אם אתה בשנות העשרים לחייך, זה זמן מצוין להתחיל לעשות בחירות מושכלות בנוגע לבריאותך, והדרך הפשוטה ביותר לעשות זאת היא באמצעות התזונה שלך. אך בהיותך הצעיר והיוצא-לב שאתה, ייתכן שאין ברשותך כספים אינסופיים. אכלו בריא יותר מבלי לחרוג מהתקציב על ידי הסתמכות על מזונות צפופים וידידותיים אלה.
הדבר הגדול ביותר שיש לזכור כאשר מחפשים להישאר במסגרת התקציב כאשר אתה במכולת הוא תמיד לחפש מכירות. אפילו הפריטים היקרים ביותר יכולים בסופו של דבר לקבל הנחה מכיוון שתאריכי התפוגה שלהם מתקרבים או שפשוט יש יותר מדי מלאי. לכן, תמיד תסתכל בעלון החנות שלך לפני שתתחיל.
הדבר חשוב במיוחד בכל הנוגע לייצור. זה שראית אספרגוס ב -5.99 $/ליגה לפני חודשיים, לא אומר שאתה צריך להישבע ממנו לגמרי. מחירי הפירות והירקות משתנים מאוד בהתאם לעונתם או לא. על ידי הבנה טובה יותר של אילו פריטים הם בעונה, ומחפשים את הפריטים האלה בזמנים הנכונים, אתה יכול להוריד מאוד את העלות הכוללת של חשבון המכולת שלך. למרבה המזל, ישנם גם כמה פריטים צפופים מבחינה תזונתית וידידותיים לתקציב כמעט כל השנה.
בננות
ראשית, בננות צפופות ומלאות הרבה יותר מפירות אחרים, מה שאומר שאתה מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך מבלי להיות רעב כעבור כמה דקות. הם גם עתירי אשלגן, שהוכחו כמסייעים למנוע בעיות לב ושבץ. בנוסף, קל לקבל את מנת הבננות היומית שלך, בין אם זה כחטיף תוך כדי תנועה או כשייק הבוקר שלך.
ביצים
הבחורים הקטנים האלה הם מקורות חלבון מדהימים מכיוון שהם מספקים לנו את כל תשע חומצות אמינו חיוניות, שגופנו אינו מסוגל לייצר בעצמנו. לא פחות חשוב מכך, הם הרבה יותר נוחים ממקורות חלבון אחרים, כגון בשרים ואגוזים.
תפוחי אדמה
כאשר הטירוף דל הפחמימות פגע, תפוחי האדמה ספגו מכה קשה. אבל אסור להימנע מקטינים! א תפוח אדמה בינוני הוא כ -160 קלוריות ומספק לך 4 גרם סיבים, 4 גרם חלבון, כמות מלאה של אשלגן והרבה ויטמין C. בנוסף, תפוחי אדמה ממלאים אותך היטב - מה שאומר שפחות כסף מוציא על יותר מצרכים. רק זכור לא לבטל את היתרונות הבריאותיים על ידי העמסת הטאטר שלך עם חמאה כבדה, שמנת חמוצה ובייקון. במקום זאת, בחרו במפזר כמה עשבי תיבול ותבלינים, כף קטנה של מרגרינה או יוגורט רגיל וקורט מלח.
עגבניות
עגבניות נודעות לעתים קרובות בזכותן תכולת מינרלים וויטמינים גבוהה, כמו ויטמין C. אבל מה שבאמת נהדר בעגבניות הוא כמה זנים יש: רומא, גפן, שזיף, ענבים, ירוק, דובדבן - רק כדי לציין כמה. בגלל זה, הסיכוי שלך למצוא עגבניות במחיר מצוין גבוה באופן אקספוננציאלי. בניגוד לירק כמו חציל שסביר שיש לו רק סוג אחד במחיר אחד, סביר מאוד שתתקלו לפחות בזן עגבנייה אחד שנמכר במכולת שלכם. אז אתה מקבל את כל היתרונות הבריאותיים מבלי לשלם הון!
אתה אף פעם לא צריך לפחד להסתעף. אם חברך ממשיך להגיד כמה היא אוהבת נבט בריסל ובמקרה אתה רואה אותם במבצע - קנה כמה! מה יש לך להפסיד?
עוד על אכילה בריאה
יתרונות בריאותיים של אוכמניות
7 מזונות ירוקים לאכול כל שבוע
3 דגנים עתיקים שאתה צריך לאכול
