הטירוף בחזרה ללימודים החל ואמהות ברחבי הארץ נותנות ללחץ מתוזמן להגביל את האנרגיה והשמחה שלהן.
לדברי אליזבת לומברדו, ד ', מחברת A Happy You: המרשם האולטימטיבי שלך לאושר, אין שום סיבה לקבל אומללות כנורמה. היא חולקת את המכשולים הנפוצים ביותר לאופטימיות לנשים יחד עם דרכים ללב מאושר.
מכשולים לאושר
ד"ר לומברדו מאמין בכך אושר היא לא תכונה שאנשים מסוימים פשוט נולדים איתה. במקום זאת, אושר הוא מיומנות. "יש אנשים שנולדים עם יכולת מולדת יותר מאחרים, בדיוק כמו שאנשים מסוימים הם שחקני גולף טובים יותר מאחרים", היא מסבירה. "עם זאת, אם מקבלים את האימון והתרגול הנכונים, כל אחד יכול להשתפר בגולף. אותו דבר עם אושר. "
הבעיה אצל נשים רבות היא שהן נקלעות למעגל של חשיבה שלילית ולעולם אין להן אפשרות לתרגל הרגלי אושר. ד"ר לומברדו אומר שהמכשולים השכיחים ביותר לאושר בקרב נשים הם:
- תסמונת "אם רק": נשים שחושבות ש"אם רק "היה קורה משהו, הן היו מאושרות, מחפשות מקורות חיצוניים של אושר. "לנשים רבות יש תחושה כי 'לו רק הייתי יכול _____ לאחר מכן אני אשמח. 'הריק עשוי להיות' לרדת במשקל ',' ללדת ',' לקבל קידום מכירות '... או כל דבר אחר ", מסביר מומחה האושר. "אבל האושר הוא עבודה פנימית, ואם אנו מסתמכים על אירועים חיצוניים כדי להיות מאושרים, אנו עלולים להרגיש מאושרים זמניים כאשר אנו משיגים אותם, אך אנו אומללים. עד שנקבל אותם. " היא גם מזהירה שברגע שהמקור החיצוני לאושר מושג, לעתים קרובות נשים מחפשות אחר "הדבר" הבא למצוא אושר.
- השוואות לא הוגנות: נשים רבות אינן מרגישות טוב עם עצמן - ולכן הן אומללות תמיד - מכיוון שהן משוות את עצמן לאחרים. ד"ר לומברדו מוסיף, "כשאתה משווה את עצמך למישהו אחר ומתאכזב מעצמך כי אתה לא מספיק חכם, מספיק רזה, מספיק עשיר או מה שלא יהיה, לעולם לא תרגיש טוב עם זה עַצמְךָ."
- השימוש ב"צריך ": לדברי ד"ר לומברדו, מעגל נוסף של חשיבה שלילית הוא כאשר נשים "צריכות" לעצמן ועל אחרות. נשים שחושבות לעתים קרובות "הייתי צריך לעשות את זה או שהייתי צריכה לעשות את זה" חשות אשמה או עצבנות עם עצמן. יתר על כן, כאשר נשים חושבות שאנשים אחרים צריכים לעשות משהו או להיות משהו (למשל, "בעלי צריך להיות מועיל יותר"), הם חשים כעסים וטינה. מומחה האושר אומר שהתיקון פשוט: "היפטר מהמילה 'צריך' מאוצר המילים שלך ותרגיש מאושר יותר."
הגן על האושר שלך מפני לחץ
אין ספק שסטרס יכול לפגוע באושר שלך, אך ד"ר לומברדו לא רואה במתח תירוץ להישאר אומלל. לדוגמה, לאמהות שנמצאות בעיצומה של טירוף חזרה לבית הספר, היא ממליצה לאמץ את תוכנית הפעולה הבאה לאושר:
- שמור על הצרכים שלך. קבל את השינה, התזונה והפעילות הגופנית שאתה צריך כדי שתוכל להיכנס לשנת הלימודים בהרגשה הטובה ביותר מבחינה גופנית ולהיות טוב יותר לנהל מתח.
- קבע לך זמן כיף. תעשי מניקור או עיסוי, תאכלי צהריים עם חברה, תעשי משהו שכיף לך. קבעו פעילויות קבועות וצפו להן - לדעת שמשהו מהנה מתוכנן בעתיד הקרוב יכול לעזור לכם להגיע לתקופה מיידית.
- תפסיקו עם הפרפקציוניזם. אל תרגישו לחץ לקבל את הבגדים המושלמים, קופסת האוכל וציוד בית הספר לילדים שלכם. רוב הסיכויים שאכפת לך מהדברים האלה יותר מהילדים שלך. במקום לחשוב איך את נכשלת כאמא, התמקד בהרבה דברים שהופכים אותך לאמא נהדרת.
- צמצום הפעילויות לאחר הלימודים. אין צורך לרשום את ילדיכם על כל מה שמתחת לשמש. התמקדו בכמה פעילויות שהם באמת אוהבים ותעדפו זמן איכות איכותי בסדר היום השבועי. אתה תרגיש פחות נזף, ותגביר את האושר שלך כשאתה מתחבר לילדים שלך.
תן דוגמה משמחת לילדים שלך
זה לא חדשות שילדים מתבוננים ולומדים מהוריהם. ככל שאתה מאושר יותר כך ילדיך יכולים להיות מאושרים יותר. ד"ר לומברדו אומר שזה אפילו לא קרוב מספיק פשוט להגיד לילדים שלך להיות מאושרים. אתה חייב לדגמן אושר. העצה שלה? "למד אותם כיצד יש להם ביטחון עצמי, והם יהיו מאושרים בעור שלהם. למד אותם כיצד להיות גמישים, אופטימיים, וכי הם יכולים להפיק את המיטב מכל מצב, גם אם זה לא ילך. והכי חשוב, למד אותם הכרת תודה והתמקדות בחיוביות בחיים ".
- אליזבת לומברדו, דוקטור ד ', מחברת "A Happy You: המרשם האולטימטיבי שלך לאושר“
צפה: כיצד לשפר את מצב הרוח שלך
מצבי רוח רעים הם חדשות רעות. למד מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש טוב יותר!
עוד טיפים לאושר
מזון בריא שמגביר את האושר
שרי שפרד מדברת אושר
מצא את נקודות החוזק האישיות שלך
