חורף לא חייב להתכוון לשעות אחר הצהריים הקרות המצטופפות בתוך הבית. במקום זאת, צררו את הילדים לחיקוי מהנה בחוץ פעילויות חורף (ופעילות גופנית!) שתגרום ללבם להילחץ.
היי מותק, קר בחוץ! אבל, זה לא אומר שאתה והילדים לא צריכים להצטבר לכייף חורף.
הכרת הזכות פעילויות חוץ עבור ימי החורף (והלילות!) הוא הצעד הראשון לחורף בריא ופעיל. "אני חושב שחשוב להפוך את הכושר לחלק מחיי הילד שלך מהגיל הצעיר ביותר. הדרך הטובה ביותר ללמוד אותם היא שתדגם אותו. עשו אימון עגלה ו/או קחו את התינוק שלכם לחוג כושר של אמא ואותי. הם יראו שאמא אוהבת להתעמל ", אומרת ליסה דרוקסמן, יוצרת Stroller Strides.
ד"ר פטימה ש. חאן, רופא ילדים במרכז הרפואי ראש-קופלי ועוזר פרופסור במחלקה לרפואת ילדים ב מכללת הרפואה של אוניברסיטת ראש בשיקגו אומרת ששמירה על פעילות כל השנה היא חובה מוחלטת משפחות. "זה חשוב מאוד. הסיבה מספר 1 ל מגיפת השמנה בילדות נובע מחוסר פעילות גופנית ובילוי זמן רב מדי מול טלוויזיה או משחקי מחשב ", אומר ד"ר חאן.
דברים שכדאי לדעת לפני שמשחקים בחוץ בחורף
מוכנים לקרוע את הילדים מהמשחקים ולהוציא אותם החוצה לפעילויות חורף? להלן מספר דברים שכדאי לדעת:
- לפני היציאה החוצה, וודא שילדיך מחוברים לחום. גם אתה צריך להצטבר. הקפידו ללבוש כפפות, מעילים וגרביים חמות, יחד עם הנעלה המתאימה למזג האוויר.
- שימו לב לסימני הכוויות אצל ילדים. אם ילדך מתלונן על כאבים או קהות, לרוב עד לגפיים (ידיים, רגליים או אוזניים) או שעורם מרגיש קשה/דונגי עם צבע לבן, היכנס פנימה מיד ו בצע את ההנחיות האלה.
- אל תדאג, משחק בחוץ לא יגרום להם לחלות. ד"ר חאן אומר כי הרעיון שיציאה החוצה בקור תעניק לך הצטננות אינה אלא סיפור של נשים זקנות. "עצם החוצה לא גורם לאנשים להצטנן. כמובן, הם צריכים להיות לבושים כראוי... ואם באמת קר, כמו שאנחנו מגיעים לשיקגו, להישאר בפנים עדיף ", אומר ד"ר חאן. עם זאת, ד"ר חאן אכן אומר שאם מישהו נחשף לנגיף הקור, השהות במזג אוויר קר יכולה לגרום לקור להופיע מהר יותר.
- הישאר לחות. בדיוק כמו בכל עת אחרת בשנה, חשוב לך ולילדיך לשתות מספיק. "אל תשכח להביא מים, גם כאשר מזג האוויר קריר", אומרת מינדי פירס, מנהלת תכנות של מועדוני ספורט ובריאות.
רוצה יותר? לבדוק 4 עצות בטיחות במהלך ספורט החורף >>
לבנות איש שלג
אתה זוכר שגלגלת את השלג לכדורים ליצירת שלושה חלקים לאיש שלג מיוחד? היה כיף גדול, אבל זה לא הכל. הכנת איש שלג היא גם תרגיל מדהים. "להזיז את כל השלג ההוא דורש הרבה עבודה", אומרת אמא אלתיה סמוק, שילדיה הם בני 3 ו -5.
זמן בועה
אתה יכול לשייך בועות נושבות לשמשיות, רגליים יחפות ודשא ירוק. אבל בזמן החורף הוא מקבל מימד חדש (ומהנה!). "האהוב על הילדים שלי הוא לנפח בועות בימים קפואים ולראות אותם הופכים לבועות קרח - הם נראים מדהים", אומרת סמן איכבל, מחנכת הורים ואם לשלושה.
עזרה לגרוף
אין צורך לומר שלגרוף שלג זו עבודה קשה. זה גם תרגיל מדהים - אפילו לילדים. קח את חפירה בגודל של ילד ותן להם לעזור על ידי פינוי שביל בשלג, או חפירה כדי ליצור תבניות מהנות. לאחר מכן, הם יכולים להסתכל מחלונות הקומה השנייה כדי לראות את טיולי השלג המתפתלים שלהם!
גיאוקאצ'ינג
עצם אזכור המילה 'אוצר' מובטח שיאיר את עיני הילדים. אז למה שלא תיקח אותם לצוד אוצרות בחיים האמיתיים עם גיאוקאצ'ינג? אנשים משתמשים במכשירי מיצוב גלובליים ובאינטרנט כדי לחפש פריטים מוסתרים על ידי אחרים. "כשהחבר'ה שלי היו בני 12 ו -13 היה כיף לעשות גיאוקאצ'ינג שבו אתה מוצא פריטים מוסתרים של אנשים באמצעות רמזים לאינטרנט ו- GPS. זה נעשה בכל רחבי העולם [וגם] כיף להסתיר פריטים ", אומרת אמא לשניים, קרי הופקינס. הופקינס אמרה כי מניסיונה, הדבר הטוב ביותר לקהל הגילאים 11 עד 13.
רוצה לנסות את זה? לבדוק Geocaching.com לעזרה.
חפש מסלולים של בעלי חיים
בכל פעם שהוא יורד שלג, הוא מהווה את הבמה לפעילות משפחתית מהנה במיוחד: מעקב אחר בעלי חיים. קח מצלמה וילדיך ובדוק את עקבות בעלי החיים בשלג הטרי שלך. צלם גם כן, כדי שתוכל להשוות אותן לתמונות של מסלולים של בעלי חיים מאוחר יותר.
אמא רבקה פ. כהן מטעם RebeccaPlants.com, שהיא הדוברת של תנועת Be Out There של הפדרציה הלאומית לחיות בר, אומרת שלמרות שיש לה ספר לזיהוי מסלולים, האינטרנט הוא הכלי המועדף עליה. "לרוב אנו פשוט מבצעים חיפוש מהיר באינטרנט כשאנחנו נכנסים לתמונות של מסלול בעלי חיים. זוהי דרך מהנה 'לחקור' את התעלומה של איזה מסלול בעלי חיים ראיתם ולהתרגל לחיפוש תשובות לשאלות יחד. בחוץ הזמן בהחלט מעורר סקרנות של ילדים ויש להם הרבה שאלות. אז חיפוש שאלות עם הילד שלך באינטרנט הוא דרך מצוינת ללמוד ביחד ", אומר כהן.
תג פנס
אוהב את משחק התגים? תג פנס דומה למשחק הקלאסי המהנה, למעט שחקנים מתייגים זה את זה בקורות אור, במקום בידיים. "התחלנו לשחק תג פלאש רק על ידי יציאה החוצה בלילה עם הפנסים שלנו בחורף והילדים התחילו להבהב את הפנסים ולרדוף אחד אחרי השני", אומר כהן.
אז איך היא עוקבת אחר החושך? "אני די ספציפי איתם לגבי היכן הם יכולים לשחק ואני נשאר איתם בשביל תג פלאש", אומר כהן.
