופא שלך, כיוון שהוא יכול להפנות אותך למטפל (אם זה משהו פסיכולוגי שמציק לך) או שיש לך בדקת כמה מצבים שעשויים לתרום לעייפות שלך - דום נשימה בשינה, נדודי שינה ואנמיה, רק בשם מְעַטִים.
התאם את אורח החיים היומיומי שלך
אם זו עבודה שתורמת לתשישות שלך, בדוק דרכים לנהל טוב יותר את המתחים כך שתוכל לחזור למסלול הבריא - בין אם זה העסקת עוזר חדש שיכסה חלק מעומס העבודה, או אולי אפילו פתיחת ציד עבודה כדי שתוכל להימלט מגורמי הלחץ לַחֲלוּטִין. צמצם את הזמן שאתה מבלה בפעילות מתישה (בטל את החופשה המפחידה עם קרוביך התובעניים וצא לחופשת ה- R & R הטהורה שאתה צריך, למשל). לכל הפחות, וודא שאתה אוכל תזונה בריאה, ישן מספיק ושומר על לחות.
הוסף עוד "זמן לי" ללוח הזמנים שלך
שקול את הפעילויות שעוזרות לך להילחץ פחות ופנה להן זמן. עבור חלקם, ייתכן שמדובר ביוגה ו/או מדיטציה, בעוד שאחרים עשויים למצוא תועלת רבה יותר להזיע בכך שתעשה משהו אגרסיבי יותר, כגון קרוספיט או ספינינג. או שאולי הגיע הזמן השקט שהמוח והגוף שלך משתוקקים - אז אולי הציור או הקריאה תקינים.
הקדישו זמן להתרועע
למרות שזה עשוי להיות קשה לגייס את האנרגיה, לראות חברים עשוי לעזור לך להרגיש פחות לבד וייתן לך זמן להירגע ולהיות עצמך עם אנשים שמכירים אותך. החברים שלך, כמובן, יכולים גם להוות קרש עפר לתסכולים שאתה חווה, וזה יכול להיות מנחם לזכור שאכן יש לך מערכת תמיכה.
עוד מאמרים בנושא מתח
5 דרכים שהלחץ משפיע על חיי האהבה שלך
6 מזונות פורצי מתח להצטייד בהם
7 אפליקציות וגאדג'טים ללא נסיעות לחג
