כשגדלת, תמיד הוספת ויטמין פלינסטון לארוחת הבוקר (וייתכן שילדיך יעשו את אותו הדבר היום). ובכל זאת, כשזה מגיע למשטר הוויטמינים שלך למבוגרים, פשוט לא נראה שאתה עומד בזה, ואתה לא לבד.
על פי סקר שפורסם לאחרונה על ידי המרכז הלאומי לבריאות האישה הלאומית (NWHRC), בעוד שרוב האמריקאים מאמינים שהם בעל ידע במולטי ויטמינים (67 אחוז), רבים אינם יודעים אילו ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף או אילו תפקידים ספציפיים במערכת החיסון. הגוף שהם עוזרים לו. מקרה לדוגמה: ארבעים וארבעה אחוזים מהנשאלים זיהו כי ארסן הוא חומר מזין חיוני-הוא למעשה רעל!.
"כשזה מגיע להבטיח שאנשים יקבלו את הויטמינים והמינרלים שהם צריכים בתזונה היומית שלהם, היינו מודאגים מחוסר הידע שלהם ", אומרת אליזבת באטגלינו קייהיל, RN, סגנית נשיא בכיר NWHRC. "לגבי הנשים הדאגה גדולה עוד יותר", היא מוסיפה, "מכיוון שלרוב הן לוקחות את התפקיד של קידום בריאות המשפחה כולה". "אנשים צריכים יודע אילו חומרים מזינים הגוף שלהם צריך כדי שיוכלו לקבל החלטות בריאותיות מושכלות ", מסכימה פמלה פיק, MD, יועצת רפואית ותזונה NWHRC מוּמחֶה.
ויטמין 101
שיעור 1: קנית אותו, עכשיו קח אותו. מולטי ויטמין בכל יום יכול לקדם ולשמור על בריאות תקינה. במיוחד לנשים בגיל הפוריות, האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה ממליצה לקחת מולטי ויטמין המכיל חומצה פולית, מפתח מזין במניעת מומים מולדים, כגון עמוד שדרה ביפידה.
שיעור 2: אל תגזים. הכפלת ויטמינים לא תגרום לך להיות חסין ממחלות, ויותר מדי מינרלים וויטמינים מסוימים יכולים להשפיע לרעה על בריאותך ואף לגרום לבעיות חמורות. כדי להיות בטוח ולהימנע מרעילות אפשרית, הקפד על מינונים מומלצים.
שיעור 3: שימו לב לרופאים. מלבד דיון במינונים מתאימים של תוספי ויטמינים, חשוב לשאול את הרופא אם הוויטמינים שלך עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם שאתה נוטל.
שיעור 4: לאכול נכון. ויטמינים אמנם יכולים לסייע בקידום בריאות תקינה, אך רוב מומחי התזונה מסכימים שרוב מרכיבי התזונה שלך צריכים להגיע מתזונה מאוזנת, לכן אכלו מגוון מאכלים בריאים (פירות וירקות ססגוניים, דגנים מלאים, חלבון רזה וכן מַחלָבָה). מולטי ויטמינים ותוספים אחרים פשוט ממלאים את החסר.
שיעור 5: זכור את שלושת הגדולים. על פי נתוני מינהל המזון והתרופות (FDA), שלושה מהוויטמינים והמינרלים החיוניים ביותר לנשים כוללים סידן ועוד ויטמין D (לקידום בריאות העצם); חומצה פולית (למי שמנסה או שעשוי להיכנס להריון); וברזל (לבניית דם ולנשיאת חמצן). שאל את הרופא אם הוא ממליץ ליטול את כל התוספים הללו או את כולם בנוסף למולטי ויטמין.
ויטמין 101 באדיבות אתר המרכז הלאומי לבריאות האישה הלאומית למידע על בריאות נשים.www. HealthyWomen.org
