אולי קפצת לשנה החדשה עם מיטב כוונות הפעילות הגופנית, אך כעת, שבועות לאחר מכן, המוטיבציה שלך להתאמן דעכה ואתה זקוק לבעיה על מנת להמשיך להזיע. עם עונת בגדי הים ממש מעבר לפינה, הקפדה על תכנית הכושר שלך חיונית לאבד את משקל החורף המציק הזה, לחזק ולהרגיש טוב עם הגוף שלך כשאתה מתחיל לחשוף יותר עור. להלן חמש דרכים בהן תוכלו להישאר בעלי מוטיבציה להתעמלות (כאילו שעונת הביקיני הקרובה לא מספיקה).
אולי קפצת לשנה החדשה עם מיטב כוונות הפעילות הגופנית, אך כעת, שבועות לאחר מכן, המוטיבציה שלך להתאמן דעכה ואתה זקוק לבעיה על מנת להמשיך להזיע. עם עונת בגדי הים ממש מעבר לפינה, הקפדה על תכנית הכושר שלך חיונית לאבד את משקל החורף המציק הזה, לחזק ולהרגיש טוב עם הגוף שלך כשאתה מתחיל לחשוף יותר עור. להלן חמש דרכים בהן תוכלו להישאר בעלי מוטיבציה להתעמלות (כאילו שעונת הביקיני הקרובה לא מספיקה).
5 עצות מהנות להנאת כושר
1. זז איך שאתה אוהב לזוז
שעה בשיעור אליפטי או ספין מפרך כל בוקר בחדר הכושר הן לא הדרך היחידה לשרוף קלוריות ולהישאר בכושר. אם אתה מפחד מאימונים מסוג זה, התחל בפעילויות גופניות שאתה באמת נהנה מהן. צא לטיול או רכיבה על אופניים, שחיית הקפות או עשה שיעור כושר במים, הצטרף למועדון ריצה או שיעור ריקודים רגיל - כל עוד אתה זז ומזיע, אתה מתעמל. כושר שאתה אוהב הוא כושר שתמשיך לעשות.
2. שותף לכושר
בין אם אתם מגייסים את החברים שלכם, אחרים משמעותיים, שכנים, עמיתים לעבודה או אפילו הילדים שלכם, שמתאמנים איתם מישהו אחר לא רק ישאיר אותך אחראי למטרות הכושר שלך, הוא גם יגרום לזמן האימון שלך כֵּיף. תקבל את העבודה שלך תוך ניצול פרודוקטיבי של הזמן החברתי שלך, או הזמן המשפחתי, אם אתה מתאמן עם אדם אהוב. ואל תתעלם מחבר הכלב שלך כשותף להליכה או לרוץ - היא זקוקה לפעילות גופנית בדיוק כמוך.
3. קח גישה חדשה לכושר
הערך מחדש את יעדי הכושר שלך ואפס אותם. חתירה לירידה במשקל או למטרות כושר שנראות בלתי אפשריות להשגה יכולה לגרום לאימון להיראות מיושן או חסר טעם. אתה יכול אפילו לשמור על אותן מטרות, אך לפרק אותן למרווחים ולקבוע תאריכים לתוספות אלה. קיום יעדי כושר הניתנים להשגה ותאריך להישגים יכולים להעלות מחדש את התלהבות האימון שלך. אם אינך בטוח אם יעדי הכושר שלך ריאליים, קבע פגישה עם מאמן אישי לסיוע בהגדרת מטרות ותכנית הכושר הנכונה להגיע אליהם.
4. התעמלות מסיבה
כאשר ביצוע שינויים בגוף שלך אינו סיבה מספקת להתעמל, התאמן כדי לסייע בביצוע שינויים מועילים בחייהם של אחרים. להסתבך בריצה, הליכה או רכיבה על אופניים לשם סיבה. לְבַקֵר www.teamintraining.org או של סוזן ג'קומן www.the3day.org. מדובר בארגונים ללא מטרות רווח עם פרקים ברחבי הארץ. תוכל גם להצטרף לארגונים מקומיים שמגייסים כספים למטרות טובות באמצעות אירועים הקשורים לפעילות גופנית. כאשר אתה מתאמן למטרה, כל אימון מקבל משמעות חדשה מכיוון שאתה מתאמן לעזור לנזקקים.
5. לערבב את האימונים שלך
מספיקה לעשות את אותה שגרת אימונים מדי שבוע, שבוע אחר שבוע, כדי לשעמם את המתאמן הנלהב ביותר. אחת הדרכים להישאר מוטיבציה להזיע היא לשנות את התרגילים כך שהגוף והנפש יישארו מעוניינים באימונים שאתה עושה, ודרך נוספת היא למעשה לשנות את הזמן ביום שאתה מקדיש לו כושר. אם אתה מתאמן באופן קבוע לאחר העבודה, נסה להתאמן בבוקר, או פרק את זמן האימון שלך לחתיכות קטנות יותר שאתה עושה במהלך היום כך מַחֲשָׁבָה התמודדות עם שעה שלמה של פעילות גופנית לא מנקזת אותך לפני שאת בכלל מתחילה. החלק הטוב ביותר בהוספת מגוון לתוכנית הכושר שלך הוא שזה ייתן לך תוצאות טובות עוד יותר - הגוף שלך אוהב להתייעל בפעילויות שהוא עושה על בסיס קבוע. על ידי ערבוב זה תוכל לשמור על גופך מאתגר ובסופו של דבר תעלה את רמת הכושר הגופני שלך.
טבעוני יותר סגנון חיים עצות!
