"למה זה קרה לי, אבא? זה לא היה אמור לקרות לי ".
הייתי בן 22 וסובל מאפיזודה דיכאונית, בעתיד להיות הסמסטר האחרון שלי לתואר ראשון באוניברסיטת דיוק.
ארבע שנים קודם לכן, כשיצאתי מהבית למכללת חלומותיי, הרגשתי שקיבלתי את מפתחות הממלכה. למצוא את עצמי מכורבל על ספה במשרד של פסיכולוג כשראתי ערסל בחיקו של אבי, מתגבר בתחושת טביעה חסרת סיכוי, הרגשתי נבגד ביקום.
כל מי שהיה אי פעם בתפקיד הזה יודע כמה קשה יכול להיות להבין מה קורה בתוך הראש שלך, שלא לדבר על הסבר - במיוחד עם סטיגמות מַקִיף בריאות נפשית. אך בעזרת אנשי מקצוע רפואיים ובתמיכת משפחה וחברים, הצלחתי לצאת מהחור הזה ולחזור לעולם שלא התעקם מחוסר רציני של סרוטונין.
עכשיו ארבע שנים לאחר סיום הלימודים, אני קרוב מַשׁלִים ספר על חוויית הקולג 'הנשי עבור דור ה- Z-ers כי אני יודע שלא הייתי היחיד מעמיתי שנאבק על חלקים בקולג'.
ההתמקדות שלי הייתה בתופעה המכונה "שלמות ללא מאמץ"או" הציפייה שאדם יהיה חכם, מוכשר, בכושר, יפה ופופולרי, ושכל זה יקרה ללא מאמץ גלוי ". המונח היה נטבע בדוכס בשנת 2003 על ידי כותבי דו"ח יוזמת הנשים ומאז הוא משמש לתיאור האקלים התרבותי בקמפוסים ברחבי האיחוד מדינות.
במהלך הראיונות שלי עם בוגרות לתואר ראשון המזהות נשים מגזעים, מיניות ומצבים סוציו-אקונומיים שונים ב -15 מוסדות להשכלה גבוהה ברחבי אמריקה - כולל מכללות קטנות ופרטיות לאמנויות ליברליות כמו אוניברסיטת קולגייט ואוניברסיטאות ציבוריות גדולות כמו אוניברסיטת אלבמה - שלמות ללא מאמץ הייתה נושא משותף.
"זה בעצם גורם לך להרגיש שאתה תמיד מפגר", הסבירה סטודנטית לבנה באוניברסיטת צפון מערב. "כמו שכולם חוץ ממך יודעים לכתוב עיתון A+ בלילה אחד, להיות רזה בלי לנסות ולצאת מאוחר מדי ערב בלי שום תוצאה."
בסביבות תחרותיות בקמפוס, לכאורה כולם משתדלים להיראות כאילו הכל מורכב בכל נקודות הזמן. הפחד והבושה להיות מסומנים כמי ש"לא יכול היה לעמוד בקצב "מונעים רבים מלדון בפגיעות עם אחרים, גם אם אחרים יכולים להודות שהם מתמודדים עם אתגרים דומים. רבים נותרים מרגישים בודדים ובודדים במאבקיהם.
תרבות זו של שלמות ללא מאמץ והלחצים העזים שהיא אוכפת קשורים ככל הנראה בעלייה במצבי בריאות הנפש בקרב בני נוער ו עשרים ומשהו. שלבים של חֲרָדָה בקמפוסים בקולג 'הגיעו לשיא של כל הזמנים. בין 2009 ל -2017, שיעורי של דִכָּאוֹן בקרב אנשים 18 עד 21 עלה ב- 46 אחוזים. יותר מאחד מכל שמונה ילדים בני 12 עד 25 בארצות הברית חוו אפיזודה דיכאונית גדולה.
נשים הן מושפעים באופן לא פרופורציונלי. עד גיל ההתבגרות, נשים צעירות כן סבירות כפולה כעמיתים גברים לחוות דיכאון - מגמה שנמשכת לאורך כל הבגרות.
לא שתדע זאת על ידי התבוננות בהם. נשים צעירות רבות מסתירות אתגרים במסווה של שלמות ללא מאמץ, כשהן משיגות ומצטיינות תעריפים חסרי תקדים. רבים מבצעים הבטחת שווא שאם הם יכולים להפוך את עצמם למושלמים, הם יכולים לצפות שגם חייהם יהיו מושלמים.
בזמן דור הבייבי בום אולי היה הדור הראשון של נשים שהתמודד עם האתגר של בעל-הכל, בני דור המילניום ו- Gen Z-ers היו הראשונים להתמודד עם האתגר הזה כבר בשנות העשרה שלהם.
ככל שהסיכונים של מה שצריך כדי להיות "מוצלחים" גבוהים - בין אם זה מתחרה ספורט או להשיג קבלה מכללות מובילות - הגיל ירד ל"הכנתו ". מדיה חברתית שם דגש רב יותר על האטרקטיביות ומספק מדדים כגון "לייקים" למדידת הפופולריות בדרכים שמעולם לא היו קיימות.
למרות שהשלמות ללא מאמץ עשויה להיראות בהתחלה כמאמץ זעיר המבוסס על ההופעות המיוחסות, הרי שהמרדף של שלמות ללא מאמץ הוא מנגנון התמודדות מקיף לנשים צעירות ללא קשר לגזע המבקש למחוק מַכרִיעַ חוסר ודאות.
אחד הסטודנטים באוניברסיטת ג'ורג'טאון מעורב אמר: "פעם חשבתי שאם משהו מושלם אז זה לא צריך להשתנות. הוא נמצא 'במצב שלם' ואי אפשר להטיל ספק. אף אחד לא יכול להתלונן עליך או לדחות אותך או לבחור איתך ריבים ".
