אפילו הטבעון הכי מודע לבריאות יכול ליפול למלכודת של הפניית יתר במהלך חג ההודיה. עודף האוכל, מפגשים טעונים רגשית והעייפות העצומה מתכנון החגים יכולים לשלוח את כולנו למטבח לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים. עם זאת, חג ההודיה או כל חג לא חייב להשוות לאכילת יתר. להלן שלושה טיפים פרקטיים שיעזרו לכם לקבל חג הודיה דק.
אפילו הטבעון הכי מודע לבריאות יכול ליפול למלכודת של הפניית יתר במהלך חג ההודיה. עודף האוכל, מפגשים טעונים רגשית והעייפות העצומה מתכנון החגים יכולים לשלוח את כולנו למטבח לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים. עם זאת, חג ההודיה או כל חג לא חייב להשוות לאכילת יתר. להלן שלושה טיפים פרקטיים שיעזרו לכם לקבל חג הודיה דק.
1. היכונו לחג ההודיה על ידי מנוחה טובה
חוסר שינה ועייפות כללית יכולים להוביל לאכילת יתר. הגוף שלך עייף אבל המוח שלך אומר "לאכול לאכול לאכול" כדי לעזור להוציא את רמות האנרגיה שלך מהשפל. הפוך את השינה לעדיפות ראשונה במשך החגים. כוון כל שמונה שעות. כאשר אתה נח היטב, באופן טבעי תהיה לך יותר אנרגיה, נפש צלולה יותר, ותוכל להשתפר להתמודד עם כל גורמי הלחץ שיגיעו אליך - כל אלה מעמידים אותך בסיכון נמוך יותר לפנות לאוכל כאל פִּתָרוֹן.
2. התעמלו מדי יום
גם אם אינך יכול להגיע לחדר הכושר לשיעור הכושר או האימון הרגיל שלך, היכנס לפחות 20 דקות תנועה מדי יום. פעילות גופנית לא רק תעזור לך לשרוף קלוריות מיותרות, היא תעניק לך דחיפה לאנדורפינים מרגישה טוב ותקל על הלחץ. זמן מצוין לטיול הוא כאשר אתה מרגיש את לחץ הדם שלך עולה והחשק שלך לאוכל מנחם מתחיל לעלות; טיול יעזור לך להירגע ולתת לך משהו בריא לעשות במקום לחרוש בצלחת פסטה. כמו כן, ביום ההודיה, צא לטיול או גייס את המשפחה למשחק פריסבי או נגע בכדורגל בחצר, במקום לשבת סביב השולחן ולקטוף שאריות.
3. מתינות היא המפתח
זה שאוכל לפניך לא אומר שאתה צריך לאכול אותו. ביום חג ההודיה, כוון את בלוטות הטעם שלך ואכל רק את המאכלים שאתה באמת רוצה לטעום. אם אתה לא באמת אוהב רוטב חמוציות, אז אל תאכל אותו רק בגלל שכולם קיבלו אותו בצלחת. אבל אם הניוקי הדלעת הזה קורא בשמך, אז תן מנה קטנה. זכור, לארוחות החג בדרך כלל יש יותר אפשרויות מאשר הארוחות היומיומיות שלך - המפתח לשמירה על הקלוריות שלך הוא על ידי נטילת מנות קטנות. אכלו לאט ותפסיקו לאכול כשאתם שבעים. אל תעקבו אחר גישת "נקו את הצלחת". שב ותהנה מהחברה ליד השולחן שלך.
עוד טיפים לחג טבעוני!
