הבחירה לנהל חיים בריאים דורשת תכנון מודע ופיתוח הרגלים בריאים. כאשר אתה מוכן לקחת את הקפיצה לחיים בריאים ומאושרים יותר, שקול את הצעדים הקטנים האלה שיעזרו לך להתחיל את התוכנית שלך.
הבנת אורח חיים בריא
לחיות בריא זה לא רק לעשות פעילות גופנית סדירה או לאכול הרבה פירות וירקות - מדובר ביצירת איזון בחייך המאפשר לך להאכיל את בריאותך הפיזית, הרוחנית והרגשית. למרות שאתה יכול לצפות שיהיו לך כמה ימי חופש בדרך, אורח חיים בריא משלב אכילה מזינה, פעילות גופנית סדירה, שינה בשפע, אינטראקציה חברתית חיובית וגירוי מנטלי. חסכון בכל אחד מהדברים הללו יכול להוביל לחוסר איזון בחיים שעלול לפגוע בבריאותך.
מלאי את בריאותך
לכולם יש לפחות כמה הרגלים בריאים שכבר נמצאים על הברז, ולקיחת מספר דקות לזהות אותם תגביר את הביטחון העצמי ותכין אותך לשלב הבא. רשמו את ההרגלים הבריאים הנוכחיים שלכם, ולאחר מכן רשמו את התחומים בחייכם שתרצו לנקות. תבין שאתה לא צריך לשנות הכל בבת אחת - העדיף את הרשימה שלך ובחר תחום אחד או שניים כדי להתמקד באמת בשיפור.
בנה תוכנית בעלת משמעות
אתה יכול לקרוא את כל ספרי העזרה העצמית בעולם ולבצע את כל השלבים המוצעים, אך אם התוכנית לא אומרת לך כלום, לא סביר שתעמוד בה לאורך זמן. מַעֲרֶכֶת
לִכאוֹב. (מטרות ספציפיות, מדידות, ניתנות להשגה, מציאותיות ומוגבלות בזמן) בעלות משמעות עמוקה יותר בחייך. לדוגמה, אם אתה רוצה לשפר את התזונה שלך ואתה מרגיש מאוד שאתה תומך בכלכלה המקומית שלך, ייתכן שתרצה להתחייב לבשל ארוחות ערב בריאות המבוססות אך ורק על חומרים שנרכשו ב שווקי האיכרים המקומיים. תרגיש טוב עם התוכנית ומכיוון שאתה מאמין בה, סביר יותר שתעקוב אחריה.
פרסם את התוכנית שלך
הכל טוב וטוב לחשוב על ביצוע שינויים בחייך, אך כאשר אתה מתחיל לפרסם את כוונותיך, אתה הופך להיות אחראי הרבה יותר על פעולותיך. לאחר שתכננת את התוכנית שלך, עליך לנקוט שני צעדים כדי לגבש אותה:
- כתוב ופרסם את התוכנית שלך במקום שתראה אותה לעתים קרובות, כמו בלוח השנה שלך או בחזית המקרר שלך. זה ישמש כתזכורת מתמדת שלך.
- דבר על התוכניות שלך עם משפחה וחברים. זה עובד הכי טוב אם אתה מדבר איתם במונחים מאוד ספציפיים שהם יכולים לתת לך אחריות עליהם. למשל, אתה יכול להגיד להם שאתה עושה קניות בשוק האיכרים בשבת ולשאול אם הם רוצים לבוא לארוחה בריאה באותו ערב. לאחר מכן, אתה אחראי להמשך הכנת ארוחה בריאה.
זה לא הכל או כלום
דע כי אורח החיים החדש והבריא שלך מבוסס על סדרה של אפשרויות המובילות אותך מעוגל. אם אתה מחליק ומדלג על סדרת אימונים או מוריד שקית שלמה של צ'יפס, אל תזרוק את המגבת ותפסיק לנסות. הרם את עצמך שוב והזכיר לעצמך שאורח חיים בריא לוקח חיים שלמים כדי להשיג אותו.
עוד טיפים לבריאות
3 רמזים להישארות לחות בחום
האם ממתיקים טבעיים הם בחירה טובה יותר?
קפיצה להתחיל אורח חיים בריא
