האם אתה מרגיש חסר אונים במאבק נגד מניעה מחלת הסרטן? אל תעשה זאת! במקום זאת, התמקד באנרגיה שלך בהשגת בריאות כללית. העצמי את עצמך על ידי למידה אודות הרגלים בריאים אתה יכול להתחיל עכשיו כדי לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן.
על פי האגודה האמריקאית לסרטן (ACS), חלק מסוגי הסרטן נגרמים על ידי דברים שאנשים עושים או חושפים את עצמם אליהם. למרות שהתנהגויות או הרגלים אלה אינם מבטיחים אבחון סרטן, הם יכולים להגדיל את הסיכויים שלך. היו פרואקטיביים בטיפול הבריאותי האישי שלכם באמצעות הרגלים בריאים אלה היום.
השתמש בקרם הגנה
כולנו מכירים את הסכנות של חשיפה רבה מדי לשמש, אך האם אתם מתרגלים הרגלים בריאים כדי להפחית את הסיכון לסרטן העור? הפחת את הסיכויים על ידי שימוש בקרם הגנה מדי יום עם מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה.
כמו כן, הימנע משימוש במיטות שיזוף או מנורות, הקשורות למלנומה, צורה חמורה ביותר של סרטן העור. עשו כמיטב יכולתכם להתרחק מהשמש בין השעות 10: 00-16: 00, כשהשמש בשיאה. לבסוף, הגן על העור שלך על ידי חבישת כובע, משקפי שמש וחולצה כשאתה בשמש.
בצע בדיקה עצמית של השד
תכירו את הבנות שלכם! נשים מעל גיל 20 צריכות לבצע מדי חודש בדיקה עצמית של השד (BSE) על מנת לאתר סרטן שד בשלב מוקדם. אל תתאכיל לעשות את זה נכון - זו פשוט דרך ללמוד אותך איך השדיים שלך בדרך כלל נראות ומרגישות. הקפד לדווח לרופא המטפל שלך באופן מיידי על כל שינוי בחזה (כגון גושים, נפיחות, כאבי פטמות או הפרשות).
להפסיק לעשן
אתה יודע שזה רע לך, אבל להפסיק לעשן קל יותר לומר מאשר לעשות. להלן מידע מפכח מאתר האינטרנט של ACS: ניתן למנוע סרטן רבים אם אנשים לא ישתמשו בטבק. "עישון פוגע כמעט בכל איבר בגוף האדם ומהווה כ -30% מכלל מקרי המוות מסרטן", נכתב באתר. עישון יכול לגרום לסרטן הריאות, הפה, הגרון, שלפוחית השתן, הכליות ואיברים אחרים. השתדל להתרחק מסיגריות, סיגרים, צינורות, מוצרי טבק אוראלי ועישון פסיבי על מנת לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן.
להפחית את צריכת האלכוהול
בדיוק כמו עישון, שתיית אלכוהול קשורה גם לסיכון גבוה יותר לסוגים מסוימים של סרטן. זכור כי סוג המשקה אינו משנה כמו כמות האלכוהול ששותים לאורך זמן - אשר, על פי אתר ACS, נראה כגורם החשוב ביותר לגידול הסרטן שלך לְהִסְתָכֵּן.
אם אתה בוחר לשתות, הגבל את צריכתך לא יותר משני משקאות ביום לגברים ומשקה אחד ליום לנשים.
קבל בדיקות מיון קבועות
כאשר סרטן נמצא מוקדם, זה יכול להיות קל יותר לטפל מכיוון שהוא קטן יותר ולא התפשט, ולכן חשוב שמבוגרים יקבעו בדיקות סקר קבועות. ה- ACS ממליץ לדבר עם הרופא שלך לגבי אילו בדיקות סקר עשויות להתאים לך.
