אחרי כל שיא גדול, כמעט תמיד יש שפל גדול, אמיר? זה כמו חוק התנועה השלישי של ניוטון - לכל פעולה יש תגובה שווה והפוכה. למרבה הצער, זה חל על כמעט הכל - הקרב עם אדם אהוב אחרי ה"מושלם " יום, הנגאובר אחרי בילוי לילה אפי, ואפילו טבילת המוטיבציה אחרי אירוע מדהים מניע כושר חוּפשָׁה.
החדשות הטובות הן שקל יותר לתקן את המטבלים ברגע שאתה יודע שהם מגיעים. אם רק יצאתם מפלט כושר גדול או ממסע הרפתקאות של חייכם, צפו לעבור כמה ימים של מרגיש למטה, אבל אל תסתובב רק בבלוז שלך - נקט צעדים לתיקון הסירה ושמור על אש הכושר שלך בחיים.
הירשם לשיעור או לחוויה חדשה
אחד החלקים הטובים ביותר בחופשת הרפתקאות הוא שזה מוציא אותך מאזור הנוחות שלך ומאלץ אותך לנסות דברים חדשים. יש התרגשות וריגוש שמגיעים עם חוויות טריות, וזו בדיוק הסיבה שאתה צריך הירשם מיד לשיעור או לתכנית חדשה כשתחזור הביתה מהטיול שלך - אתה צריך משהו אחר להסתכל קדימה אל.
הטריק כאן הוא לא ללכת החוצה. אין סיבה להוציא מיד המון כסף על חברות חדשה בחדר כושר או על שישה חודשים של שיעורי ריקוד סלוניים. התחל בקטן והירשם למעבר חד פעמי לאולפן הקיקבוקס מעבר לפינה ממך. אתה תצפה לשיעור החדש מבלי להתחרט על הוצאה מזומנת של ברך.
אם אתה אוהב את החוויה ורוצה להמשיך לערבב את האימון שלך כדי לעזור לך להישאר באש, שקול להירשם למינוי דרכון לאימון, כמו ClassPass, המאפשר לך לבצע נסיעות מבחן רבות של אימוני כושר באזור שלך במחיר שנקבע מראש.
קבעו תאריך התאמה עם חבר
אם הכניסה לחדר הכושר לעשות את אותו אימון נשמע נורא אחרי סוף שבוע מהנה (מה אומר השיר Soul II Soul? "בחזרה לחיים, בחזרה למציאות ..."), ואז גייס חבר שילך איתך. תכנון אימון שותף עובד בכמה רמות. ראשית, יש לך את האחריות המובנית של חברך הממתין; הרבה יותר קשה לדלג על זמן הכושר שלך אם תצטרך לבטל את החבר שלך. שנית, יהיה לך חבר שלך שיעזור לך להניע ולעודד אותך לדחוף חזק יותר ולהמשיך, ולהחדיר חיים חדשים לשגרה הרגילה שלך.
טיפ בונוס: אם אתה באמת רוצה להפוך את האימון הראשון שלך חזרה לשורף קלוריות, שאל חבר שאתה רואה שהוא רק קצת יותר בכושר ממך להצטרף אליך. מחקר מ אוניברסיטת קנזס סטייט בשנת 2012 גילה כי אימון עם מישהו שהוא רק קצת יותר טוב ממך יכול להגדיל את זמן האימון והעצימות בכ -200 אחוזים.
קנה ציוד חדש
זוכר כשהיית ילד וברגע שקיבלת נעלי ספורט חדשות היית רץ החוצה כדי לראות אם הן יגרמו לך לרוץ מהר יותר ולקפוץ גבוה יותר? אין כמו המראה והתחושה של ציוד כושר חדש כדי לעודד אותך להשתמש בהם. קדימה, תשקיע בזוג מכנסי יוגה חדשים או בגופייה הורגת זיעה הורגת. אתה לא צריך להוציא הרבה כסף: Target, T.J. ל- Maxx ול- Nordstrom Rack יש בדרך כלל אפשרויות חמודות במחירים נוחים.
מצא הרפתקאות באזור שלך
יש סיבה שנסיגות כושר נחשבות לחופשות - הן חריגות, הפסקה מלוח הזמנים הרגיל שלך. כמה שאולי תרצו לעזוב את המציאות בכל סוף שבוע, לרובנו פשוט אין את האפשרות. עם זאת, מה שאתה יכול לעשות הוא לתכנן מיני נסיגה אחת לחודש או כל חודש אחר כדי לעזור לשחזר את תחושת ההרפתקה שהרגשת בסוף השבוע שלך בחוץ.
מצאו פארקים לאומיים או ממלכתיים באזורכם וצאו לטיול יום לטייל, לשחות, לטפס ולחקור. הירשם למועדון הרפתקאות מקומי (בדוק Meetup.com כדי לחפש לפי עניין או להוריד את אפליקציית Gociety כדי למצוא הרפתקנים בקרבתך) ולתייג יחד במהלך טיולים קבוצתיים. רוב מקורות REI מקומיים מארחים גם שיעורים וטיולים שיעזרו להפוך חוויות חדשות לנגישות ונוחות למתחילים.
הנקודה היא לקחת את ההתרגשות החדשה שלך לפעילות גופנית, ליהנות מהחיים השופעים שנותנים לך כושר וליישם אותם על בסיס קבוע. הגוף שלך - והעולם הנהדר והנפלא הזה - נועדו לשימוש.
פוסט זה בחסות וִיטָמִיןאפס מים ושיקנוס.
