זמן החזרה לבית הספר מתקרב, ויש לך רעיונות למה לארוז את הילדים שלך לארוחת צהריים זה פשוט חכם.
מה לארוחת צהריים?
כשזה מגיע לאריזת קופסאות אוכל, הכל קשור לאיזון ומגוון. אנו חולקים כמה ארוחות צהריים טעימות ובריאות שילדיכם בטוח יזללו.
אם אתה אורז לילדים שלך רק מנה עיקרית אחת והם לא אוהבים אותה או שהם לא במצב רוח לזה באותו יום, הם עשויים לבחור לא לאכול כלום. וזה יקשה עליהם לעבור את שארית היום שלהם בצורה פרודוקטיבית. דרך חכמה להימנע מכך היא לארוז ארוחה עיקרית יחד עם עוד כמה חטיפים ופינוקים. כך הם נוטים יותר למצוא כמה דברים שהם אוהבים ולקבל את התזונה שהם דורשים ליום. עם זאת בחשבון, אנו חולקים כמה שילובים שתוכל להרכיב כאשר מגיע זמן החזרה לבית הספר.
קופסת אוכל מס '1
- עוף בגריל (פרוס או מגורר) בעטיפה מרובת דגנים עם פרוסות עגבנייה, חסה מגורדת, זילוף גבינת פטה וזרז חרדל.
- מזנון חטיפים טבעי, כגון בר דגני התות של קאשי
- יוגורט פירות, כגון כוסות 100 גרם של אוקוס או בננה
הערה: לפעמים ניתן להעמיס חטיפים וכוסות יוגורט עם סוכרים ותוספים אחרים. לכן הקפד לקרוא את רשימת החומרים לפני הרכישה.
קופסת אוכל מס '2
- כמה פרוסות גבינת צ'דר, כמה פרוסות בשר מעדנייה ללא חומרים משמרים, כאלה מבחר טבעי של Maple Leaf Foods ’חזה עוף צלוי בתנור, ושפריץ חרדל על בייגל רב דגנים
- שקית של גזר תינוקות, עגבניות שרי ופרוסות מלפפון
- אגס
הערה: בשרים רבים של מעדניות עמוסים בתוספים וחומרים משמרים, לכן הקפידו לבדוק את רשימת המרכיבים על כל הבשר הארוז, ובחרו את אלה עם מרכיבים טבעיים. או יותר טוב, השתמשו בבשרים שנותרו מארוחת הערב בלילה שלפני, כגון חזה עוף מגורר או בקר פרוס דק.
קופסת אוכל מס '3
- צ'ילי ביתי בתוך תרמוס אטום היטב
- חתיכות גבינה, כגון מיני בייבל
- תפוח שלם טרי או פרוסות תפוחים השמורות במיץ לימון
הערה: תרמוס דולף שמשאיר נוזל דביק או רטוב בכל קופסת אוכל יכול לגרום לילדים לאכול לגמרי. אז הקפד להשתמש בתרמוס עם מכסה הדוק, ואטום אותו במלואו.
קופסת אוכל מס '4
- כמה כפות של סלט ביצים ביתי מונח בין כמה עלי חסה על לחם מחיטה מלאה
- שקית קטנה של תערובת שבילים תוצרת בית
- תפוז
הערה: על ידי הנחת סלט הביצים בין כמה עלי חסה יבשים, הלחם יישאר רך ויבש עד ארוחת הצהריים. עטפו את הכריך בניילון, והניחו אותו בכלי שאפשר לסגור מחדש כדי להיות בטוח יותר שהוא יישאר שלם.
עוד רעיונות לארוחת צהריים בבית הספר
דרכים יצירתיות למנוע שעמום בצהריים בבית הספר
דרכים להגניב תזונה לארוחת הצהריים בבית הספר של ילדכם
ארוחות צהריים ארוזות בבית הספר
