אם עבודה תובענית, לשמור על קשר עם הילדים או סתם להיות סופרוומן מסביב, היא זפיחות האנרגיה שלך לרמות תת-אנושיות, הגיע הזמן לקחת בחזרה את האביב שלך עם טבעיים אלה מגביר אנרגיה.
עייף מלהיות עייף? הגיע הזמן לחזק את המוקסי שלך - הדרך הטבעית. ששת הטיפים האלה יעזרו לך להפיק יותר מהיום שלך כשאתה פשוט לא יכול להאט.
תרגיל
אם אתה כבר מותש, פעילות גופנית עשויה להיות הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות, אך מחקרים מראים לאנשים שעושים לפחות קצת פעילות גופנית בכל יום למעשה יש יותר אנרגיה. בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה פשוט לא יכול לעבוד יותר, אל תשב שם! קום והסתובב ברחוב או עשה 5 או 10 דקות מהירות של אירובי.
לאכול ארוחת בוקר
מפתה לדלג על ארוחת הבוקר כשאתה ממהר רק לצאת מהדלת בבוקר. קפה בסדר במידה, אך השפעות הקפאין הן זמניות. חשוב לזכור שלא אכלת כלום כמעט רבע יום! אוכל הוא דלק לגוף שלך. אפילו פרוסה אחת של טוסט מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים תעניק לכם את הדחיפה שאתם צריכים.
אכלו לעתים קרובות יותר
האם שמת לב שאתה מרגיש מוזנח ממש לפני ארוחת הצהריים? זה בגלל שהלכת יותר מדי זמן בלי לאכול ורמות הסוכר בדם שלך ירדו. אל תעבור מארוחת הבוקר לארוחת הצהריים. שמור על חטיפים בריאים כמו ירקות גולמיים או אגוזים וזרעים בהישג יד כדי לשמור על רמת הסוכר בדם לאורך כל היום. אבל לא לאכול יותר מדי. בטן מלאה עלולה לגרום לך להרגיש עייף יותר.
עבור לתה חם
קפאין יכול להישאר במערכת שלך במשך 12 שעות, מה שעלול למעשה למנוע ממך לישון טוב בלילה. במקום לבשל את כוס הג'ו של הבוקר, בחר תה. יש בו פחות קפאין ועשיר בנוגדי חמצון, שבעצם עוזרים לגוף לייצר אנרגיה. ישנם סוגים רבים של תה זמינים, כך שבטוח יהיה אחד שתאהב.
הימנע מחטיפים ממותקים
הטלטול שאתה מקבל מסוכר הוא זמני בלבד. למעשה, זה יכול לגרום לך להיות פחות ערני כאשר השפעותיו מתמעטות. אם יש לכם שן מתוקה, בחרו בסוכר בצורתו הטבעית וקנו כמה חתיכות פרי קטנות.
דגמי קצת הדרים
לבני אדם יש תגובה אנרגטית באופן טבעי לויטמין C. פירות אמנם מכילים הרבה סוכר, אבל כוס קטנה של OJ או חצי אשכולית תוסיף מעט "מיץ" לרמות האנרגיה שלך.
אם אף אחד מהטיפים האלה לא עובד בשבילך, שקול לפנות לרופא. לבעיות בריאות רבות, בעיות בבלוטת התריס למשל, יש תסמינים הכוללים עייפות. אבל עבור רוב האנשים, זה רק עניין של טיפול נכון בגוף שלך.
דרכים נוספות להגברת האנרגיה:
מזון למצב רוח טוב ואנרגיה
10 דרכים להגביר את רמת האנרגיה שלך בצהריים
5 מזונות על לחיזוק הבריאות והאנרגיה שלך
