מנסים להרים את הילדים לפעילים ולא לשבת מול הטלוויזיה? להלן מספר דרכים לגרום להם להתעמל וליהנות.
עם מערכות משחקים, סמארטפונים, טלוויזיה, מחשבים ניידים, אייפדים וכדומה הזמינים לילדים בימים אלה קשה יותר מאי פעם להרים אותם ולהזיע. אך אין זו משימה בלתי אפשרית. להלן כמה דרכים לגרום להם להתעמל (יתכן שהם אפילו לא מבינים שהם מקבלים את הפעילות הגופנית שלהם במשך היום!).
הפוך את זה לתחרות משפחתית
השתמש באתגר משפחתי כדי לעורר אצל ילדך התרגשות בנוגע לפעילות. השקיעו במד צעדים לכל אחד מבני המשפחה, וצרו פרס על כל אתגר. מי שעושה את רוב הצעדים במהלך שבוע מנצח. הזוכה עשוי לבחור מה לאכול לארוחת ערב, למשל, או אולי איזה סרט לצפות בערב הקולנוע.
היו מודל לחיקוי טוב
הילד שלך לומד ממך הערכה לפעילות גופנית, ולכן עליך להוביל לדוגמא. המשמעות היא שעליך להוכיח שאתה מעריך פעילות גופנית ולהפוך אותו לחלק חשוב בחייך. אם הילד שלך רואה עד כמה התאמנת לרוץ מרתון או כמה פעמים אתה הולך לחדר כושר, הוא יעשה זאת קבלו את המסר שכושר הוא חלק חשוב מהחיים הבריאים וירצה להפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהחיים שלהם גַם.
שלבו פעילות גופנית בפעילויות משפחתיות
קח את הילדים שלך למוזיאונים, פארקים ומרכזי שעשועים - כל הפעילויות שדורשות הרבה הליכה כדי להשתתף ולראות את המראות והפעילויות. יום בחוף הים יכול לכלול הליכה, שחייה, הטלת פריסבי והרבה פעילויות אחרות. אחר הצהריים של תג לייזר דורש הרבה מהלכים והתרוצצויות. בנה פעילות גופנית לטקס משפחתי - למשל, כל המשפחה תוציא את הכלב לטיול אחרי ארוחת הערב.
סדר תאריכי משחק
תכנן תאריכי משחק בהם ילדיך ייאלצו למצוא משהו פעיל לעשות. עם זאת, הבין כי ייתכן שיהיה עליך לאסור משחקים וטלוויזיה כדי להוציא אותם מלכתחילה.
משא ומתן על זמן מסך לזמן התאמה
אם הילדים שלכם אוהבים לגלוש ברשת או לשחק משחקי וידיאו, קבעו חוק ברור שלכל שעה שמשקיעים משחקים או ישיבה מול המחשב, הם צריכים לעשות משהו פיזי במשך אותו זמן (או ארוך יותר). רוב הסיכויים שככל שהם רוכבים על האופניים או יורים בכמה חישוקים, כך הם יגיעו ליהנות מזה וירצו לעשות זאת.
עוד טיפים להורות
דרכים לגרום לילדים שלכם להתאמן בבית
פעילויות חוץ -לימודיות: מתי למתוח את הגבול
איך להפוך צילומים פחות מפחידים לילדים
