אני תמיד מנסה לעבוד על דרכים לשפר את עצמי, בכל תחומי חיי. זהו מסע מצחיק כעת בשנות השלושים לחיי, ומביט לאחור בשנות ה -20 לחיי ומשקף את כל השינויים וההרגלים החיוביים שעשיתי לאורך השנים. חלק מזה מצחיק לחשוב עליו עכשיו: כמו איך הייתי ישן כל יום עד הצהריים כל יום ועכשיו יש לי מזל אם אוכל לישון אחרי 6:30 בבוקר. או איך ממש לא הייתי הולך יום בלי קינוח. במקום להיות פינוק, הקינוח היה מרכיב עיקרי בתזונה שלי.
כל ההרגלים שיצרתי עיצבו אותי לילד הרמוני יותר בן 31, ורציתי לשתף איתך כמה טיפים שבאמת עזרו לי להרגיש שלווה, ושהייתי רוצה לאמץ רק מעט מוקדם יותר! ככל שכולנו רוצים לחיות באופן ספונטני, שגרה היא דבר נהדר שיש במקום.
1. עשו בחירות אוכל טובות
אכלו הרבה ירקות בריאים, חלבונים רזים ושתו הרבה מים! אני מנסה לחיות את חוק 80/20, מה שגורם לי להרגיש במיטבי ושומר על הגוף שלי לפעול ברמה אופטימלית. פעם חייתי לקינוח, ועכשיו אני אוהב ליהנות מפעם לפעם כדי להתייחס לעצמי. כאשר אתה יכול לבצע את השינוי, זה באמת גורם לך להבין כמה אוכל משפיע על הגוף שלך וכמה אתה מרגיש כשאתה אוכל טוב.
2. לישון מספיק
תן לעצמך 8 שעות אם זה אפשרי בכלל. אני מנסה להעדיף את השינה. זה באמת נותן לי את האנרגיה להיות הכי טוב שלי במהלך היום, ועוזר לי לשמור על הראש ישר. כשאני לא ישן מספיק, אני מגזים עם קפה, אני משתוקק לאוכל לא בריא, אני יכול להתעצבן ואין לי מיקוד חיובי להיות יצירתי בעבודה שלי. השינה כל כך חשובה מבפנים החוצה, ונותנת לנו תחושה כללית של שלווה ומרכז כאשר אתה מקבל מספיק.
3. להזיז את הגוף שלך
אני מדבר על זה הרבה בשלי בלוג, אבל להזיז את הגוף שלך הוא כל כך חשוב. מצא משהו שעושה אותך שמח לקחת את הזמן לעשות, ולהישאר עם זה! תבחין שאם אתה מניע את גופך באופן שגרתי, אתה מרגיש הרבה יותר מאוזן. אתה צריך שחרור פיזי ונפשי, ופעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להשיג זאת. אני אחד שמתמכר לסגנונות שונים של חדרי כושר, והתמכרותי לא מזמן היא יוגה לוהטת. זוהי זרימת ויניאסה, והחדר מחומם בין 80-90 מעלות. זה מספיק כדי לנקות את הגוף מבפנים כלפי חוץ, ואני משאירה תחושה זוהרת במיוחד.
4. שמור על כל חלקי גופך בלחות
זה לא רק שתיית הרבה מים. אני תמיד דואג לשמור על העור שלי רענן, לחות ומלא זוהר, לכן הקפדתי להשתמש במוצרי מקלחת שיעניקו לי טיפול ולחות אופטימליים. תמיד הייתי מעריץ של יונה מאז שהייתי נער ואני אוהב את החדש שלהם שטיפת גוף יבשת שמן יבש ו בר יופי של Dove Oil Dry. שניהם עשויים עם שמן ארגן מרוקאי, שמשאיר את עורך רך וחלק יותר. עור יבש אינו יכול לשמור על לחות, מה שהופך את העור הרך והחלק יותר לקשה יותר להשגה. לנשים המעוניינות להרחיק עור יבש, טווח שמן היובש של Dove עם שמן ארגן מרוקאי מזין ומגן מפני עור יבש במקלחת. איזה שלב חשוב בשגרת היומיום שלנו!
שלב את הטיפים הפשוטים האלה, אתה תהיה בדרך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך (הרבה יותר מוקדם ממני!).
פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה ממומן בין Dove ו- SheKnows
