רובנו יכולים להתייחס לפעמים לתחושת עצב, למטה או בדידות - אבל איך תדעו אם אתם סובלים מקליניקה דִכָּאוֹן? ההבדל בין עצב לטווח קצר לבין דיכאון אמיתי הוא בעקביות ובעוצמת הרגשות האלה.
האם זה דיכאון או רק הבלוז?
תחושת דיכאון היא תגובה רגילה לניסיונות ותלאות יומיומיות. אם אתה מאבד את עבודתך או נלחם עם בן זוגך, או אפילו סתם עובר יום רע בעבודה, זה נורמלי להרגיש מדולדל או מוטרד כתוצאה מכך.
כאשר תחושות אלה הופכות עקביות או מציפות - או כאשר הן מגיעות ללא סיבה, ונשארות לאורך זמן - עליך לפנות לעזרה מקצועית. אף על פי שהשם זהה, הדיכאון הקליני האמיתי הזה הוא הרבה יותר מעצב קצר מועד או התרגשות מאירוע מסוים.
מתי לפנות לעזרה
לרוע המזל, קיימת סטיגמה בלתי מוצדקת הקשורה לדיכאון שמונעת מאנשים לפנות לטיפול, אך חשוב להבין כי דיכאון נפוץ מאוד, ואתה לא לבד.
הנתונים הסטטיסטיים גבוהים באופן מזעזע: על פי ה- Mental UK בְּרִיאוּת קרן, אחד מכל ארבעה אנשים יחוו סוג של בריאות נפשית בעיה במהלך שנה. בבריטניה יש יותר מ -60 מיליון איש, כך שמסביב ל -15 מיליון איש בשנה סובלים מבעיה כלשהי בבריאות הנפש בבריטניה בלבד.
דיכאון קל יכול לגרום לך להרגיש עגום, בודד וחסר השראה, אך בסוף הגרוע ביותר של הסקאלה, אנשים בדיכאון קשה מתקשים להחזיק משרות או מערכות יחסים, או לשמור על אורח חיים פעיל. ללא אבחון או טיפול, המתמודדים עם דיכאון לרוב ינסו להתאבד או לפגוע בעצמם. נכון לעכשיו, בבריטניה יש אחד מהשיעורים הגבוהים ביותר של פגיעה עצמית באירופה כולה.
סימפטומים של דיכאון
- להלן מספר סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- אי שקט וקושי בריכוז/קבלת החלטות
- רגשות אשם מתמשכים
- תחושות של חוסר ערך, חוסר אונים או חוסר תקווה
- עייפות
- ירידה ברמות האנרגיה
- השקפה פסימית ללא הרף
- הפרעה בשינה: נדודי שינה או שינה מוגזמת
- מגורה בקלות
- אובדן עניין בפעילויות או בתחביבים
- אובדן תיאבון
- אכילת יתר/עלייה במשקל
- עצב או חרדה מתמשכים
- מחשבות על התאבדות או ניסיונות התאבדות
בשל קו הרוחב הצפוני של בריטניה, כלומר פחות שעות אור השמש (במיוחד במהלך החורף), הבריטים רגישים יותר לדיכאון רגיש לאור הנקרא Seasonal Affective Disorder, או עָצוּב.
למצוא עזרה לדיכאון
האם אתה מזהה אחד מהסימנים האלה -או בעצמך, חבר, עמית או בן משפחה? אם כן, יש עזרה בהישג יד! לייעוץ, תמיכה ומידע נוסף, שוחח עם רופא המשפחה שלך או עיין באתרים הבאים: www.samaritans.org, www.mind.org.uk ו www.rethink.org.
עוד על בריאות הנפש
למה אתה צריך טיפול
בעיה בריאותית נפוצה שיכולה להסוות דיכאון
האם אתה סובל מדיכאון לאחר לידה
