למרות שהרעיון שילדיכם אורזים ארוחות צהריים משלהם עשוי להיראות כמו הפתרון המושלם לאותם בוקר קדחתניים, אבל זה גם עושה הרבה יותר לילדים שלכם ממה שאתם מבינים.
הגיע הזמן לחשוב מחדש על תוכנית ארוחת הצהריים במשק הבית שלך בתחילת שנת הלימודים, או בכל עת בין לבין על ידי מעורבות ילדיך.
מלמד אותם על תזונה
לאפשר לילדים לארוז ארוחות צהריים משלהם הוא הזדמנות מושלמת לדבר עם ילדכם על תזונה מאוזנת וללמד אותם על ארוחות בריאות ומאוזנות. בעוד שילדים צעירים יזדקקו בהדרכה בהתחלה, בסופו של דבר הם ילמדו כיצד לבחור פריטים על בסיס ערך תזונתי. שקול להדפיס את פירמידת המזון וודא שהפריטים שבחרו מתאימים לקטגוריות שלה.
מטיל אחריות
טרסיה או'קונור, MD, B.S, פרופסור לתזונת ילדים במרכז לחקר התזונה לילדים ב- USDA/ARS במכללת רפואה ובילור בטקסס. בית החולים לילדים, אומר שילדים והורים קטנים צריכים לארוז ארוחות צהריים יחד, וככל שהילד מתבגר הוא יכול לקחת על עצמו יותר אַחֲרָיוּת. זה הופך לחלק משגרת הבוקר (או הערב) ומשהו נפוץ כמו האחריות לצחצח שיניים.
אין הפתעות
תארו לעצמכם את המבט על פני ילדכם לאחר שהיא פותחת את קופסת האוכל שלה רק כדי למצוא את נבטי בריסל של אמש תחובים בצורה מסודרת לתוך המיכלים הצבעוניים שלהם. כך שילדים אורזים ארוחות צהריים משלהם מבטלים את אלמנט ההפתעה ומחזקים יכולות קבלת החלטות טובות - הם בחרו, עכשיו הם אוכלים אותה.
לאלף את האוכל הבררן
מחקרים מראים שילדים בכל הגילאים יכולים לעזור בתכנון תפריטים, קניות והכנת ארוחות. בעיקרו של דבר, ילדים שיש להם חלק בהכנת הארוחה, במקרה זה ארוחת צהריים, נוטים יותר לאכול אותה. הימנע ממאבקי כוח על ידי כך שתאפשר להם לארוז את מה שהם אוהבים (זה גם מזין) ולעודד להתנסות במזונות חדשים כדי לבנות את הלוחות שלהם. אל תתייאש אם האוכל יחזור הביתה, אך לפעמים נדרשים מספר ניסיונות לגרום לילדך לקבל אותו, שלא לדבר על לאהוב אותו!
מלמד ארגון ואחריות כלכלית
ארגון ואחריות כלכלית הם כישורים בסיסיים שילדיכם ילמדו תוך כדי הכנתם לעולם האמיתי. אין צורך לחכות; התחל עכשיו על ידי מעורבותם בתכנון, קניות וקיצוץ קופונים. למד אותם כיצד להכין רשימה (אתה יכול אפילו לכלול שיעור מהיר על אלפבית) ומה עליך לחפש בעת בחירת פריטים במכולת.
לארוז את ארוחות הצהריים שלהם לפתע ארוז שיעורים לכל החיים כדי להמשיך אותם לבגרות!
רעיונות לארוחת צהריים בחזרה לבית הספר
- 10 טיפים לארוחת צהריים בחזרה לבית הספר
- חזרה לבית הספר ארוחות קדימה
- מתכוני עוגיות לחזרה אל ארוחות צהריים בבית הספר
