בין אם זה מתוך ייאוש לאפס חתך מהגיהנום או רק מתוך הרצון לנסות מראה חדש, כנראה שנאלצת לחפש איך לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר בשלב זה או אחר - ואתה יודע עד עכשיו שלא הכל באינטרנט הישן והטוב בעצם עובד. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות שמניבים תוצאות של ממש, במיוחד כשזה מגיע לאכילה אסטרטגית.
להלן שמונה מאכלים הנחשבים גורמים לשיער שלך לצמוח מהר יותר, המומלץ על ידי תזונאי מוסמך מבית הספר לרפואה של הרווארד וייל ג'ייסון קלטון ותזונאי ושף כושר מורשה מירה קלטון. הנה, את המזונות לצמיחת שיער עליך לשלב בתפריט הדיאטה שלך.
יותר:7 מאכלים המנקים את עור הפנים שלך
סלמון
דג זה עמוס תומכי שיער חזקים כמו ויטמין D וחלבון, והוא מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 המקדמות את צמיחת השיער על ידי שמירה על בריאות הקרקפת. Win-win.
פלפלים צהובים
בפלפלים צהובים יש יותר פי חמישה וחצי יותר ויטמין C מאשר בתפוזים (341 מיליגרם, לעומת 63). אלה חדשות טובות מאוד למנעולים שלך - ויטמין C הוא נוגד חמצון המחזק את פיר השיער ואת זקיקי השיער ומונע שבירה.
צדפות
ידוע שמחסור באבץ גורם לנשירת שיער ולמצבי קרקפת גרועים, וצדפות עמוסות באבץ - רק 3 גרם מכילות 493 אחוזים מהערך היומי שלך. אך לא רק צדפות יעשו זאת: התרחקו מאלה שנתפסו במפרץ מקסיקו, שעשויות להכיל רמות גבוהות של קדמיום עקב דליפת נפט BP ב -2010.
ביצים
ביצים הן מקור מצוין לאותם אומגה 3 הנ"ל, והן מכילות גם ביוטין (שאנשים רבים שמנסים לגדל את שיערם מקבלים צורת תוסף). אך שימו לב: לא חלבון הביצה "הבריא" יותר יהפוך את שיערכם לארוך ויפה; זה החלמון. אכילת יותר מדי חלבוני ביצה יכולה למעשה לחסום את ספיגת הביוטין לגוף, ולגרום לדלדול החומרים המזינים הללו.
זרעי חמניות
רק כמה זרעים קטנים יכולים לספק לך שפע של ויטמין E, אשר ישפר את זרימת הדם לקרקפת ויקדם את צמיחת השיער מהר יותר.
בטטות
בטטה עמוסה בבטא קרוטן, המבשר של ויטמין A שלא רק מקדם קרקפת בריאה אלא גם מקדם צמיחת שיער. בחר מזון עמוס בטא קרוטן על פני תוספת במינונים גבוהים (מעל 2,500 מיליגרם) של ויטמין A מרטינול מכיוון שהוא יכול להיות רעיל ברמות גבוהות מאוד.
אבוקדואים
בשל ריכוזם הגבוה של חומצות השומן החיוניות הנמצאות באופן טבעי בתאי העור (המסייעים לשמור על עור חלק וגמיש), אבוקדו הם סוד יופי עתיק יומין. כאשר הם מיושמים באופן מקומי על השיער והקרקפת, יש להם את היכולת הנוספת לעורר ייצור קולגן ואלסטין. מערבבים מעט אבוקדו עם שמנת חמוצה (המכילה חומצת חלב כדי לסייע בפילינג עור מת ו לנקות הצטברות על הקרקפת) ולמרוח על השיער והקרקפת כ -10 דקות לפני הכביסה כבוי.
שקדים
אגוזים אלה יגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר ועבה יותר בשל תכולת הביוטין הגבוהה שלהם. כוס אחת מכילה כמעט שליש מהדרישה היומית שלך. אתה אמור להיות מסוגל לראות את התוצאות תוך חודש -חודשיים של הוספתן לתזונה שלך.
יותר:חומץ תפוחים העניק לי את השיער הזוהר ביותר בחיי
פורסם במקור ב StyleCaster.