התייחסות לשלמות, במוחה, פירושה שלעולם לא תצטרך לחוות פגיעה בשל היעדר חולשה. בהרחבה, היא באה לשייך כל פגם וחוסר פגם לפגיעה בביטחון ויציבות חייה. גישתה לעולם הסובב אותה הייתה להגביל את השונות של דברים כמו מערכות יחסים רומנטיות, פופולריות, והצלחה אקדמית על ידי התקרבות אליהם כפנים של חייה שיש לשלוט בהם ולשמור עליהם.
במובנים רבים גישה זו עבדה לה היטב. היא הייתה העריצה של בית הספר התיכון שלה. היא נתנה דוגמנית לזריקה בקולג 'והצליחה. אולם הדברים התפתרו כשהיא נאלצה להתחשב במציאות שתמיד יהיו דברים שאינם בשליטתה. בניית ציפייה המבוססת על ודאות לא זמינה רק תפגע בה בסופו של דבר.
זו אותה ההבנה שזעזעה את עולמי כשחוויתי את פרק הדיכאון שלי בקולג '. הופתעתי מהפער בין מה שציפיתי למה שקרה בפועל. הרגשתי אכזבה; נתתי לו כל מה שהיה לי וזה עדיין לא הספיק.
מתוך אמונה שהשלמות ללא מאמץ תשמש את חליפת השריון שלי, עוד לא למדתי זאת פרפקציוניזם לא יגן על אף אחד מפני כישלון ודחייה, בלי קשר לכמה אתה מתקרב להשיג אותו.
סטודנטית מאוניברסיטת ונדרבילט באפרו-אמריקנית סיפרה לי שהיא מזדהה עם זה מאוד וציינה שהיא סבלה מתסמונת מתחזה עמוק כתלמידת הדור הראשון. ללא הורים שידעו להדריך אותה בחוויה, היא הפכה את משימתה לקחת הכל על הראש. היא הייתה צריכה "לעשות הכל, ולעשות הכל טוב מאוד."
אבל היו השלכות ללחץ שהפעילה על עצמה להשיג. היא פירטה, "בחטיבת הביניים הייתי מקיאה. בתיכון הייתי מתפרצת מכוורות. בקולג 'קיבלתי כיבים בפה רע ואף נאלצתי להתאשפז פעם אחת בגלל תשישות. החרדה הזו היא שהניעה אותי - פחד להיפגע ”.
היא ציינה את ההתמחות שחבריה נחתו, מהיכן הם הגיעו, עד כמה הם נראים אמידים. הדברים האלה הפכו לאמות המידה שלה לאופן ההצלחה. היא מעולם לא חשבה כמה רחוק היא כבר הגיעה, רק כמה רחוק נותר לה ללכת.
כאישה צבעונית מרקע בעל הכנסה נמוכה יותר, המרדף שלה אחר שלמות ללא מאמץ היה אפילו יותר אינטנסיבי כי זה היה מסובך על ידי נושאים שרבים מבני גילתה, בני המעמד הגבוה, זכו שלא צריכים לְהִתְעַמֵת. היא הרגישה שהיא עוד צריכה להדביק את הדרך להיות "בדרך הנכונה". היא אומרת שהיא נסחפה באותו "אשליה המונית”רבים מבני גילה גם החזיקו בדעה שיש רק דרך אחת ויחידה להשגת חיים מוצלחים.
רבים מתלמידי הקולג 'של היום רודפים אחרי הישג כאילו היה תרופה לכל דבר, מבלי להכיר בכך שיש בהם צורך בהרגעה. הם משתוקקים לציונים טובים, משקל נמוך בסולם האמבטיה, מספר לייקים גבוה בפוסטים שלהם באינסטגרם. במוחם, השגת הדברים האלה פירושה שהכל יהיה בסדר.
לרוע המזל, במקום להשיג שליטה באמצעות גישה זו, הם לעיתים קרובות מוותרים לה עוד יותר כוח. כל חיזוק מיני ביטחון שהם מקבלים בכל פעם שהם עומדים בסטנדרטים של פרפקציוניזם מוביל אותם לפתח ביטחון עצמי הבנוי על רגעים חולפים ומותנים. ככל שההסתמכות שלהם על שיפורים אלה חזקה יותר, כך ההסתמכות שלהם על אישור חיצוני גדלה, והם נלכדים יותר בתוך תרבות השלמות ללא מאמץ.
אחת הדרכים לדחוף לאחור היא לאתגר את הנרטיב הדומיננטי של שלמות ללא מאמץ עם נרטיבים אלטרנטיביים ואותנטיים יותר המכירים במאבק כנורמלי ובריא. זה מתחיל בשיתוף סיפורים של כישלון יחד עם סיפורי הצלחה.
מפורסמים גבוהים כמו סלינה גומז, אריאנה גרנדה וקמילה קאבלו חשפו מאבקים עם בעיות בריאות הנפש. לאחרונה, בעת קבלת ה- פרס אייקון בטקס פרסי המוזיקה של בילבורד, הודתה האגדה מריה קארי במאבקים. היא הקדישה את הפרס לכל מי "שאינו מרשה לעצמו להישבר וממשיך לקום וממשיך להחזיק מעמד וממשיך לעמוד גבוה, ממשיך להאמין וממשיך לעלות".
יצירת מרחבים בטוחים ללמוד כיצד להתמודד עם כישלון באופן שהופך אותו למפחיד פחות עבור התלמידים הרבים שברחו ממנו כל חייהם עשוי להפחית את ההסתמכות על שלמות. רבים צריכים להבין כי סביר להניח שהפחד שלהם מכישלון מעכב אותם.
זה בסדר גמור להיכשל.
