מוזלי בירצ'ר/שיבולת שועל לילה - SheKnows

ארוחת הבוקר המלאה והמזוהה הזו "מתבשלת" במקרר למשך הלילה.

מוזלי בירצ'ר, המכונה גם "שיבולת שועל למשך הלילה", הוא הפתרון העומס לקראת בוקר. במקום לבשל שיבולת שועל על כיריים, שלב אותם עם זרעי צ'יה וחלב בלילה שלפני. הם מתרככים כאשר הם סופגים את הנוזל למשך הלילה והם העקביות המושלמת לאכילה קרה בבוקר. זרעי הצ'יה מוסיפים תזונה ומרקם דמוי פודינג. נצל את הזמן הנוסף לשבת לארוחת בוקר יחד כמשפחה, או להכין שיבולת שועל לילה לארוחת בוקר בדרכים.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

אנחנו אוהבים להעלות פירות טריים ואגוזים קצוצים, אבל אתם מוזמנים לשחק עם תוספות כמו קוקוס מגורר, גרנולה (לקראנץ '!) וחמאת אגוזים.

שיבולת שועל לילה

מגיש 1, להכפיל לפי הצורך

רכיבים:

• 1/3 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1/2 כף זרעי צ'יה
• 2/3 כוס חלב
• 1/4 כפית קינמון (לא חובה)
• 2 עד 4 כפות צימוקים (לא חובה)
• פירות טריים ואגוזים קצוצים, להגשה

הוראות הגעה:

1. לצנצנת בינונית או למיכל מכוסה אחר, מוסיפים את שיבולת השועל, זרעי הצ'יה, החלב, הקינמון והצימוקים, אם משתמשים. מערבבים, או מוסיפים את המכסה ומנערים, עד לפיזור אחיד.
2. העבירו את תערובת השיבולת שועל למקרר לצינון למשך הלילה. בבוקר, מעל עם פירות ואגוזים ומגישים קר.

עוד מתכוני ארוחת בוקר מהירים

5 יום לימודים מהיר מתכוני ארוחת בוקר
מתכוני ארוחת בוקר מהירים ובריאים לבית הספר
10 רעיונות לארוחת בוקר ללא בישול