שמור על בריאות ילדיך בבית הספר על ידי התחלת הרגלים בריאים בבית. הפוך את השיטות הבריאותיות לחלק מהשגרה המשפחתית הרגילה שלך ובתקווה שחלק מהשגרה הזו תידבק עם ילדיך כשהם לא יגיעו לבית הספר ולא יהיו מעיניך.
מגישים ארוחות מזינות
למרות שאתה לא תמיד יכול לדעת מה הילדים שלך אוכלים בזמן שהם בבית הספר, אתה יכול להגיש ארוחות מזינות בבית. הציעו ארוחת בוקר בריאה לילדיכם מדי בוקר ותשבו לארוחת ערב בריאה כמשפחה כל ערב, במידת האפשר. הקמת הרגלי אכילה בריאים בבית תגרום לסבירות גבוהה יותר שילדך יבחר באפשרויות בריאות בבית הספר. ארוחות בוקר מזינות לא חייבות להיות משוכללות ולוקחות זמן.
בדוק את מתכוני ארוחת הבוקר הבריאים האלה שילדים יכולים להכין בעצמם. >>
ודא שילדים ישנים מספיק
מנוחה נכונה חיונית לילדים לביצוע לימודי ופיזי. ילדים שאינם ישנים מספיק נוטים יותר למחלות. אם נתת לילדיך להישאר ערים מאוחר יותר בקיץ, התחל להחזיר אותם לשגרת השינה בזמן הלימודים מספר שבועות לפני תחילת הלימודים. כמות השינה שאנו זקוקים לה משתנה מאדם לאדם. עם זאת, ילדים בגילאי 5-9 בדרך כלל צריכים 10-12 שעות שינה בכל לילה. ילדים בגילאי 10-12 זקוקים לכ -10 שעות שינה ואילו בני נוער צריכים 8-9 שעות. חוסר שינה יכול לפגוע בטווח הקשב, ביצירתיות, בקבלת החלטות, במצב רוח ובמוטיבציה, בפתרון בעיות וביכולות מנטליות ופיזיות אחרות.
לימדו שטיפת ידיים נכונה
אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאות הילדים שלכם היא דרך שטיפת ידיים נכונה. רחיצת ידיים יכול לחסל חיידקים והתפשטות של מחלות מדבקות. בבית, למד את ילדיך על שטיפת ידיים לפני ואחרי אכילה או טיפול במזון, כמו גם לאחר שימוש בשירותים, נשיפת אף, טיפול בבעלי חיים, משחק בארגזי חול או נגיעה באשפה. שטיפת ידיים נכונה כוללת שפשוף פעיל של הידיים במי סבון חמים למשך 20 שניות לפחות. למד ילדים לשיר או לזמזם את שיר יום ההולדת שמח פעמיים כדי לדעת מתי הזמן נגמר. הורים צריכים להוות דוגמא על ידי שטיפת ידיים תמיד גם בבית. הראו לילדים כיצד לשטוף ולייבש את ידיהם, כמו גם כיצד לסגור את הברז ולפתוח את דלת האמבטיה באמצעות מגבת. הברז וידיות הדלתות מהוות מקום רבייה לחיידקים.
לחסל חיידקים על משטחים וצעצועים
שמור על משטחים בבית נקיים וחסרי חיידקים באמצעות מגבות כגון מגבוני חיטוי Clorox. מגבונים אלה הורגים 99.9 אחוז מהחיידקים כולל וירוסים הגורמים להצטננות ושפעת. אתה יכול להשתמש בהם בכל דבר, החל ממשטחי משטח ועד ברזים ושולחנות עץ ועד מכשירי חשמל. ילדים זקוקים לפשטות ולנוחות, לכן שמור מספר מכולות של מגבונים אלה בביתך. בעת חיטוי אזור, נגב משטחים עם מספיק מגבונים על מנת שהמשטחים המטופלים יישארו רטובים לעין במשך ארבע דקות ולאחר מכן תן להם להתייבש. בנוסף למשטחי מזון וצעצועים, נקה תמיד את האזורים בבית שלך, בהם אנשים רבים נוגעים בהם ידיות מכשירי חשמל, ברזי מטבח וחדר אמבטיה, ידיות שירותים, מקלטי טלפונים, שלטי טלוויזיה, ידיות דלתות ותאורה מתגים.
עוד על בריאות הילדים
איך התנהגות החיידקים של הילד שלך?
ילד חולה: שאלות שיש לשאול את רופא הילדים
טיפים לשמירה על בריאות הילדים בבית הספר
