למרות שאנחנו לא יכולים להימלט מתהליך ההזדקנות, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להילחם טוב. היכונו לקרב בעזרת עצות אנטי-אייג'ינג אלו שיאטו את השעון לא משנה מה גילכם.
שלב 1: בצע את זה
בתור בעל ספא לידיה ואטי מציין, להישאר פעיל הוא המפתח להאטת השעון, הן פיזית והן נפשית. "התאמן כדי לשפר את רמת האנרגיה שלך ולשמור על המוח חד", היא אומרת. "'השתמש בו או תאבד אותו' אולי נשמע כמו קלישאה, אבל זה נכון במקרה של המוח."
שחקנית ועורכת אופנה מרגרט לוס מסכימה, ומייחסת את צורתה הדקה לתרגיל קבוע הכולל טיולי כוח, ריצות ופילאטיס. מחפשים מתיחת פנים מהירה וזולה? ללוס יש טריק גם לזה - פשוט תלו הפוך כחמש עד 10 דקות לקבלת אפקט הרמה ומיצוק.
שלב 2: לאכול (ולשתות!) נכון
מזון מהיר יכול להיות מפתה כאשר אתם קצרים בזמן, אך תזונה לא בריאה תפגע רק במראה שלכם בטווח הארוך. זו הסיבה שמומחי עור מייחסים חשיבות רבה לצריכת מזון.
"התמקד בקבלת יותר פירות וירקות, והפחית את צריכת הסוכר שלך ואת כמות השומן ופחמימות ככל שאתה מזדקן", אומר ווטי. "השלם את התזונה שלך עם ויטמינים ותוספי מזון. כמו כן, שתו הרבה מים. וודא שאתה מקבל שמונה כוסות מים של 8 גרם מדי יום. "
מדוע כל כך חשוב לחות? אסתטיקאית מוסמכת רייצ'ל פגאנו מסבירה: "העור הוא האיבר הראשון שנותן את המים שלו לאיברים אחרים הזקוקים להם", היא אומרת. "אז שמור על לחות לאיברים שלך, אבל גם לעור שלך."
יש לך את המאנצ'ים? ניקס הממתק הזה לאפשרות בריאה יותר וידידותית יותר לעור. רופא ותזונאי מוסמך בטיפול תזונתי מרגו ג'יי. רתבון ממליצה לאכול יותר פירות וירקות גולמיים כמו אשכולית, כרוב, תותים, מלפפונים ובננות.
"התחל לפזר זרעי צ'יה, אגוזי מלך וזרעי פשתן טחונים על הארוחות שלך כדי להוסיף כמה חומצות שומן אומגה 3", היא אומרת. "עליך גם להקפיד להגביל את צריכת האלכוהול והקפאין שלך, שכן אלה יכולים לייבש את העור שלך."
הערה
כשמדובר באלכוהול, מתינות היא המפתח. אם אתה בוחר כוס יין, אסתטיקאי מוסמך רייצ'ל פגאנו מציע שתיית יין אדום, מכיוון שיש רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון ביין אדום מאשר לבן.
שלב 3: התנתק
עוד לא-לא גדול-לא רק בכל הנוגע להזדקנות, אלא לבריאות הכללית שלך-הוא ניקס הניקוטין. על פי מנתח דרמטולוגי ד"ר וו. פטריק דייבי, עישון הוא אחד העבריינים הגרועים ביותר בכל הנוגע להזדקנות.
"הזדקנות העור נגרמת על ידי גורמים מהותיים וחיצוניים", הוא מסביר. “באופן פנימי ככל שאנו מתבגרים אנו מפתחים קמטים עדינים, עור דק יותר, אובדן שומן בסיסי, עור יבש, חוסר יכולת להזיע מספיק לקירור העור, דילול ציפורניים ונשירת שיער. הגורמים החיצוניים המאיצים תהליך זה הם חשיפה לשמש, עישון, הבעות פנים שחוזרות על עצמן, תנוחות שינה וכוח המשיכה. מבין הגורמים החיצוניים הללו, שני המזיקים ביותר הם חשיפה לשמש ועישון, על שניהם אנו יכולים לשלוט ".
שלב 4: מיוצר בצל
נזקי השמש הם אחד הגורמים המובילים להזדקנות העור. "חשיפה מוגזמת ל- UV מפרקת את הקולגן בעור, גורמת לקמטים ואובדן גמישות, שלא לדבר על הסיכון לסרטן", אומר ואטי.
הפתרון? השתמש בכל יום בהגנה מפני השמש.
שלב 5: קח זמן לעצמך
התייחסו לגוף שלכם נכון, והוא יחזיר טובה.
מאפרת מוסמכת ג'וזפין פוסקו ממליץ להתחיל עם העור שלך.
"משטר טיפוח העור הוא הכרחי", אומר פוסקו. "אחד ממוצרי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר בשוק שאני תמיד מנסה לדחוף כדי שהלקוחות שלי יוכלו להשתמש בו הוא סרום. הסרום הוא דרך נפלאה להאט את תהליך ההזדקנות של העור - הם חודרים עמוק לשכבות העור וממש הופכים את ידי הזמן על הפנים. "
מרכיב מרכזי נוסף להשגת זוהר צעיר לאורך עשרות שנים? קבל את ה- ZZZ שלך.
"שינה טובה. שש עד שמונה שעות שינה ביום חיוניות לשיקום האנרגיה ולשמירה על הבריאות הכללית ", אומר ואטי.
שלב 6: להיות מאושר
האושר עובר דרך ארוכה מבחינת בריאות ובסופו של דבר הזדקנות.
"ככל שאנחנו מאושרים יותר, כך נהיה בריאים יותר - וזה יביא את זוהר הנוער לכל אחד בכל גיל", אומר ואטי.
בין אם אתה דתי ובין אם לאו, ווטי ממליץ על תרגול רוחני כלשהו שיעזור לך למצוא את האושר הזה.
"הרוחניות, שאולי מבוססת על דת או לא, עוזרת לנו להרפות, לסלוח ולהסתגל. הוא מקל על מתח רגשי, אשר בתורו מקדם רווחה ובריאות גופנית. הקשר בין גוף, נפש ורוח אינו ניתן להכחשה. ככל שנהיה בקשר עם העצמי הגבוה שלנו, כך נהיה יותר מספקים ומאושרים יותר ".
יותר יופי
שטיפות הפנים והטונרים הטובים ביותר לעור המועד לאקנה
חומרי הגרב הטובים ביותר לטיפול בעור
עסקאות טיפוח העור: איכות כלבו, מחירי חנויות תרופות
