גלילה בין 88 מיליון הפוסטים שלו טיק טוק, בטח נתקלתם בטרנד DINK ושתיתם, מה לעזאזל המשמעות של DINK, או, אם אתה מילניום חסר ילדים אולי אתה מזדהה מאוד עם הפילוסופיה של Double Income No Kids של לנסוע לעתים קרובות, להישאר ער עד מאוחר, ולעולם לא צריך לשכור בייביסיטר לדייטים לילה. אם אתה נטול ילדים מבחירה, האם ברור לך מה הסיבות לכך שאתה לא רוצה להקים משפחה? לדוגמה, האם הסיבות העיקריות שלך לאי הקמת משפחה נובעות מפחד ממצב העולם או מהכלכלה?
אל תדאג, פסיכולוג קליני ד"ר לורן קוק, מחבר הספר הקרוב חרדת דורות: מדריך דור המילניום ו-Gen Z להשארת צף בעולם לא בטוח, היה שם. היא הייתה במקור חלק מ-37 אחוזים מבני 18 עד 39 שלא רצו להביא ילדים לעולם. סקר YPulse. שֶׁלָה חֲרָדָה סביב מחלה (במיוחד אמטופוביה, פחד מהקאות) והבלתי נמנע מלהיתקל בה במהלך ההריון ובזמן גידול ילדים צעירים כמעט מנעו ממנה להקים משפחה לְגַמרֵי.
בסופו של דבר, קוק עשתה המון עבודה רגשית כדי להתמודד עם הפחד שלה להיתקל במחלה במהלך ההורות, וכעת היא הורה לתינוק בן חודשיים. היא מדגישה שהורות לא מתאימה לכולם, וזה בסדר. הספר שלה דן בדרכים שבהן כל מי שהוא בן דור המילניום או חבר ב-GenZ יכול להתמודד עם כל גורם אי ודאות וחרדה, יהיו אשר יהיו.
להלן, קוק חולקת עוד על הניסיון שלה עם חרדה מתישה, עבודה עם מטפל משלה וכיצד להגיע לנקודה של קבלה של הטבע הלא בטוח של העולם שלנו היום.
$26.04
SheKnows: מכיוון ש-DINK נראה כמו אורח חיים אטרקטיבי, איך בני דור המילניום יכולים להעריך את הערכים שלהם לגבי האם הם רוצים להביא ילדים או לא?
לורן קוק: בספר אני כולל תרגיל מיון ערכים שלם. אם אתה שואל אנשים, "מהם 10 הערכים המובילים שלך?" זה מקום טוב להתחיל בו. האם החרדה קובעת את התוצאה להביא ילד לעולם או לא, להתחתן, לעבור דירה וכו'? ייתכן שהחרדה מזמנת החלטה חשובה בחיים, עם מחשבות כמו, אני חושש שלא אהיה הורה מספיק טוב, אני דואג שלא אעשה זאתלהיות מסוגל ללאזן בין עבודה למשפחה, או אני מפחד להיות חולה, שזה דבר ממש גדול שעצר אותי מלהביא ילדים במשך זמן רב.
זה בסדר גמור אם אתה לא רוצה להביא ילדים לעולם כי אתה פשוט לא אוהב אותם או שזה לא אחד מהערכים שלך בחיים. אבל אני חושב שהפכנו לאי נוחות יותר ויותר להיות לא בנוח. להביא ילדים לעולם זו לא תמיד חוויה נוחה. אני תמיד אומר, "אינדוקציה לערכים היא לא על הפחתת כאב." לחיות את הערכים שלך הוא לא תמיד אפשרות ללא כאבים. שאלה טובה שכדאי לשאול את עצמך היא, "במבט לאחור על חיי, האם אצטער על שלא עשיתי x, y או z?"
SheKnows: האם הציפיות החברתיות משותף או מערכת תמיכה אינן מהוות גורם בבחירה זו להפוך גם להורה?
LC: אני חושב שהקהילה היא גורם בהחלטה הזו. אנחנו צריכים להיות באמת אמיתיים וישרים בזה. יש פריבילגיה בלהיות להיות בעל קהילה זו. לבן זוגי ולי יש כל כך הרבה כבוד לאנשים שעושים את זה בלי שיש להם בן זוג; זה באמת עבודה קשה. אתה צריך להיות כנה עם עצמך לגבי ההיבט הפיננסי וגם לקבל את התמיכה הזו.
יש הרבה חלקים נעים שונים. ערכים חשובים באמת בהחלטה הזו, אבל תמיכה מובנית ולוגיסטיקה חשובים לא פחות. אנשים רבים המזדהים כנשים אינם מוצאים את התמיכה שהם רוצים לקבל, וזה יכול להוביל לקשיים רגשיים ברצון להקים משפחה.
SheKnows: האם תוכל לשתף עוד על הסיפור שלך - האם ניסית להיכנס להריון, לאחר שהחלטת שזה הבחירה הנכונה, או שמצאת את עצמך בהריון ונאלצת להתייחס לכל החרדה הזו נְקוּדָה?
LC: רציתי מאוד לעבוד על עצמי לפני הכניסה להריון. לפני זה, אם הייתי חושב שאני הולך להיות חולה, היו לי התקפי פאניקה מלאים. חשבתי, איך אני אתמודד עם בחילות בוקר? הכנה לקיום משפחה הייתה בהחלט בחירה מודעת.
