צריך לאבד כמה כדי להיכנס לשמלה השחורה הקטנה הזו למפגש יום האהבה שלך? אין צורך להרעיב את עצמך ואז בסופו של דבר להוכיח לדייט שלך שלמרות שאתה לא יכול לאכול חיות, אתה בטוח יכול לאכול כמותן. להלן 5 דרכים קלות לרדת 5 קילו לפני חג הרומנטיקה.
צריך לאבד כמה כדי להיכנס לשמלה השחורה הקטנה הזו למפגש יום האהבה שלך? אין צורך להרעיב את עצמך ואז בסופו של דבר להוכיח לדייט שלך שלמרות שאתה לא יכול לאכול חיות, אתה בטוח יכול לאכול כמותן. להלן 5 דרכים קלות לרדת 5 קילו לפני חג הרומנטיקה.
איך לרדת 5 קילו מהר
1. הוסף 10 עד 15 דקות לאימונים שלך
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל עד תאריך הלילה, אתה כבר צריך להיות מוטיבציה לדבוק בתוכנית הכושר שלך. כדי להאיץ את שריפת הקלוריות ולהגביר את רמת הכושר שלך, הוסף עוד 10 עד 15 דקות פעילות גופנית ליום שלך. זה יכול להיות פשוט כמו ללכת קילומטר נוסף עם הגור שלך, להתרוצץ בחצר עם הילדים שלך, או לבזבז 10 דקות נוספות על מכשיר הלב אירובי האהוב עליך. אתה יכול גם להוריד מגוון של אפליקציות כושר לשמור על המוטיבציה לחודש הקרוב ולאחריו.
2. חותכים את הזבל
כטבעוני, אתה יכול לאכול פחות ג'אנק פוד מהאדם הממוצע, אבל להיות טבעוני לא אומר שאתה אוכל נקי. זרוק את העוגיות הטבעוניות המעובדות, הגלידה ללא חלב וחטיפים עתירי נתרן. סמכו על מזון טרי (פירות וירקות), פחמימות מורכבות (קינואה, אורז בר ושיבולת שועל), חלבונים רזים (אגוזים, שעועית וטופו) ושומנים בריאים (שמן זית, אבוקדו ופשתן). אתה לא רק תרגיש טוב יותר, אתה תצרוך פחות קלוריות ונתרן, דבר שיצמצם אותך בימים.
3. תרגול בקרת מנה
אפילו המבחר הבריא ביותר של מזונות יכול לעכב את מאמצי ההרזיה שלך אם אתה אוכל יותר מדי מהם. אנחנו אוהבים את החדש מנות יאם יאם, גם האהובה על השחקנית המהוללת האלי ברי, לשליטה במנות מסוגננת; צלחת 9 אינץ 'וקערות בגודל 4 גרם שומרות על מנות בפרספקטיבה וניתן להשתמש בהן בגאווה ליד שולחן ארוחת הערב. דרכים מעשיות אחרות לרסן את האכילה שלך היא פשוט להגיש פחות ממה שאתה אוכל בדרך כלל, לדלג עזרה שנייה, אל תאכל שום דבר שלא באמת עושה את זה עבורך (למה לבזבז את הקלוריות), וכן להשתמש גאדג'טים לשליטה במנות להכיר מידות הגשה נכונות.
4. הישאר לחות
התייבשות קלה לא רק מוציאה את האנרגיה שלך כך שבסופו של דבר אתה שורף פחות קלוריות כל היום, זה גם מחקה רעב, ומטעה אותך לאכול כאשר אתה לא רעב. שמור איתך תמיד בקבוק מים ושאיף ל -64 גרם מים מדי יום. השתמש בבקבוק רב פעמי, כמו בקבוק מים סינון הידרוס ללא BPA בנפח 16 גרם, כך שאתה אדיב כלפי הסביבה בזמן שאתה נחמד לגוף שלך. בונוס: שמירה על לחות טובה מקדמת גם עור יפה וזוהר.
5. לישון ב
תאמין או לא, שהייה במיטה עוד שעה יכולה לעזור לך לרזות. חוסר שינה גורם ללחץ על הגוף שלך, להגדיל באופן כרוני את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) של גופך, מה שמקדם אכילת יתר רגשית ומנגנון ההישרדות של גופך להחזיק בשומן בעתות לחץ. תן עדיפות לשמונה שעות של עין עצומה בכל לילה-זה יגביר את רמות האנרגיה שלך, יעזור לשמור על שלך רעב בשקט, ונותן לך את היופי המנוח המאושר שימצא חברך של חג האהבה אין לעמוד בפניו.
עוד טיפים לסגנון חיים טבעוני!
