צריכים קצת מוטיבציה כדי לזוז? שנה את השגרה שלך עם אימון חדש. בעזרת רשימה זו תוכל לנסות לפחות אימון חדש אחד בכל חודש.
1
שיעורי באר
שיעורי Barre זינקו בפופולריות בשל יכולתם לפוצץ שומן, שרירי טון וקיצוץ סנטימטרים בזמן שיא. בדוק את חדר הכושר שלך עבור שיעורי barre או בקר purebarre.com למצוא סטודיו באזור שלך.
2
להב גוף
ה להב גוף משתמש ברטט ואינרציה ברמה נמוכה, כלומר ככל שאתה דוחף או מושך את המכשיר, כך תתאמץ יותר לנטרל את הכוח. בנוסף, אתה יכול לתעל את קטניס אוורדין הפנימית שלך תוך פיסול שרירי הבטן מפלדה.
3
מחנה אתחול
שים לב-לְהִתְרַחֵק! אומנם מחנה האתחול אינו מתאים לכולם, אך בוגרי מחנות האתחול אומרים כי אימונים אלה בסגנון אימון אינטרוולים הם ללא תחרות לשינוי מוחלט של הגוף. אם אתה אוהב גיוון ובעל רוח צוות, המשך לדווח לתפקיד.
4
רכיבה על אופניים בתוך הבית
אם מעולם לא ניסית רכיבה על אופניים מקורה, שתהיה זו השנה בה אתה הולך לסיבוב. האימון הזה משלבת מוזיקה עתירת אנרגיה, מאמץ גדול וחדר אנשים שמפגינים בזמן הצריבה מגה קלוריות.
5
גזעי נושא
אנחנו לא בטוחים מה גרם להמראה של 5K נושאים, אבל עם כל האפשרויות השנה, לעולם לא תצטרך לרוץ שוב במירוץ כבישים משעמם. כמו לרוץ בתחתונים? להתחמק מזומבים? להיות אבקת עם צבע? יש 5K לזה. אם אתה מוכן לצאת לטיול בפינלנד, אתה יכול אפילו להתפשט לחליפת יום ההולדת שלך ל- Naken Run 10K.
6
אימון משקל גוף
רוצים אימון שאינו דורש חדר כושר או ציוד כלשהו? אימון במשקל גוף בונה שרירים ושורף שומן בתנועות כמו סקוואט, זיזים, קרשים וכריכות. בדוק את חמש הדקות "44 תרגילי משקל הגוף הטובים ביותר אי פעם”סרטון ב- YouTube (ולהתפעל מהעוצמה של הבחור השרירי שמדגים את המהלכים), או נסה את הפופולרי אי פעם P90X תוכנית אימון DVD.
