כעס הוא רגש מפחיד - ואף יותר מכך כאשר אתה מתמודד עם הילד שלך. אבל זה בריא ונורמלי להרגיש לפעמים כועס. וחשוב מאוד ללמד את ילדיכם כיצד להביע את זעמם כראוי.
אתה במכונית עם הילדים שלך בדרך למשחק כדורסל ומכונית אחרת מנתקת אותך. אתם פותחים את הדואר במטבח ומבינים ששכחתם לשלם כרטיס אשראי והריבית שלכם רק זינקה ליותר מ -40 אחוזים. רופא השיניים מתקשר כדי ליידע אותך שהביטוח שלך לא יכסה את הפגישה שהייתה לך זה עתה, כי זה היה שלושה ימים ביישן של שישה חודשים מהפגישה האחרונה שלך.
הפוטנציאל לכעוס קיים, עשרות פעמים בכל יום. אבל איך אתה מגיב ברגעים אלה תלוי בך. וכאשר הילדים שלך צופים, הם לומדים מהתגובה שלך. האם אתה מלמד אותם את הלקח הנכון?
ללמד על ידי דוגמא
הדרך העיקרית שבה הורים יכולים לעזור לתאומים ללמוד לנהל כעס היא באמצעות דוגמנות רוברט פאף, דוקטור, פסיכולוגית קלינית ומחברת עבודת כעס: כיצד לבטא את הכעס שלך ועדיין להיות אדיב. "מה הם רואים אותך עושה?" הוא שואל. "אתה מביע חזרה את הכעס? או שאתה שם גבולות בריאים. דוגמנות היא באמת המפתח ”.
אי אפשר להימנע מכעס. זה בריא ונורמלי לחלוטין - עבורך ועבור בני הזוג שלך. אבל טווינים-שכבר נמצאים בעיצומם של הורמונים משתוללים, גופים ורגשות משתנים ושאלות של זהות עצמית-לא תמיד יודעים כיצד להביע את זעמם כראוי.
למעשה, טווינים לרוב אינם מבינים כלל את הכעס שלהם. הם יכולים להרגיש "המומים כי הם לא יודעים מה לעשות עם העוצמה של מה שהם מרגישים", אומר מרי ג'ו ראפיני, MD, LPC, פסיכותרפיסטית שעובדת באופן קבוע עם טווינים ומבוגרים. "הכל הוא משבר, שכן קליפת המוח הקדמית של המוח שלהם - החלק במוח שמאפשר להם לחשוב באופן שיטתי על בעיות - אינו מפותח במלואו."
לכבד את רגשותיהם
אך למרות מה שאנו עשויים להחשב כתגובת יתר, "הכעס הוא רגש אמיתי מאוד, גם אם עוצמתו עולה בהרבה על הטריגר שלו, או אפילו כאשר ילדים כועסים בלי לדעת מה הביא את הכעס ", אומר שולמיס פולק, דוקטורנט, שעבד עם טרום-נוער, טווין ובני נוער במגוון תחומים פסיכולוגיים. הגדרות. “הצעד הראשון הוא לאפשר לטווינים להחזיק בכעס הזה ולא לנסות לשכנע אותם שהכעס מטופש, לא במקומו או אינו תור.," היא אומרת.
במילים אחרות, למרות שהאינסטינקט שלך עשוי להיות לאסור על ילדיך לכעוס על הורים, אחים, מורים או אחרים, "גישה זו גוזלת את הילדים מהחוויה של להרגיש ולעבד כעס על מישהו שאתה אוהב, והורים מאבדים את ההזדמנות ללמד את ילדיהם כיצד להתמודד עם מכלול הרגשות האנושיים ", אומר ד"ר. פולק.
מה שקריטי הוא ללמד את הבין שלך זה הכעס צריך להתבטא רק "במקום שזה לא יפגע באדם אחר או בעצמך" אומר ד"ר פאף. במקום זאת, הוא מלמד עבודת זעם - מכה בשק אגרוף, כתב עת, ציור או פעילות גופנית כגון ריצה.
ראפיני מציינת כי גם פעולות לא פיזיות שננקטות בכעס עלולות לגרום לכאבים, והיא ממליצה להורים להרתיע הודעות טקסט, פרסום בפייסבוק או ציוץ כשהם כועסים על מישהו.
למד אותם על הבחירות שלהם
כדי לעזור לתאומים לעבד כעס, ד"ר פולק מציע מעגל בחירה. התחל בכתיבת סיבת הכעס בעיגול באמצע הדף. לאחר מכן צייר מעגל נוסף סביב מעגל הליבה, וחלק אותו לרבעים, ותן לבני הזוג שלך לערוך סיעור מוחות בארבע אפשרויות אפשריות לתגובה לכעסם. צייר מעגל אחרון סביב מעגל סיעור המוחות, והתיישב עם בני הזוג שלך כדי לדון בתוצאה חיובית ושלילית אחת עבור כל אחת מהבחירות האלה.
"תרגיל כזה מלמד טווינים להפריד בין מה שהם מרגישים לבין איך שהם יגיבו והופעות שתמיד יוכלו לבחור כיצד להתמודד עם רגשות, אפילו רגשות קשים כמו כעס ", היא אומרת אומר.
עוד על בני נוער להורות:
- חיבור לילדים שלך: ניווט בין השנים הסוערות והסוערות
- האם דמדומים פוגעים במערכות יחסים של בני נוער?
- איך להתמודד עם קליקות ילדות מרושעות
- נערות והתפרקות: לסייע להן להמשיך הלאה
