להכות מתח כאם חד הורית יכולה להיות קשה. להלן שבעה טיפים שעובדים בשבילי!
t
קרדיט צילום: עיצוב תמונות/פיט סטק/גטי אימג'ס
t אמהות רווקות לאזן תערובת עדינה של ילדים, מטלות וחוסר אנוכיות. אני חושב שלרובנו יש הכל ביחד ומסתדרים די טוב, לפחות רוב הזמן. אחר כך נזרק ברגים כדי להפר את האיזון הזה, ואנו נשלחים לתקופה של כאוס שנראה בלתי נתפס. ילד חולה, המכונית מתקלקלת, האקסית קשה. מה שזה לא יהיה, אנחנו צריכים להתמודד עם זה. בלי עזרה. במהלך שנות האימהות היחידה שלי, נאלצתי לנהל את המפתחות האחד אחד בכל פעם. שבעת מאמצי הלחץ לאמהות חד הוריות עזרו לי, ויכולים לעזור לכולנו לשקם את האיזון גם בתקופות הסוערות ביותר.
t
דבר עם חברים
אני ממש מתקשה עם זה כי אני מרגיש יבבני או דואג לגרום לחברים שלי לרחם עלי. אבל האמת היא, שנשואים או רווקים, חברים באמת רוצים לדעת מה קורה. לאחרונה פתחתי את הדלתות עם חברה וגיליתי שהיא עברה את אותו הדבר שעברתי. רק שמיעת נקודת המבט שלה שיחררה אותי ממחצית ההחלטה שלי וגרמה לי להרגיש פחות בודד בה. חברים הם לוחות קול נפלאים גם אם אתה חושב שהם לא יבינו.
t 
לצאת להליכה
כאשר הדברים הופכים להיות יותר מדי, עלו על הנעליים וצאו מהבית או ממקום העבודה שלכם, ולו רק למשך 15 דקות. המשימה הפשוטה של הליכה עם המחשבות שלך בלבד שתלווה אותך יכולה לעזור להבהיר מצבים. כאשר אנו בורחים מהסביבה הרגילה שלנו ושותים את החבטות הקצביות של כפות רגלינו בטבע, הנושאים בהם אנו מתמודדים נראים ניתנים לניהול יותר.
t 
תרשום את זה
לא זוכר שכתבת משפטים בבית הספר? עכשיו אני משתמש בזה כמשימת תזכורת לילדים שלי. אבל אני גם משתמש בזה כדי לעזור לי להחליט מה הכי חשוב ומה אפשר להעביר עד מתישהו אחר כך. להכריח את עצמי לרשום ולתעדף על הנייר איכשהו הופך את היום לניהול הרבה יותר.
t 
לצפות בסרט
לא השכיבו את הילדים, קחו קערה של הגלידה האהובה עליכם וקלטו סרט שרציתם לראות. שעתיים של בריחה אנוכית טהורה כל כך טיפוליות כשהחיים בועטים בך מכל הכיוונים.
t 
תסתכל בתמונות ישנות
לטעמי, אין דבר שליו או מרומם יותר מאשר להסתכל על תמונות של הילדים שלי. מעקב אחר הלידות שלהם, הצעדים הראשונים שלהם, צילומי עוגת יום ההולדת המבולגנים שלהם מרגיעים אותי. זה ממקד את תשומת לבי מחדש בעבודה הנדונה, ומגדל את ילדיי. לפעמים רק איפוס השעון שלי הופך את הבעיות שלי למציפות פחות.
t 
רק תנשום
אני יודע, אני יודע. נראה פשוט. אבל אני מדבר על מדיטציה אמיתית. לוקח כמה דקות ביום לנשום ולהירגע יכול לעשות עולם של הבדל בימים העמוסים שלנו. "מחקרים מראים כי מדיטציה יומית עשויה לשנות את המסלולים העצביים של המוח, ולהפוך אותך לעמיד יותר בלחץ", אומר הפסיכולוג. רובי מאלר הרטמן, דוקטור ד., מאמן בריאות ורווחה בשיקגו. שב בשקט בחדר שלך, תן לילדים לצפות בעוד מופע אחד, ועצום את עינייך ותנשום! זה מרגיש נהדר, אני מבטיח!
t 
תכנן זמן רחוק
כאשר הילדים שלי הולכים לאבא שלהם כמה ימים בכל חודש, אני בדרך כלל לוקח את הזמן הזה להתעדכן בעבודה ובמטלות. הזמן עובר ובוודאי שהבית שלי נקי יותר, אבל אני לא מרגיש שקיבלתי הפסקה. בזמן האחרון אני מתכנן זמן רחוק. גם אם זה אומר לעבוד בבית חברים כל היום במקום לבד כדי להתרחק מהרגשת ה"אני חייב לעשות את זה "שקורה כאן, זה עושה את ההבדל. בתקופות של מתח גבוה, אני אוהב לתכנן בילוי לילדות או טיול מהיר לחוף הים או לפארק טבע. כל זמן הרחק מהנורמה יכול לעזור לנו לשקם את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם כל הקופים על הגב!
t איך אתה מוריד את הלחץ בחייך? אילו טריקים עובדים בשבילך?
