יש לך שאלות ויש לנו תשובות! מומחה היופי והסטייל התורם של SheKnows, לוק רייכל, לוקח את ההגשות שלך ומחלק תשובות בלי מהומה! היום אנו מדברים על איך להירגע ולקבל מראה חדש ומרענן!
תשאל את לוק רייכל
סודות השטיח האדום
יש לך שאלות ויש לנו תשובות! מומחה היופי והסטייל התורם של SheKnows, לוק רייכל, לוקח את ההגשות שלך ומחלק תשובות בלי מהומה! היום אנו מדברים על איך להירגע ולקבל מראה חדש ומרענן!
הנה האמת המביכה עלי. התחלתי לעשות מדיטציה כשהייתי בן 18. הו, לא מאיזה נסיון לחפש הארה אלא בגלל ששמעתי שאם תעשה מדיטציה, לא תתקמט. עד כמה שזה עלול לגרום לי להישמע רדוד, מסתבר שיש בזה משהו.
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, לחץ יכול לגרום לעור שלך להיות "רגיש יותר ותגובתי יותר", ויכול לגרום לתנאים רבים, החל מרוזצאה ועד אקנה, להחמיר. מבחינת הקמטים, טוב, שמעת פעם את המשפט "קווי דאגה?"
אני לגמרי בשביל הפנים שלך בעל אופי, אבל שברי מאמץ? אני לא חושב שכן.
אז יקירתי, אם החיים מופיעים על פניך ואתה רוצה לדעת כמה דרכים להסיר מתח, כאן הם שלושה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתת לפנים שלך חופשה מקווי דאגה פוטנציאליים ועתיד קמטים.
טיפ להקלה על לחץ מס '1: קח נשימה יפיפייה
חַמצָן! איזה מושג! אם אתה כמוני, כשאתה עסוק או לחוץ, לפעמים אתה שוכח לנשום - הנשימה שלך רדודה או שאולי אתה מוצא את עצמך עוצר את הנשימה. שום דבר לא ירחיק את פריחת הנעורים מהפנים שלך כמו הגבלת זרימת החמצן.
עשה זאת כעת: נשום דרך האף שלך לספירה של חמש, החזק אותו לספירה של שלוש ושחרר אותו לאט דרך הפה שלך לספירה של שבעה.
אתה יכול לעשות את זה בישיבה, בעמידה, בנהיגה, בפגישה או במעלית וזהו הקדמה מצוינת לשנת לילה טובה. גם אם תעשה זאת רק פעם ביום, תמצא את ההשפעה יוצאת דופן. אולי אפילו תמצא את זה ממכר.
טיפ להקלה על מתח מס '2: קח... איך אני יכול לשים את זה בעדינות... מזבלה
משחת נפש כלומר. לפעמים נדמה שיש כל כך הרבה מה לעשות, כל כך הרבה בסיסים שצריך לכסות, כל כך הרבה אנשים שעושים דרישות מהזמן שלך, שהכל מתערבל לך בראש כמו מערבולת של אבדון. מי לא יהיה בלחץ! פתרון אחד הוא להוציא אותו מהראש ולהוריד על הנייר.
עשה זאת כעת: קח פד ורשום הכל - כל הדיאלוג שמתנהל במוחך. כל הרשימות, המשימות, ההערות, המטלות, החששות, הדאגות והצרות. קח כמה נשימות יופי בזמן שאתה עושה את זה. הרגישו את פניכם נרגעים.
אתה יכול לבחור לעשות משהו עם הרשימה או לא. העדיפו אותו לפעולה מיידית, מתונה או ארוכת טווח. או שלא. מה שגורם לך להרגיש פחות לחוץ. מטרת המוח לזרוק את זה מהראש שלך, גם אם רק לכמה דקות.
טיפ להקלה על מתח מס '3: קח סיפוק
כל כך הרבה מזמננו מוקדש ליצירת חיים טובים יותר לעצמנו ולאהובינו. אנחנו עובדים. אנו נאבקים. אנו חווים ניצחון. אנו נתקלים בתבוסה. שמירה על מצב שאיפה קבוע יכולה לגבות את מחירו ולמנוע מאיתנו לראות את היופי של מה שיש כאן עכשיו.
עשה זאת כעת: קח נשימת יופי. הבט סביבך. היו מרוצים ממי שאתם, היכן אתם ומה שיש לכם.
זהו זה. נשמע פשוט, אם כי זה עשוי לקחת קצת תרגול. אז... הפוך את זה לתרגול. תרגלו שביעות רצון. שאפתנות היא דבר יפה אבל דע זאת:
רוצה את מה שיש לך
האם השער ל
להשיג את מה שאתה רוצה.
התחל בקלות. בצע אחת מטיפים אלה להפגת מתחים ביום למשך 60 שניות. אפילו כמות קטנה זו תיצור קצת מקום, מרחב שבו הלחץ יתפוס מקום אחורי ליופי.
סודות נוספים של השטיח האדום
היי! אני ממש מתרגש מההופעה החדשה שלי, סודות השטיח האדום, סזורם בשידור חי ב- emPOWERme.tv שבתות החל מה -19 במאי בצהריים PST, 15:00. EST, עם וידאו לפי דרישה, 5 במאי. צפה בהצצה עכשיו פה.
צפו: מה ה- DNA שלכם בסגנון?
היום הלאה המנה יומית, פאון צ'נג נותן עצות לגילוי ה- DNA שלך בסגנון.
עוד טיפים מאת לוק
שאל את לוק רייכל: הג'ינס הטוב ביותר למבנה גופך
סודות השטיח האדום: שאל את לוק רייכל
שאל את לוק רייכל: טיפים בנושא לבוש ראיונות וג'ינס בהתאמה מושלמת
