אה, כן - אין כמו התחושה הזו מיד אחרי צחוק טוב וארוך. עכשיו, אף אחד לא יתווכח על זה צחוק מהווה איום על הבריאות שלנו, אך האם הוא אכן משפר אותו?
בין אם אתם צוחקים על משהו מטופש (למשל, סרטון החתולים המצחיק הזה) או חומר אינטליגנטי יותר, הצחוק עצמו הוא למעשה חלק מתוכנית מתוחכמת תגובה פיזיולוגית להומור. אז, מבחינה ביולוגית, הצחוק בעצם עושה הרבה יותר לגוף מאשר רק לגרום לכאבים בלחיים שלנו.
"הפעולה הגופנית של הצחוק שולחת יותר חמצן למוח ומשחררת אנדורפינים, החומר הכימי מרגיש טוב שמפחית מתח, מקל על כאבים ומעלה את מצב הרוח". ד"ר קתרין פאקט, מנהל רפואת גוף-נפש במרכזים לטיפול בסרטן של שיקגו, מספר היא יודעת. לחץ זה מוריד, היא מציינת, מוריד את לחץ הדם ואף יכול לתמוך במערכת החיסון שלך.
יתרונות אלה משתרעים גם ממוחך לאורך כל השרירים שלך. "התנועה הנגרמת מצחוק בהחלט עוזרת לכולם לקחת חלק בפעילות גופנית, עם הידוק מסוים של שרירי הבטן וקצת מתיחות קלות", מסביר פאקט.
צחוק כתרופה
פאקט מעבירה את המדע לתרגול על בסיס יומי, ומובילה מפגשי טיפול בצחוק לחולי סרטן, שכפי שהיא אומרת "הופכים את הבלתי נסבל לנסבל". היא עושה זאת על ידי הצגה יצירתית של "אוצר מילים לצחוק" למטופלים, המורכבת מ"הי-הי "," הא-יש "ו"הו-הוס". במהלך הפגישה, פאקט הולך המטופלים באמצעות מגוון תרגילים המדמים צלילים אלה, כמו שירת המנגינה ל"יום הולדת שמח "עם אוצר צחוק או ברכה זה עם זה רק עם צחקוקים. התוצאה? צחוק היסטרי מובטח על ידי כל מי שבחדר.
יותר: לשרוד את סרטן השד בהומור: סיפור של אמא אחת
"המטופלים לא רק מרגישים מרוממים, אלא הם גם מרגישים מחוברים זה לזה לאחר החוויה המשמחת המשותפת", מסביר פאקט.
והחיבור הזה עם אחרים הוא המפתח. לפי Feruze Zeko, בעל רישיון בריאות נפשית יועץ, צחוק הוא דבר שתומך בחיינו החברתיים - מה שכן קישורים מוכחים מדעית לבריאותך הנפשית והפיזית.
"הצחוק מראה לאנשים סביבך שאתה פתוח ונגיש", אמר זקו היא יודעת. "זה נותן לכולם תובנה כיצד אתה מרגיש ומיד גורם להם להרגיש בנוח יותר באופן שבו הם ממשיכים לתקשר איתך."
נושא הצחוק הוא אישי למדי לזקו, שכן היא גדלה בתרבות מזרח אירופאית מסורתית ופטריארכלית שבה הומור וטמטום התייאשו מהתנהגותן של נשים.
"האמריקאים היו מסתכלים על הפנים שלי ותוהים מדוע כעסתי כל כך, אבל לא כעסתי בכלל", נזכרת זקו והסבירה כיצד התנהגותה הרצינית יותר הרתיעה את חבריה והלקוחות החדשים שלה. מאמץ מודע לצחוק עזר לה לרכוש אמון של אנשים סביבה ולבנות מערכות יחסים ארוכות טווח.
יותר:מדע המחשבה: כיצד שינוי מחשבותיך יכול לשנות את בריאותך
"המוח עובד עם תגמולים וחיזוקים", אומר זקו. "כשאתה צוחק ומחייך, אנשים נוטים להגיב לך בצורה חיובית יותר. זה גורם לך להרגיש טוב יותר לגבי הפעולות שלך וגורם לך יותר לעשות זאת שוב - זה חיזוק ".
וכך, ככל שהצחוק יהפוך להרגל בריא יותר עבורך, תמצא את עצמך מרגיש מוערך יותר ונתמך יותר בתוך הקבוצה החברתית שלך-חובה מוחלטת בכל הנוגע לרווחתך.
מאיפה להשיג את הצחוק שלך
מפגשי הטיפול הייחודיים של פאקט הם רק דוגמה אחת לטיפולי צחוק המתרחשים ברחבי העולם. מספר של בתי אבות לקיים שיעורי צחוק לתושביהם. חלק מהארגונים שולחים ליצנים אל אזורי מלחמה ומחנות פליטים. אתה יכול אפילו להשתתף יוגה צחוק באולפני כושר שונים ברחבי הארץ. אך למרבה הצער, לא תמיד תהיה לנו גישה למשאבי צחוק מאורגנים בכל פעם שאנחנו מרגישים רע. למרות שזה אולי נראה קצת מגוחך לדמות אוצר מילים צוחק בעצמך, המומחים שלנו שיתפו דרכים שבהן אנו יכולים - וצריכים - להשאיר את הצחקוקים בקרבת מקום.
פאקט ממליץ לפתח "ערכת כלים לצחוק" משלך, כגון קובץ בטלפון או במחשב עם קריקטורות, בדיחות או כותרות שתמיד גורמות לך לצחוק. במידת הצורך, היא מציעה גם להשתמש במכשיר - עט, קשית או האצבע שלך - כדי להחזיק פיזית חיוך על הפנים שלך.
"אם אתה מחזיק חיוך במשך 30 עד 60 שניות, הכימיה של המוח שלך משתנה", מוסיף פאקט. "המוח שלך למעשה שולל לחשוב שאתה מאושר."
יותר: ספר הפעולות המשעשע הזה של טראמפ יגרום לצחוק שלכם למען סיבה טובה
לכל הפחות, אתה יכול פשוט לנסות להכניס את עצמך לחשיבה לצחוק לעתים קרובות יותר.
"בכוונה לקום מהמיטה עם גישה חיובית נותנת טון ליום", אומר זקו. "דברים פחות יפריעו לך, ותהיה יותר נוטה לצחוק לאורך כל היום."
אז לך קדימה. שתף את הממים המצחיקים האלה בפייסבוק. חייך לעמיתך המטומטם. צפה בכל שמונה העונות של המשרד בפעם אחרת. הוראות הרופא.
