ג'נה דרו, ה ללא גלוטן מאמנת סגנון חיים ושף כושר הסלבריטאים, חולקת את חמש הדרכים האהובות עליה להילחם במנצ'י משרדים.
t
קרדיט צילום: BakiBG/iStock/360/Getty Images
השעה השתוקקות לחטיפים לא בריאים לשתיים... כולנו היינו שם. התחלתם את היום עם ארוחת בוקר בריאה ובחרתם סלט לארוחת צהריים במקום אותו צ'יזבורגר עסיסי עם בייקון. לאחר מכן, אתה מריח את הפופקורן הטרי וחמאה במיוחד של עמיתך לעבודה ואינך יכול שלא לרצות לצלול לחטיף מתוק או מלוח.
יש חמישה חֲטִיפִים זה לא יערער את הדיאטה שלך, והם אפילו ללא גלוטן.
1. חומוס עם מקלות גזר וקישואים
t גזר עמוס בטא קרוטן. כאשר אתה במכולת, זכור שככל שתפוז הגזר עמוק יותר, כך תקבל יותר בטא קרוטן כשתאכל אותו. נוגדי החמצון בגזר יכולים אפילו להפוך אותם לירק פוטנציאלי הנלחם בסרטן.
לא רק מילוי קישואים, הוא גם מלא בוויטמין C, פיטונוטריינטים כמו לוטאין וזאקסנטין ומנגן, מינרל חיוני המגן על הרקמות שלכם מפני רדיקלים חופשיים מזיקים.
2. תה ירוק
תה ירוק טעים ואחד ממדכאי התיאבון הטובים ביותר שיש. תה ירוק גם מגביר את חילוף החומרים, מסייע לשריפת שומן. דבר על מצב win-win עבורך.
3. זרעי חמניות
במבט ראשון זרעי חמניות עלולים להיראות כבחירה גרועה אם ברצונך לרדת במשקל. מנה אחת של גרעיני חמניות כוללת 165 קלוריות ו -14.12 גרם שומן. מבט מקרוב על תְזוּנָה התווית מראה שרק 1.4 גרם הוא שומן רווי. השאר מורכב משומנים רב בלתי רוויים חד בלתי רוויים, ששניהם נחשבים בריאים ללב.
4. הבר ללא גלוטן
t זה לא בר החלבון הממוצע שלך. עם טעמים כמו קראנץ 'אגוזי קשיו ושקדים קלויים עם חמוציות, הבר ללא גלוטן חידש את האפשרות שברי חלבון יהיו בריאים וטעימים כאחד (TheGlutenFreeBar.com, 28 $ לכל מקרה של 12). ברים אלה ארוזים עם 11 ו -12 גרם חלבון, בהתאמה.
5. טונה משומרת על קרקרים של עדשים עם מלח ים
אם פירות וירקות לא יבלמו את התיאבון, הגיע הזמן לפנות לטונה. קופסת טונה במים נפרשת קרקרים של עדשים הוא מקור טוב נוסף לחלבון רזה ולאומגה 3 בריאים. אפילו לקרקרים יש 5 גרם חלבון במנה.
