כהורה, אתה משתדל להאכיל את ילדיך בארוחות בריאות אך מהנות לאכול. אחת הארוחות החשובות ביותר היא ארוחת הבוקר. ילדים שמתחילים את היום בארוחת בוקר מאוזנת הם לא רק ערניים ומאושרים יותר בכיתה, הם גם פעילים יותר ופחות סבירים לסבול מעודף משקל. דייסת שיבולת שועל היא ארוחת בוקר בריאה ומהירה לבישול, שעם מעט יצירתיות גחמנית יכולה להוות פינוק אמיתי עבור הטייקים שלכם.
דובדבנים ושיבולת שועל קלויה
מגיש 4
אין כיף בקערת שיבולת שועל פשוטה. עם זאת, כאשר תהפכו את מנת ארוחת הבוקר המשעממת לכאורה לארוחה דמוית קינוח, ילדיכם יצפו להתחיל את היום ליד שולחן המטבח. הציפוי המתוק הקליל מפנה את מקומו לדגני בוקר חמים מלאי דובדבן שישאירו את רעב ילדיכם במרחק עד הצהריים.
רכיבים:
2 כוסות שיבולת שועל מיושנת, מחולקות
1/2 כוס שקדים פרוסים
1/4 כוס סוכר חום ארוז היטב
1 כפית קינמון טחון, מחולק
2-1/2 כוסות חלב דל שומן
1 כוס דובדבנים מתוקים מגולענים טריים או קפואים, קצוצים גס
הוראות הגעה:
1. לקבלת הציפוי הקלוי מניחים 1/2 כוס שיבולת שועל והשקדים במחבת בינונית על אש בינונית-נמוכה. מבשלים, מנערים את המחבת לעיתים תכופות, עד להשחמה קלה. מסירים במהירות מהאש ומניחים בצד לצינון.
2. בקערה קטנה מערבבים סוכר חום ו -1/2 כפית קינמון. כשהציפוי הקלוי קריר, מוסיפים לקערה וזורקים לאיחוד. לְהַפְרִישׁ.
3. לקבלת שיבולת שועל, מביאים לרתיחה חלב ושאר הקינמון בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה. מערבבים שיבולת שועל ומחזירים לרתיחה. מנמיכים את האש לבינונית ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם במשך 5 דקות או עד שרוב החלב נספג.
4. מערבבים פנימה את הדובדבנים וממשיכים לבשל עד שהדובדבנים מתחממים.
להגשה, מחלקים שיבולת שועל לארבע קערות דגנים ומפזרים תוספת קלויה.
שיבולת שועל מנגו
מגיש 4
שילוב בריא של פירות, אגוזים וזרעים היוצרים פנים מאושרות למאכל יגרום לילדיכם לחייך כשהם יושבים לארוחת בוקר. כדי לשמור עליהם מסקרנים, תן להם ליצור פרצופים שמחים משלהם או לעשות עיצובים אחרים בבקרים שאתה מגיש שיבולת שועל.
רכיבים:
2 כוסות שיבולת שועל מיושנת
4 כוסות חלב דל שומן
1/2 כפית ג'ינג'ר טחון
1/4 כוס אגוזי פקאן קצוצים
צוף אגבה או דבש
3 כפות פשתן טחון
1/4 בננה, חתוכה לרוחב (8 פרוסות)
2 תותים, חצויים לאורכם
1 כוס אוכמניות טריות
הוראות הגעה:
1. בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה מביאים לרתיחה שיבולת שועל, חלב וג'ינג'ר תוך ערבוב מדי פעם. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שרוב החלב נספג. מערבבים פנימה פקאנים קצוצים ומבשלים עוד 1 עד 2 דקות.
2. מחלקים שיבולת שועל ל -4 קערות דגנים. דמיין כל קערה כפנים. מטפטפים אגבה או דבש בזיג זג בחלק העליון של רבע הפנים ומפזרים פשתן טחונה כדי להיראות דומה לשיער. מניחים 2 פרוסות בננה על הפנים ליצירת עיניים. השתמש במחצית תות ליצירת אף. מסדרים אוכמניות בחיוך גדול מתחת לאף. מגישים עם חיוך משלכם.
שיבולת שועל קקאו
מגיש 4
איזה ילד לא רוצה שוקולד לארוחת הבוקר? עם העדויות ההולכות וגדלות ליתרונות הבריאותיים של שוקולד מריר, קקאו וציפורני קקאו יכולים להיות מרכיבי שיבולת שועל ידידותיים לילדים, אתה מרגיש טוב כשאתה מערבב לתוך הדגנים החמים שכבר מזינים. הוספת אגוזי לוז קצוצים מעניקה לארוחת הבוקר עוד חיזוק בריא ללב וגורמת לכל טעם כף להזכיר את נוטלה, עוד פינוק שאושר על ידי ילדים.
רכיבים:
2 כוסות שיבולת שועל מיושנת
4 כוסות חלב דל שומן
2 עד 3 כפות קקאו
סירופ אורז חום או דבש לפי הטעם
1/3 כוס אגוזי לוז קצוצים
1/4 כוס פטריות קקאו
הוראות הגעה:
1. בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה מביאים לרתיחה שיבולת שועל, חלב וקקאו, תוך ערבוב מדי פעם. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שרוב החלב נספג.
2. מחלקים שיבולת שועל ל -4 קערות דגנים ומזלפים סירופ אורז חום או דבש. מפזרים מלמעלה אגוזי לוז ופטריות קקאו ומגישים.?
לעוד מתכוני שקלים:
היתרונות של ארוחת הבוקר
מתכוני ארוחת בוקר בריאה ומהירים לבית הספר
איך להכין ריבות במיקרוגל
