התובנות של קרון גוד נשאבות מ -15 שנותיה בפסיכותרפיה פרטית
תרגול וניסיון של 30 שנה בתחומי החינוך, אישי
העצמה וטיפול. עכשיו היא משתפת כמה עצות שיעזרו לנו
להתמודד עם האתגרים שעומדים בפנינו כאמהות וכנשים!
השאלה
הילד שלי סובל מדיכאון לכאורה בגלל מידה בלתי רגילה של סערה בביתנו. האם יש דברים ספציפיים שאני יכול לעשות כדי לסייע בקיזוז זה ולהפחתת המתח והדיכאון שלה?
עונה קארון גוד
כן, יש דברים ספציפיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לילד שלך. רוב ההורים אינם מודעים לכך שדיכאון קשור לשינויים בביוכימיה של הילד. דיכאון אינו רק סימפטום פסיכולוגי, אלא גם מתואם עם שינויים בגוף. ראשית, נבדוק את הרשימה הביוכימית. האם הילד שלך:
- האם היו כמות חריגה של סוכר, שוקולד או מאכלים אחרים שעלולים לגרום לאלרגיות? דיכאון קל מתואם לאלרגיות.
- שינתה את התזונה שלה באופן משמעותי? ייתכן שהיא חווה תסמיני גמילה ממזונות מסוימים.
- אכלת המון פחמימות, ואין מספיק חלבון? לפעמים הרבה פחמימות פועלות כמו ירידה מאנרגיה גבוהה ברגע שהקלוריות נשרפות. אם אתה יכול, איזון מחדש של התזונה של ילדך בכמות מספקת של חלבון והתרחק מכל המאכלים שאליהם הילד שלך עשוי להיות אלרגי.
- שאלה נוספת שיש לשאול היא האם הילד שלך היה פעיל במשחק ובפעילות גופנית? נסיגה מפעילות מסוג זה יכולה לגרום גם לתסמיני דיכאון קלים. אז תהיו פעילים שוב עם הילד שלכם. צא לטיול, רכוב על אופניים, צא לטיולי טבע או כל דבר אחר שאתה יכול לחשוב עליו. אם אתה נשאר בבית בגלל מזג אוויר גרוע, שקול תוכנית אימון פנימית לשניכם. הליכה על ההליכון, ריקוד או תוכנית אימון משקולות עדינות מזינים שוב את חילוף החומרים.
- דברים אחרים שאתה יכול לעשות כוללים עיסוי של הבטן, הגב, הצוואר, הידיים והידיים של הילד. מגע מרגיע מייצר תחושה של חיבור והתרוממות רוח. סיפור באמצעות בובות, בעלי חיים או דמויות מצוירות אהובות מסייע לילדים לדון ברגשות עמוקים יותר מבלי להרגיש לחץ. טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה עוזרות גם לגוף ולנפש להתרחק מהדיכאון. לִרְאוֹת לטפח את המתנה של ילדך: הורות בהשראה להצעות נוספות בנושא נשימה, מוזיקה וחשיבה חיובית.
