אל תתנו לשן המתוקה שלכם להפוך לנפילה לאורח חיים בריא יותר. זה שהתחלת דיאטה חדשה לא אומר שאתה צריך לוותר על קינוחים. אתה רק צריך לוותר על המעובדים - אלה ארוזים במרכיבים מזויפים וטעמים מלאכותיים - ולהיצמד למרכיבים מתוקים באופן טבעי ולדגנים מלאים. התמקדו בקינוחים שהם מתוקים וקלילים באופן טבעי. ריכזנו עבורכם את המועדפים שלנו למטה.
1. מתכון לטבול פירות אבן בגריל ושקדים מסקרפונה
תמונה: קינוח לשניים
זרוק את הפירות האהובים עליך על הגריל. הצלייה מוסיפה מרקם וטעם מדהימים, כמו זה מטבל מסקרפונה מפרי גריל ושקדים.
2. נאצ'ו קינוח עם מתכון סלסת תות, מנגו ואבוקדו
תמונה: פודי קראש
השתמש בטורטיות מחיטה מלאה להכנת אלה נאצ'וס קינוח עם סלסת תות, מנגו ואבוקדו אפילו יותר בריא.
3. מתכון לחטיף שוקולד פירות טריים
תמונה: תמיד תזמין קינוח
מי אמר שאי אפשר לאכול שוקולד בזמן דיאטה? זֶה חטיף שוקולד פירות טריים הוא תוצרת בית, וכדאי להשתמש בשוקולד מריר לתוספת נוגדי חמצון.
4. פירות יער בלסמי עם מתכון ליוגורט קפוא
תמונה: קינוח לשניים
אנו אוהבים להשתמש בחומץ בלסמי בגלל פרץ הטעמים שהוא מספק, ואנחנו אוהבים את אלה פירות יער בלסמי עם יוגורט קפוא.
5. מתכון פירורי קינואה של אפרסק ודובדבן
תמונה: רץ למטבח
קינואה וקמח שקדים הופכים את הציפוי לזה קרמבל קינואה אפרסק ודובדבן בריא יותר מאשר תוספות הסוכר החום והקמח הרגילים.
6. טאקו פירות עם מתכון טורטיות שוקולד
אלה טאקו פירות עם טורטיות שוקולד הם קינוח מהנה להכין עם ילדים.
7. מתכון לסורבה של פסיפלורה
תמונה: תמיד תזמין קינוח
פירות טריים שהופכים לסורבה הם דרך מרעננת לרסן את השן המתוקה שלך, כמו זו סורבה של פסיפלורה.
8. מתכון גרניט אבטיח משוגע עם קצפת קוקוס
תמונה: כמה מתוק זה
קצפת קוקוס? הרשמו אותנו כדי לזלול את אלה גרניטות אבטיח משופע עם קצפת קוקוס.
9. מתכון לבראוניז שקדים-קוקוס ללא קמח
הכינו אלה בראוניז שקדים-קוקוס ללא קמח, וחותכים אותם לריבועים קטנים. זרוק אותם למקפיא, ושיהיה אחד כשיש התשוקה.
10. מתכון לפיצה פירות קשת
תמונה: מצופה היטב
דרך חדשה להשיג את מנת הפירות היומית שלך פיצה פירות קשת מרשים אך פשוט להכנה.
11. מתכון כפור אגס זנגביל
שומרים פחית אגסים משומרים במקפיא, וזה כפור אגס זנגביל יהפוך לפינוק החורף האהוב עליכם.
12. מתכון פודינג שוקולד צ'יפס-צ'יה כפול
תמונה: כמה מתוק זה
צ'יה יוצר בזה מרקם חלק ועסיסי פודינג שוקולד צ'יפס כפול מוקצף ללא תוספת השומן.
13. מתכון פרפייט תפוח-קינואה
במקום לשכפל את הפרפות שלך עם עוגה, נסה זאת פרפה תפוח-קינואה עשוי עם קינואה.
14. אגסים אפויים עם מתכון אגוזי מלך ודבש
תמונה: טעם עור
צלייה ואפייה של פירות מוציאה את המתיקות הטבעית שלהם, כמו במתכון הזה של אגסים אפויים עם אגוזי מלך ודבש.
15. מתכון לכוסות פירות יער ושמנת
תמונה: אמילי נושכת
קינמון הוא לא רק אחד התבלינים הבריאים ביותר, אלא כשהוא משולב עם שמנת טרייה ופירות יער, הוא מייצר את אלה פירות יער וכוסות קינמון שמנת פינוק מתוק.
16. מתכון של פודינג אבוקדו שוקולד מריר
תמונה: שתי אפונה והתרמיל שלהם
מי ידע שאבוקדו ופודינג יכולים ללכת ביחד? אבל בזה פודינג אבוקדו שוקולד מריר, הם כן. אבוקדו מעניק מרקם עשיר וחלק תוך הוספת שומנים בריאים לתזונה.
17. מתכון לפבלובה פירות יער טרי
תמונה: דומניקה קוקס
יש לכם חלבונים נוספים? תעשה את זה פבלובה ברי טרי בשכבות עם פירות יער טריים וקצפת. אתה יכול לדלג על השמנת ופשוט לשמור על פירות יער למען בריאות נוספת. אבל שוב, מעט שמנת מעולם לא הרגה אף אחד.
18. סורבה פטל-לימון בקערות לימון קפואות
כמה חמודה סורבה הפטל-לימון הזה בקערות לימון קפואות?
19. מתכון לקינוח ענבים שמנת
תמונה: טעם עור
מנה בריאה אך דקדנטית, זו קינוח ענבים שמנת הוא רק הדבר להגיש במקלחת.
20. מתכון לסורבה אשכוליות
תמונה: כמה מתוק זה
השתמש בפרי ההדר החורפיים הנהדרים כדי להכין זאת סורבה אשכוליות, ותופתעו לגלות עד כמה סורבטים הם פינוקים מושלמים.
21. פודינג זרעי צ'יה עם משמשים ושקדים
מפזרים את זה פודינג זרעי צ'יה עם משמשים ושקדים, ויש לכם קינוח מהנה ומרגש לנסות.
עבור טונות של מתכונים נהדרים, כמו שלנו אני עמוד בפייסבוק.
מתכונים בריאים יותר
סלט אננס, שרימפס ומלפפון
סלט קייל גמילה
חומוס 15 דקות, סלט ארוגולה ובצל
