אתה עומד להמריא לחופשה. הגיע הזמן לוותר על הדיאטה ולתגמל את עצמך? עד כמה שזה מפתה, על ידי ביצוע מספר כללים פשוטים, תוכלו להנות מבלי להחליק על הכף.
לעלות על המסלול עם תזונה בריאה ואורח חיים דורש נחישות ועבודה קשה. זה אולי נראה כאילו אתה מוכן "לתגמל" את עצמך בחופשה, אך סביר להניח שתבטל הרבה מהעבודה הקשה שלך מהר מאוד. אם אתה עומד לצאת לחופשה צפויה, כיצד אתה נהנה ושומר על הדרך הנכונה?
התמקדו בחג שלכם
זה נשמע פשוט אבל קל להתעלם מהמושג הזה. תהנו מהאוכל אך אל תרכזו את כל החג סביבו. כאשר האוכל טעים ותמיד מוצע, זה יכול להיות מפתה להתמכר לעיתים תכופות. במקום להתפנק, עשו את החופשה שלכם בנוף, בפעילויות ובאנשים. אכלו כאשר אתם רעבים, אך אל תהפכו את האוכל לחלק המרכזי.
אל תשלול את עצמך
אם אתה רואה משהו שאתה רוצה, אל תשלול את עצמך ותרגיש אומלל. אתה בחופשה! דוגמה, אך צפה בכמות שלך. אמור לעצמך שאתה שמח בכמות קטנה ותרגיש שבע רצון ממה שהרשית לעצמך. קבע לעצמך מספר ביסים (נגיד שלוש או ארבע) והזכיר לעצמך כמה זה היה מספק כשאתה מגיע לסוף. התענגו על האוכל שלכם, אל תתעלו עליו!
שמור פעיל
גם אם החג שלך עוסק בהרפיה, אל תזניח את הפעילות הגופנית לחלוטין. טיול או שחייה מהירים יכולים להיות מרגיעים בדיוק כמו לשכב על מיטת יום! החגים עוסקים בריחה מהיומיום, אז למה שלא תנסה ספורט או פעילות חדשה שמעולם לא חווית? סקי, גלישת רוח, רכיבה על אופניים-תנסה, אתה עשוי להיות מופתע עד כמה אתה מרגיש יותר טוב לעשות את זה. כמו כן, ככל שאתה פעיל יותר כך הסיכוי שתחשק לאוכל יהיה פחות. הפוך את החג הזה לגוף, לנפש ולרוח.
שימו לב לצריכת האלכוהול שלכם
עם אלכוהול, הכל קשור לבחירות חכמות. קוקטיילים יכולים להיות מאוד קלוריים, לכן הזמינו בזהירות רבה. שני דאיקווירי תות יכולים להכיל קילוג'ול כמו הארוחה הממוצעת! היצמד ליין, שמפניה ומשקאות חריפים כגון רום, וודקה וג'ין. אלכוהול חלופי עם כוס מים. לא תשתה בשום מקום קרוב והמים ירחיקו את הצמא ויפחיתו את הקלוריות.
נשנוש חכם
זרוק את המיני בר ושמור סטאז 'של חטיפים בריאים בקרבת מקום. אתה אולי משתולל אבל אין צורך לפנות אל ספק הגלידות הקרוב ביותר או להתקשר לשירות חדרים. חטיפים כמו פירות, לחם מלא וחטיפי חלבון הם חלופות בריאות להרחיק את ייסורי הרעב, שלא לדבר על הכסף שתחסכו! וודא שהם הדברים הראשונים שאתה רואה כאשר אתה פותח את דלת המקרר. דחוף את חטיפי השוקולד האלה ממש לגב!
אכילה בריאה יותר
6 מיתוסים של תזונה בריאה - ניתוק
טיפים לדיאטת החג בכדי לשמור על הקיצוץ
טיפים בריאים לחג להימנע מעליה במשקל
