גיליון יולי/אוגוסט של הבריאות של גברים יצא ורשימת העיר הפחות פעילה שלה עולה לכותרות, כפי שצריך, מכיוון שהיא מציינת אזורים בארצות הברית שאנשים לא מגיעים אליהם מספיק פעילות גופנית, ואם לא חווה זאת כבר, נמצאים בסיכון מוגבר להשמנה ולמחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת ואפילו מחלת הסרטן. כדי להרחיק אותך מהספה, בין אם אתה גר בעיר בישיבה או בין הפעילים ביותר, להלן ארבע דרכים קלות להתאמן מדי יום.
גיליון יולי/אוגוסט של הבריאות של גברים יצא ורשימת העיר הפחות פעילה שלה עולה לכותרות, כפי שצריך, מכיוון שהיא מציינת אזורים בארצות הברית שאנשים לא מגיעים אליהם מספיק פעילות גופנית, ואם לא חווה זאת כבר, נמצאים בסיכון מוגבר להשמנה ולמחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת ואפילו מחלת הסרטן. כדי להרחיק אותך מהספה, בין אם אתה גר בעיר בישיבה או בין הפעילים ביותר, להלן ארבע דרכים קלות להתאמן מדי יום.
האם אתה גר בערים הכי מגוחכות באמריקה?
הבריאות של גברים דירג את הערים הבאות כפחות פעילות:
100. לקסינגטון, קנטקי
99. אינדיאנפוליסה, אינדיאנה
98. ג'קסון, מיסיסיפי
97. צ'רלסטון, מערב וירג'יניה
96. אוקלהומה סיטי, אוקלהומה
95. טולסה, אוקלהומה
94. ליטל רוק, ארקנסו
93. נאשוויל, טנסי
92. לארדו, טקסס
91. בירמינגטון, אלבמה
כדי לבדוק אם העיר שלך נמצאת ברשימות היושבות ביותר או הפעילות ביותר, בקר באתר MensHealth.com.
4 דרכים קלות להתאמן כל יום
1. לכו עם הכלב שלכם
הכלב שלך זקוק לפעילות גופנית לבריאותה כמוך. הרכיבו אותה וצאו לטיול של 10 עד 20 דקות מדי יום. אם אין לך חבר כפה, קח את הילדים שלך לפארק והסתובב בשבילי הפארק או התכנס יחד עם עמית, חבר או שכן כדי לטייל.
2. מתחייבים להפסיק
אחד הקריטריונים שבריאות הגברים נהגו לדרג ערים בישיבה או פעילה היה אחוז משקי הבית שצופים ביותר מ -15 שעות כבלים בשבוע וקונים יותר מ -11 משחקי וידאו בשנה. חסוך את כספך ואת בריאותך על ידי התחייבות להפסיק לשבת על הספה ולבהות במסך. במקום זאת, הקדישו שעות אלה לפעילויות עם המשפחה או החברים שלכם - ממשחק עם ילדים וטיולים בשבילים בקרבת מקום לעבודה בחצר ולמטלות ברחבי הבית, אתה יכול לשפר את "זמן ההפסקה" שלך להשתמש.
3. סע פחות ותנוע יותר
טכנולוגיה היא דבר נפלא, אבל היא גרמה לאמריקאים להתעצל. ללכת או לרכב על אופניים לעבודה או לעשות את השליחות שלך, עלה במדרגות במקום במעלית, סחב את המצרכים שלך במקום לעגל אותם במכונית סל, קום מהכיסא שלך כשאתה מדבר בטלפון ומצא דרכים אחרות להשתמש בשריר שלך במקום להסתמך על המודרני טֶכנוֹלוֹגִיָה. זה אולי לא נראה הרבה, אבל הפעילות שלך תוסיף.
4. התעמלות חכמה יותר
אם השעה שלך הליכה על ההליכון היא ההשקפה שלך להתאמן, אין פלא שאתה מתעב אותו. מה דעתך על אימון מעגל של 20 דקות במקום זאת? לא רק שתשרוף יותר קלוריות ותהיה מוטיבציה רבה יותר לפעילות גופנית, אתה גם תראה תוצאות טובות יותר - מהר יותר! אם אתה זקוק לעזרה בהרכבת אימון, פשוט כנס ל- ExerciseTV.tv או WomensHealthMag.com לאימונים שאתה יכול לעשות בבית, או השתתף בשיעור בחדר הכושר המקומי שלך.
יותר חדשות טבעוניות אתה יכול להשתמש!