עשיתי הרבה עבודת מניעת חשיפה ותגובה [סוג של טיפול הכולל התמודדות עם הפחד או אובייקטים של פוביה חזיתית], שהוא באמת הטיפול המומלץ ביותר לחרדה מסוג זה. זה לא טיפול מהנה וקל. זה התחיל בהמלצות של המטפל שלי לצפות בסרטוני יוטיוב ולהאזין לקולות של אנשים שמקיאים, מה שעוזר לך להרגיש יותר נוח עם הפחד ולהתמודד עם הפחד. כל הזמן חזרתי על כך שהעולם לא נגמר כשראיתי מישהו חולה. זה עזר לי לבנות את רוחב הפס שלי בהתמודדות עם זה.
לפעמים, חרדת ציפייה היא הרבה יותר גרועה מהחוויה בפועל. למעשה הקאתי פעם אחת במהלך ההריון, והציפייה לחלות הייתה הרבה יותר גרועה מהמציאות בפועל. הייתה לי כמעט תחושת גאווה לאחר מכן, שעברתי את זה והגעתי לצד השני של ההתמודדות עם הפחד. לא נתתי לחרדה לנצח. וזה שווה את הכל בסופו של דבר: אני כל כך שמחה שיש לי את הבן שלי.
עם זאת, אני יודע עד כמה הפחדים האלה מתישים. יש לי הרבה אמפתיה וחמלה לכל מי שמתמודד עם סוג זה של חרדה.
SheKnows: האם אתה יכול להוסיף כמה עצות להתמודדות עם הפחד שלך שעשויות להיות ישימות אוניברסלית לכל סוגי החרדה שמונעת מאנשים להפוך להורים?
LC: אמנם עשיתי הרבה טיפול בדיבור, אבל אני גם דוגל בריפוי הוליסטי ובהסתכלות על כל הגוף. הרופא הנטורופתי שלי גם סייע בפתרון התקפי הפאניקה שלי. אני ממליץ לבצע את בדיקת הדם שלך, כי יכול להיות שיש לך מחסור בוויטמין D או מחסור תזונתי אחר שעלול להשפיע על בריאות נפשית. ברגע שהתחלתי לעבוד עם רופא נטורופתי ולקחת תוספי מזון, לא עברתי התקף פאניקה כבר 3 שנים. חשוב להשתמש בטכניקות שונות ואולי אפילו לנסות שיטות מחוץ לרפואה המערבית, בין אם זה דיקור, רייקי וכו', כדי לראות אם הם עשויים לעבוד בשבילך.
SheKnows: מה אתה מגיב לאנשים כשהם מפרטים "פחדים" אחרים לגבי אי הקמת משפחה, כמו שינויי אקלים, כלכלה או ירי בבית הספר המשתוללים כל כך?
LC: אני בהחלט רוצה לאמת את כל הפחדים האלה. יש לנו תגובה הולמת לכל הדברים האלה: אנחנו מוצפים בחדשות על אקלים שאי אפשר להתעלם ממנו, מוצף בירי המוני, ובכל מקום מרגיש לא בטוח בהרבה דרכים. חצי מהאמריקאים מכירים מישהו שהושפע מאלימות נשק. אין מקום שמרגיש לא נגע במדינה הזו. הגיוני שאנחנו מרגישים את החרדה הזו. אנחנו צריכים לאמת את זה.
יחד עם זאת, יש גם את הרעיון של קבלה מועצמת. עלינו לקבל את העולם בו אנו חיים. אנחנו לא יכולים להחזיק את הראש בחול וחייבים להישאר מעודכנים. עבור אנשים מסוימים, זו עשויה להיות הבחירה לא להביא ילדים לעולם. במקרה כזה, כיצד נוכל להיות אזרחים מועצמים? זה יכול להיות יציאה להפגנה או מעורבות באקטיביזם בדרך כלשהי. דור Z במיוחד, הם תומכים ופעילים מדהימים בכללותו, וזה בהחלט משהו שכולנו יכולים ללמוד ממנו.
עבור אחרים, זה יכול להיות גידול ילדים שהם אזרחים תורמים שרוצים לעשות שינוי. אנחנו יכולים להיות חלק מגידולם ישירות, או לתמוך כחברי קהילה אם אנחנו בוחרים שלא להביא ילדים לעולם. אני חושב ששם כולנו יכולים להשאיר את טביעות היד שלנו בתהליך.
SheKnows: איך הספר שלך מתייחס לכל סוגי החרדה של בני דור המילניום, גם אם זה לא קשור להורות או אירועים אקטואליים?
LC: הנקודה הגדולה שיש לחזור עליה כאן היא לא לתת לאי הנוחות של להיות הורה, או לכל חרדה אחרת, להיות מוקד. אף אחד לא אמר לי כמה מדהים זה יהיה להיות הורה עד שכבר הייתי הורה ובנסיעה. מצאתי את זה ממש מעניין שלא ממש שמעתי את העידוד הזה סביב הקמת משפחה עד שהייתי בה. כן, זה באמת קשה, אבל ממש נהדר, מדהים לחלוטין. כמו כל דבר בחיים, זה גם/ו: קשה וגם מדהים לחלוטין.
באופן כללי, אנחנו צריכים לא לקבל את ההחלטות שלנו מתוך הימנעות מכאב, ויותר על סמך מה שמרגיש מותאם לערכים שלך.
לפני שאתה הולך, בדוק את האפליקציות האלה לבריאות הנפש שחובה להוריד:
