האם זמן השינה הוא הזמן שלך להירגע, לנשום, לארגן מחדש ולתת עדיפות? אם לא, זה צריך להיות! גידול ילד קטן הוא הרבה עבודה ובין אם אתה חושב כך או לא, אתה צריך-ומגיע לך-קצת זמן הפסקה כל יום.
חוסכי השפיות הללו בזמן השינה יעזרו לשפר את רווחתכם הנפשית והרגשית בכדי לכבוש את שארית היום-עם חיוך על הפנים.
להתמכר למוזיקה
רוב הנשים מודות כי הן מסוגלות להירגע או להתמלט לבריחה נחוצה כאשר הן מפעילות את המנגינות האהובות עליהן.
"מבחר המוזיקה שלי משתנה מדי יום", אומרת מולי, אם לשניים. "יש ימים שהמוח שלי נמצא בעומס גדול ואני צריך מוזיקה קלאסית מרגיעה... בימים אחרים אני צריך מוזיקה שהיא לא בדיוק מתאימה לילדים כדי להזכיר לעצמי שאני אוהבת משהו אחר מאשר יו גבא גבא.”
תרגל יוגה או צורת פעילות גופנית אחרת
עֵצָה: נסה לשמור בבית ספריה קטנה של תקליטורי DVD. זה מקל לתפוס - ולמעשה לעשות - בימים שבהם אתה צריך להזיע. מגוון האפשרויות הוא הטוב ביותר, מכיוון שכמו מוזיקה, מצב הרוח וההעדפות שלך ישתנו מיום ליום.
למרות שזה נחמד - ולעתים קרובות יותר מוטיבציה - לצאת מהבית כדי להתאמן, לפעמים אתה צריך את השחרור הזה לאחר שנלחם בפעוט חסר מנוחה ממש לפני זמן השינה שלו.
"קיקבוקס וזומבה מצוינים לשגרת אימונים בבית כי אתה לא מרגיש כמו ליצן אם אתה לא מסוגל לנער את הירכיים שלך כמו המדריך - אף אחד לא יכול לצפות בכל מהלך שלך! " אומרת מוניקה, אמא של שְׁלוֹשָׁה.
"אני מעדיפה יוגה או הרפיה מסוג מדיטציה אחרי שהנחתי את התאומים המטורפים שלי בשביל התנומה היומית שלהם", אומרת ג'ולי, אימא לילדי תאומים פעוטים.
קריאת ספרים או בלוגים
קריאה היא דרך מצוינת להפסיקלחץ באותן שעות יקרות ושקטות. לורה טרמיין, בלוגרית ואמא לשני ילדים צעירים, אומרת, "קראתי בלוגים בקורא הגוגל שלי... זה מרגיע אותי ומעורר בי השראה לכתוב או לעשות פרויקט בעצמי ”. אי פעם תרגיש שאין לך זמן לקרוא עכשיו כשאתה עסוק אִמָא? זמן השינה הוא הזמן המושלם להתחיל לקרוא את הספר הפופולרי שכל החברים שלך משתוללים ממנו. רק אל תצפה לסיים אותו בישיבה אחת - זכור שיש לך רק כמה שעות בכל יום.
ארגן את הבית והחיים שלך
האם אתה מרגיש הכי מאוזן כשחייך מאורגנים? קח את הזמן הבלתי פוסק הזה לארגן את הכספים שלך, ארוחות הערב לילות קדימה, רשימת קניות או ארון אמבטיה... מה שהיה תלוי מעל הראש שלך בחודשים האחרונים. זה יכול להיות קשה לבצע את המשימות הפשוטות האלה כאשר ילד - או שניים או שלושה - נגרר אחרי כל צעד שלך, ומפריע לך לנשנש או להחליף חיתול. אם אתה הטיפוס המאורגן, עשיית הדברים הקטנים האלה בכל יום תעזור למעשה להציל את שפיותך.
טפל בעצמך
מדי פעם מקובל בהחלט להתבזבז על עצמך. שכרו מטפלת עיסוי בבית, צפו בטלוויזיה חסרת דעת, ציירו את הציפורניים שלכם, צלחו לעצמכם קערת גלידה או שתקבלו חבר כדי להתעדכן בכוס תה קר-בשקט של הבית שלכם.
עוד עצות שפיות לאמהות
זמן אמא: לברוח עם הספרים הטובים האלה
בריאות אמא: פנה זמן לעצמך ולמערכות היחסים שלך
מציאת זמן: טיפים לניהול זמן לאמהות טריות
