האם אי פעם חיפשת בגוגל סימפטומים אקראיים שאתה צריך לנסות להבין מה לא בסדר בך? אם התשובה שלך היא לא... ובכן, אתה שקרן.
בערך שמונה מתוך עשרה אמריקאים מחפשים מידע רפואי באינטרנט, מה שמדובר בהתכווצויות מדי פעם לא דבר רע - אבל אם אתה מישהו שלא מרגיש בנוח איתו אי וודאות, לא רק שהסימפטומים שלך יחמירו כשאתה מחפש, סביר להניח שתגרום לעצמך התמוטטות עצבים מלאה (אתה יודע, מכיוון שד"ר האוס אינו קיים כשאתה זקוק לו רוב).
לפני כמה חג מולד, דודתי באה לביקור. כמוני, היא מאכל של מטען רגשי, ואני לא יודע אם זה המשקאות או... בסדר, כנראה שזה היה לשתות, אבל דקה אחת אנחנו מפטפטים על זה וזה, ובשנייה אנו מבררים באינטרנט מה לא בסדר איתנו. שני בקבוקי יין מאוחר יותר, איבחנו את עצמנו עם הפרעת חרדה כללית, הפרעת אישיות גבולית וכשבעה דברים שונים שהסתיימו ב"פוביה ".
הדבר היחיד שלא איבחנו את עצמנו? הרעלת אלכוהול. לך תבין.
כשמדובר בסייברכונדריה (או היפוכונדריה 2.0), הנה מה שאני יודע: האובססיה שלך למצוא מחקרים חדשים לאבחון עצמי איתם היא לא בריאה כמו שהמחקרים אומרים שאתה. למעשה, אתה רחוק רק כארבעה אתרים מהכרזה על עצמך כמסוף והפיכתך למציאות בוב ווילי.
כך תוכל לשבור את המעגל לפני שאתה חש בדחף לקפוץ מגשר:
1
חפש רק באתרים מהימנים
כל אחד יכול לבנות אתר אינטרנט, ולכן חשוב להתחרפן רק מהטובים ביותר: קליבלנד קליניק, מרפאת מאיו, המרכז הרפואי רחמים וה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן הם מקורות מידע לגיטימיים ואמינים. (וכן, סימנתי אתרים אלה לפני הפכתי להיות כותב בריאות.)
2
אל תהפוך את זה לתחביב
במילים אחרות, כאשר אתה מחליט לגלוש באינטרנט בהפסקת הצהריים שלך, אל תתחיל לחפש את ההתפתחויות הרפואיות האחרונות או תמונות גסות שיהרוס לך את התיאבון.
3
חפש פתרונות, לא בעיות
השתמש באינטרנט באופן יזום. אם תחפש סימפטום מעורפל שיכול להיות קשור לכל דבר, תלך לאיבוד בחור השחור שאובחן בעצמו ולא יעזוב את הבית במשך ימים. אל תסתכל למעלה "עייפות", תסתכל למעלה "איך להקל על עייפות". אם יש לך שיעול דביק כמו החבר האחרון שלך, חפש תרופות ביתיות להרגעת הגרון.
4
תהיה ספציפי
כאשר אתה מרגיש אובדן ביטוי על סימפטום שנמשך, השתמש בבודק סימפטומים אמין כדי להחליט אם ללכת לרופא או לא - למשל, Free MD מנוהל על ידי הספרייה הלאומית של תרופה. עליך להחליט בכנות (ורציונלית) אם התסמינים שלך לגיטימיים או לא.
5
אל תשתף את הדאגות שלך בלוחות הודעות
לתסמינים שלך לא תהיה אותה סיבה לתסמינים של מישהו אחר. בנוסף, אולי רק לַחשׁוֹב יש לך סימפטומים. אם אתה הולך ללוח הודעות אקראי עם החששות שלך, אנשים יענו עם אבחנות מחרידות שישאירו אותך מתחת למיטה שלך אוחז בשמיכה.
6
עשה דהייה איטית
צמצם לאט במחקר הרפואי שלך. אם אתה מוצא את עצמך חוקר כל כאב וכאב, קבע מגבלת זמן. ברגע שהאזעקה מופעלת, התנתק. המשך להפוך את מגבלת הזמן לקצר יותר ויותר עד שתחזיר את חייך.
7
השתמש באינטרנט רק לאחר ביקור רופא
אם אתה מרגיש אמיץ, תפסיק ללכת לאתרים רפואיים לגמרי. במקום זאת, רק חקור אבחנה לאחר שקיבלת למעשה מהרופא שלך... רגע, עשה זאת לסתות הנושא רק מתחיל לשחק?
הפוך לדיווה לאבחון
האם אתה היפוכונדרי?
הטיפים הטובים ביותר למניעת מחלות לנשים
אבחון עצמי: מציאת משאבי בריאות אמינים באינטרנט
