אתה עובר על זה לעתים קרובות, וברוב הימים לא רוצה להסתכל על זה, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל ולהתאמן באופן פעיל. אבל שם הוא בוהה בך ומחכה לתת לך מספר: הסולם. האם אתה צריך לשקול את עצמך לעתים קרובות או להימנע מהסולם טוב יותר עבורך ירידה במשקל מטרות וביטחון? המשך לקרוא על היתרונות והחסרונות של שקילות תכופות.
יתרונות
אתה נשאר על הדברים
שקלול תכופים (כמה פעמים בשבוע) פירושו שאתה מסוגל להישאר מעודכן בכל הנוגע לתזונה ופעילות גופנית. למרות שלא תראה התקדמות בין לילה, שמירה על מודעות למשקל שלך מתוך מטרה בראש עשויה לתת לך את הדחיפה הנוספת להשגת מטרה זו.
כשהעוגה מתקשרת, אתה זוכר את קנה המידה
הידיעה שתשקל את עצמך למחרת עשויה להרתיע אותך מאכילת הנתח הראשון או השני אחרי ארוחת הערב. ברור שחתיכת עוגה לא תביא לעלייה של חמישה קילו בלילה, אבל העברת קינוח תעזור לך להשיג את המטרה שלך מהר יותר.
אתה לומד יותר על הגוף שלך
שקילות תכופות עשויות לסייע לך לראות דפוסים של פעילות גופנית ותזונה משולבת. אתה עשוי ללמוד שאתה שומר על משקל המים כאשר אתה צורך מזונות או משקאות מסוימים. אתה עשוי גם להבחין במשקל שלך משתנה עם כמות הפעילות הגופנית היומית שאתה עושה. לא משנה מה אתה מבחין, שקילה תכופה עשויה להתאים אותך יותר לגוף שלך.
חסרונות
אתה עלול להפוך לאובססיבי למספרים
אם אתה שוקל את עצמך לעתים קרובות מדי (כמו כל יום או אפילו כמה פעמים ביום), אתה עלול להיות אובססיבי לגבי המספר בסולם. המיקוד שלך עשוי לעבור אך ורק למשטר התזונה והפעילות הגופנית שלך, מכיוון שתמיד תוהה כיצד דברים מסוימים ישפיעו על המשקל היומי שלך. זה עשוי אפילו לגרום לך להילחץ מהמספר שאתה רואה במקום להרגיש חיובי יותר לגבי ההישגים שלך.
אתה עלול להתייאש
אם אתה שוקל את עצמך בשעות שונות של היום, אתה עשוי להבחין שאתה כבד יותר בלילה מאשר כאשר אתה מתעורר לראשונה (לאחר השימוש בשירותים). כמובן שזה בגלל החזקת מים והארוחות שאכלתם. בלי קשר, זה עלול להותיר אותך מיואש, ואתה עלול אפילו לפגוע בתזונה שלך, מכיוון שאתה עשוי לחשוב שהניסיון לרדת במשקל הוא לשווא.
מדידה עשויה להיות טובה יותר משקילה
אם אתה מתאמן לעתים קרובות, נסה למדוד את עצמך במקום לשקול את עצמך. השריר שוקל יותר משומן, כך שתוכל לשים לב שהסולם לא זז הרבה או אפילו שהעלית. הסיבה לכך היא שלמרות שאבדת שומן, צברת שרירים, ששומרים על הסולם באותו מספר או לפעמים אפילו במספר גבוה יותר. במקרה זה, שקילה של עצמך היא אולי לא הדרך הטובה ביותר לאמוד את התוצאות שלך. במקום זאת, לשפוט את ההתקדמות שלך לפי איך שהבגדים שלך מתאימים לך ולמדוד את עצמך היא אופציה טובה יותר מאשר לעלות על הסקאלה.
הכל עניין של איזון
שקלת עצמך ומעקב אחר ההתקדמות שלך מדי שבוע מדויקת יותר משקולות יומיות. אם היית יכול לשקול את עצמך בתדירות גבוהה יותר מבלי להתעצבן או להיות אובססיבי לגבי המספר שאתה רואה, אין בזה שום נזק. עם זאת, אם תחליף את תחושת ההישג החיובית שאתה מקבל בלחץ על מספר בסולם, אולי עדיף להתאפק ולשקול את עצמך לעתים קרובות. בסופו של דבר, אתה צריך להיות גאה בעצמך על שעשית כמיטב יכולתך כדי להיות בריא יותר. זכור, הכל קשור לאיזון!
עוד טיפים לדיאטה וכושר
האם כדאי לנסות אבקת חלבון?
האם גוף חוף מציאותי הקיץ?
האם החברות שלך גורמת לך לארוז את הקילוגרמים?
