האם מישהו באמת מאמין שהם ישמרו על החלטות השנה החדשה שלהם מעבר לינואר? אני לא אומר אנשים צְבִיעוּת להשיג את המטרות שלהם, אני רק אומר שההחלטות שאנו מקבלים ב -1 בינואר נוטות להיבעט על השפה כשהמצב קשה או שאנו לא רואים תוצאות באופן מיידי כפי שאנו מצפים. השנה, במקום להציב יעדים להתאמן כל יום או לוותר על עוגיות לנצח, הכינו כמה חדשים שנה נגד החלטות שלמעשה יניעו אותך להיכנס לכושר, לאכול טוב ולהתענג על בריא סגנון חיים.
האם מישהו באמת מאמין שהם ישמרו על החלטות השנה החדשה שלהם מעבר לינואר? אני לא אומר אנשים צְבִיעוּת להשיג את המטרות שלהם, אני רק אומר שההחלטות שאנו מקבלים ב -1 בינואר נוטות להיבעט על השפה כשהמצב קשה או שאנו לא רואים תוצאות באופן מיידי כפי שאנו מצפים. השנה, במקום להציב יעדים להתאמן כל יום או לוותר על עוגיות לנצח, הכינו כמה חדשים שנה נגד החלטות שלמעשה יניעו אותך להיכנס לכושר, לאכול טוב ולהתענג על בריא סגנון חיים.
אנטי-החלטות לשנה החדשה
1. לשתות יותר
כן, קראת אותו: שתו יותר. האם פירוש הדבר להפוך להיות כסא רגיל ולשתות את עצמך בכך שלא תדאג לבריאותך? לא. במקום זאת, זהו עידוד להישאר בלחות עם צריכת מים מספקת, כמו גם לשקול שתייה אלכוהולית ביום. מחקרים מראים שכוס יין, בירה או אפילו משקאות חריפים מדי יום יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב - כאשר נהנים מהם במתינות. היצמד למשקה אלכוהולי אחד ביום שכן יותר מדי משקאות אלכוהוליים יכולים לארוז בקלות את הקילוגרמים, שלא לדבר על הגדלת הסיכון למחלות כרוניות.
2. דלג על חדר הכושר
בואו נודה בזה: אם הלכתם לחדר כושר במשך שנים וממש לא הגעתם ליעדים הכושר שלכם (ולא שמרתם על החלטות לשנה החדשה להתאמן יותר, לקחת שיעורים חדשים או לעשות משהו אחר מאשר האליפטי), עזוב את חדר הכושר שלך חֲבֵרוּת. מצא דרכים אחרות להתאמן, כגון הצטרפות למועדון הליכה או ריצה, עשה תקליטורי DVD כושר ביתי, או הצטרף לאולפן יוגה, זומבה או אומנויות לחימה פחות יקר כדי להוסיף מגוון לשגרת הכושר שלך. רוב הסיכויים שלא רק שתראה את הגוף שלך משתנה, אתה גם תחסוך כסף תוך כדי כושר גופני.
3. לישון ב
למה להתחיל כל יום בצליל מעורר של אזעקה? מכיוון שכנראה היום שלך עמוס באירועים שמייצרים מתח, הרשה לעצמך להתעורר במצב שליו. אם קמת לפני עלות השחר כדי להתאמן, שקול להזיע בהפסקת הצהריים כדי שתוכל לישון תוך שעה נוספת. אם אתה קם מוקדם, כי יש לך ארוחת בוקר להכין וארוחות צהריים לארוז, לתקן ולהקפיא תבשילים, לביבות וופלים, אז כל שעליך לעשות הוא לחמם אותם. בזמן שאתה בעניין, ארוז ארוחות צהריים בלילה שלפני. לישון יותר זה לא מותרות, זה בעצם חיוני לבריאות הכללית שלך - זה שומר אותך ערני יותר, מחזק את המערכת החיסונית שלך, עוזר לך לנהל טוב יותר את הלחץ, מסייע בשליטה על המשקל ובוודאי גורם לך אושר אדם. הגיע הזמן לקבל יותר מזה!
4. לאכול קינוח
גם אם אתה משתדל לרדת במשקל, פנה מקום בתזונה היומית שלך לפינוק מתוק. אנחנו לא מדברים על פרוסת ג'מבו של עוגה או על חצי תריסר עוגיות, אנו מציעים מנה יומית קטנה מהקינוח האהוב עליכם. הנשנוש המתוק האהוב עלי הוא שוקולד מריר (ככל שהכהה יותר טוב), כך שיש לי מנה יומית צנועה של השוקולד הכהה ביותר שאני יכול למצוא. בימים בהם אני משתוקק לעוד, כמו עוגיות, פשטידה או קינוחים קפואים, אני מוריד חלק קטן, מתפנה לשבת עם הקינוח שלי ואוכל לאט, ומתענג על כל ביס. בכך, אני אף פעם לא מרגיש מקופח ואני מגלה שחיי טעימים משמעותית עם קינוח מאשר בלעדיו.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
