לא משנה העדפות הדיאטה שלך, ליל כל הקדושים בדרך כלל פותח את חגיגת אכילת היתר החג שנמשכת עד להכרזת החלטות השנה החדשה. הילדים שלנו אולי לא מודעים לתזונה כמונו המבוגרים, אבל אף פעם לא מוקדם מדי ללמד אותם את היתרונות של מתינות, במיוחד כשמדובר בסוכריות ליל כל הקדושים. להלן מספר טיפים ידידותיים לילדים להגבלת צריכת הסוכר של ילדיכם, מאת שרה סטון, מנהלת חברת פעולות באקדמיה MindStream, פנימייה משותפת לבריאות ורווחה לבני נוער בדרום קרולינה.
לא משנה העדפות הדיאטה שלך, ליל כל הקדושים בדרך כלל פותח את חגיגת אכילת היתר החג שנמשכת עד להכרזת החלטות השנה החדשה. הילדים שלנו אולי לא מודעים לתזונה כמונו המבוגרים, אבל אף פעם לא מוקדם מדי ללמד אותם את היתרונות של מתינות, במיוחד כשמדובר בסוכריות ליל כל הקדושים. להלן מספר טיפים ידידותיים לילדים להגבלת צריכת הסוכר של ילדיכם, מאת שרה סטון, מנהלת פעולות ב האקדמיה של MindStream, פנימייה משותפת לבריאות ורווחה לבני נוער בדרום קרוליינה.
טיפים לצמצום ממתקי ליל כל הקדושים
הגבלת הממתקים בליל כל הקדושים הזה אינה לתת לילדים שלך לרמות או לטפל ואז להסתיר את הממתקים שלהם ברגע שהם חוזרים הביתה. "אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור הוא ששמירה על בריאות ליל כל הקדושים לא יכולה להיות קשורה במחסור", אומר סטון. "אם אתה שומר על ילדיך מממתקים לגמרי או אם אתה מחלק אותו מדי, הרצון של הילדים שלך לזרוק אותו רק יתעצם. זהו עקרון הפירות האסור הקלאסי. במקום זאת, עשו ליל כל הקדושים על ליהנות מפינוקים במידה. נסה להשיג איזון בין ממתקים, מזון בריא ופעילות ".
1. העבירו ליל כל הקדושים קצת אקשן
ניהול אורח חיים פעיל הוא בלב נוסחת ההצלחה של MindStream. ולמרות שזה רעיון טוב להישאר פעיל כל השנה, שים דגש מיוחד על פעילות גופנית במהלך השבועות שלפני ליל כל הקדושים על מנת להתכונן לקלוריות הנוספות שיש אופק.
2. דלק עבור טריק או טיפול
בעיצומה של כל ההמולה הלובשת תלבושות, ציורי פנים, אל תשכח לאכול ארוחת ערב-בריאה. אתה יכול לשקול לתכנן מראש צלייה בסיר חרס או מרק רותח שיהיה מוכן לאכילה מתי אתה צריך את זה כדי שלא תצטרך לחלק את האנרגיה שלך בין הכיריים לבין הרוחות הקטנות שלך גיליונות. אם ילדיכם ירגישו שבעים בעת איסוף ממתקים, סביר להניח שהם לא יתפנקו יתר על המידה.
3. אל תאחז בשאריות הממתקים
בין אם תחליטו לקבל את פני הדלעת הגדולה ובין אם לאו, לא מומלץ לתת לילדים שלכם להיתקע בממתקים שלהם שבועות לאחר סיום הטריק או טיפול. הגבל ממתק לחתיכה אחת ביום, שתף ממתקים עם מי שאין לו, או זרוק אותו כדי להימנע מהפיתוי לאכילת ממתקים או מהמאבקים עם הילדים שלך.
4. קנו פינוקים בזמן
אלא אם כן אתה רוצה להיות ידוע בתור גרינץ 'ליל כל הקדושים, סביר להניח שלא תוכל להתחמק מכך שלא תקנה פינוקים עונתיים - אז תזמן את מסע הקניות שלך היטב. במילים אחרות, הימנע מקניית ממתקים מוקדם מדי או מאוחר מדי. קנה מוקדם מדי ותאכל ממתק כל יום לקראת ליל כל הקדושים. קנה מאוחר מדי ותרכוש "ממתק מציאה" בכמויות גדולות יותר ותעמיד את עצמך וילדיך בסיכון לאכול ממתקים בחג הרדוף.
5. השתתף בבשירה חלופית
קהילות רבות מציעות אלטרנטיבות לטריק-או-טריק מסורתי מדלת לדלת, כגון מסיבות, פסטיבלי סתיו או "תא מטען או פינוקים." אם אין שום דבר באזור שלך, שקול לזרוק את הבש שלך, אולי בעזרת החברים שלך ו שכנים. אתה יכול להקים משחקים בנושא ליל כל הקדושים, להציע גילוף דלעת, בוב לתפוחים, ולקיים תחרויות תחפושות, למשל. ובסוף הלילה תוכלו לספק לכל המשתתפים שקיות פינוק.
בריא יותר אורח חיים טבעוני עצות!
