למרות שעונת החגים אינה הזמן היחיד בשנה בו אתה שורף את הנר משני קצותיו, הוא הזמן בשנה שהנר שלך הוא הקצר ביותר. עם לוחות זמנים לחגים, קניית מתנות ורגשות רכבת הרים שנערמים לעשייה היומיומית הרגילה שלך, אתה נמצא בסיכון גבוה לזחול מתחת לשמיכה ולסרב לצאת עד ינואר. מכיוון שזו לא תכנית התקפה מציאותית עבור רובנו, יש לנו כמה דרכים מעשיות למנוע שחיקה.
למרות שעונת החגים אינה הזמן היחיד בשנה בו אתה שורף את הנר משני קצותיו, הוא הזמן בשנה שהנר שלך הוא הקצר ביותר. עם לוחות זמנים לחגים, קניית מתנות ורגשות רכבת הרים שנערמים לעשייה היומיומית הרגילה שלך, אתה נמצא בסיכון גבוה לזחול מתחת לשמיכה ולסרב לצאת עד ינואר. מכיוון שזו לא תכנית התקפה מציאותית עבור רובנו, יש לנו כמה דרכים מעשיות למנוע שחיקה.
1. קח את הזמן לנהל את הזמן שלך
שב ותסתכל ברצינות על כל המשימות שלך. קבע אילו ניתן לתזמן מאוחר יותר, להאציל או לבטל לחלוטין. השתמש בסמארטפון שלך או ביומן תכנון אחר כדי ליצור לוח זמנים כך שתדע בדיוק היכן עליך להיות ומתי עליך להיות שם. קבע דרכים להפוך את היום שלך ליעיל יותר (כלומר הפעלת כל הסידורים שלך בזמן שאתה בחוץ במקום ללכת הלוך ושוב).
2. תהיה אסיר תודה
לפני שאתה מדלג על זה כמיומנות, אל תזלזל בכוחה של הכרת תודה. זה יכול לשנות את הגישה שלך ולתת לך נקודת מבט בריאה יותר על הדברים בחייך שגורמים לך ללחץ. כתוב את הדברים שמעמיסים עליך ואז רשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. אפילו יותר טוב, לצד הדברים שמעמיסים עליך, רשום את הדברים החיוביים שמגיעים מהם.
3. לְהִרָגַע
ללכת בכל יום למהירות מופרזת היא דרך בטוחה להישרף. קח 15 דקות כל בוקר או אחר הצהריים פשוט לנשום. מצא מקום שקט בפארק, התחבא בארון שלך, סגור את דלת המשרד שלך, פשוט העדיף כמה הזמן לעצמך לתת למוח ולגוף שלך לנוח - בנוסף לשגרה הרגילה שלך (סביר שכבר מקופחת) לִישׁוֹן. התפלל או עשה מדיטציה בזמן מנוחתך כדי לעזור לך להרגיש רענן ויכול להתקדם עם שאר היום.
4. תרגיל
דרך מצוינת להקל על המתח היא פעילות גופנית. פנה זמן להזיע כמה פעמים בשבוע, אם לא כל יום. האנדורפינים ירוממו את מצב הרוח, התרגיל ירגיע את השרירים וזה ייקח את דעתכם מכל הדברים שאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות ולתת לך הזדמנות להתקרב אליהם מחדש עם חדש יַחַס.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
