יום האב אינו היום היחיד בשנה לחשוב על הגברים - אבא, סבא, אח, בעל, בן - בחיינו, אבל זה הוא הזדמנות מושלמת לספר להם כמה אנחנו אוהבים אותם ורוצים שהם יחיו חיים ארוכים, מאושרים ובריאים. תנו ליום האב להיות הדלת הפתוחה לנהל לב מלב עם יקיריכם הגברים בנוגע לבריאותם. להלן 10 עצות בריאות לגברים שתוכל לשתף איתן.
10 טיפים לבריאות לגברים
שמור על משקל תקין
זה לא נותן לך אור ירוק להפוך לדיאטה בדיאטה, אבל זה הוא ההזדמנות שלך לעזור לגברים בחייך לרדת כמה קילוגרמים תוך שיפור הבריאות והכושר שלך. עצרו לצאת לטיולים אחרי ארוחת הערב, התרגשו לבשל ארוחה משפחתית בריאה יותר, התחילו להתגנב לפעילות גופנית משפחתית יותר. ככל שתעודד יותר חיובי, הסיכוי שאביך - ויקיריו האחרים - יתקרבו בהתלהבות לשינוי לאורח חיים בריא יותר.
הבטן כבויה! תרגיל למשך 2 דקות >>
לאכול קשת של צבעים
קורט וורנר, MVP מקצוען בכדורגל פעמיים ומתחרה אחרון בעונה 11 של ABC רוקדים עם כוכבים מציע להחליף את אותם מזונות בז ', כגון תפוחי אדמה ולחם, במאכלים בצבעים עזים, כמו פירות וירקות. המכון לבריאות נוטריליט ממליץ על 10 מנות בצבע עשיר ביום.
טיפים למילוי הצלחת שלך בקשת צבעים >>
הישאר לחות
גברים ונשים כאחד אשמים בכך שהם לא זוללים מספיק מים או נוזלי לחות אחרים מדי יום. שקול לקנות לגברים בחייך בקבוק מים רב פעמי שקל לשאת אותו, ואם אפשר, שמור אותו מלא ומוכן ללכת אליהם. האהוב עלינו הוא 18 גרם בקבוקי מים של קונטגו אוטומטית -לא רק שהם עמידים בפני דליפה, הם שומרים על מים קרים עד שעתיים, יש להם תא אחסון נוח וישתלבו במחזיקי כוסות לרכב לנסיעה נוחה.
דרכים דלות קלוריות להישאר לחות הקיץ >>
מצאו זמן לכושר
אין עוררין על כך תרגיל חיוני לבריאותם של מבוגרים וילדים כאחד. הפכו את האימון לרומן משפחתי כך שכולכם מרוויחים מפעילות גופנית. הירשם לחברות משפחתית בחדר הכושר המקומי שלך וקבע זמן אימון משפחתי. קבע חוק משפחתי לשחק בחוץ או, אם מזג האוויר לא מאפשר משהו בחוץ, התחרות ב- Wii. תכנן טיולים פעילים בסוף השבוע כגון טיולים רגליים או רכיבה על אופניים. עזרו לגברים בחייכם למצוא זמן לכושר.
10 מוצרי בריאות לגבר שלך >>
אוהבת להרים
הרמת משקולות היא הדרך הקלה ביותר לבנות ולחטב שרירים, להגביר את הכוח ולהגביר את חילוף החומרים. ולגברים קל יותר מנשים מכיוון שהם נוטים להיות חזקים יותר ובעלי יותר מסת שריר. אם הגברים המיוחדים בחייך אינם מרימים, אתגר אותם להעלות אותך. תחרות ידידותית, במיוחד מול נקבה, היא דרך בטוחה לגרום לגברים להתחיל באימון כוח.
10 סיבות שאתה צריך להרים משקולות >>
