שינה יכולה להיות בעיה רגשית לכל המשפחה. ילדים אינם ששים להיפרד מאמא ואבא בסופו של יום. הם מתחדשים והם רוצים להמשיך בכיף. הם עשויים גם לחוש פחדים מהחושך או להרגיש מבודדים מאנשים אהובים.
בינתיים, הורים חסרי שינה עשויים להשתוקק להזדמנות לקצת עין עצומה בעצמם, או אפילו לזמן שקט אחד עם השני. מצד שני, הורים שבילו יום ארוך בעבודה עשויים להשתוקק ליותר זמן עם ילדיהם ממה שעת השינה מאפשרת. לעתים קרובות זה שילוב של כמה רגשות, מה שהופך את זה לתקופה מסובכת. זמן השינה קשה גם להורים.
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לפתח טקסים הגיוניים לפני השינה.
עשה: שקול בזהירות טקס
לא כל שגרת השינה תעמוד במבחן הזמן. ברגע שמשהו יתבסס במוחו של הילד שלך, היא תצפה לזה - והאם אתה באמת רוצה לשיר את כל הפסקול מלך האריות לילה אחר לילה? בחר בקפידה את הטקסים שלך או שאתה עלול להתחרט עליהם.
כמה טקסים טובים שנבחנו בזמן שכדאי לקחת בחשבון:
- אמבטיה חמה, ואחריה קצת זמן להתכרבל בריבות נקיות.
- קריאת ספר אהוב או האזנה למוזיקה מרגיעה.
- שיר אהוב, ששר אמא, אבא או כל המשפחה.
- להיות תחוב חזק עם בובה מיוחדת, פרווה או שמיכה.
- שפשוף עדין בגב.
עשה: היה עקבי
יש שעת שינה תקיפה למדי וסדר אירועים צפוי. פעוטות ייהנו מתזכורת כחצי שעה לפני הזמן, ולאחר מכן עוד כ-10 דקות לפני השינה. לפתע שעת השינה שחולפת על הילדים רק תגרום להם להסס יותר לוותר על הפעילות הנוכחית שלהם. ודא שהטקס מתרחש גם בחדר או באזורי השינה שלהם.
עשה: שמור על פעילות נמוכה
אל תמריץ יתר על המידה את ילדכם ממש לפני השינה. עבור תינוק, פנה את ערימות החיות הממולאות מהעריסה והציע לה רק אהוב אחד להתיישב איתה. הסרת צעצועים תעיד שהגיע הזמן לשקט. לילד מבוגר יותר, אין להתעסק בגסות או לצפות בטלוויזיה לפני השינה.
אל תעשה: תן לטקס להיות משוכלל מדי
עם ילד בן 10 חודשים, השגרה שלך עשויה להימשך דקות ספורות בלבד, בעוד ש-15 עד 30 דקות הן משך הזמן הנכון לפעוט או לגיל הרך. יותר מ-30 דקות זה כמעט תמיד ארוך מדי.
אל תעשה: השאר את האורות דולקים
חשוב לילד ללמוד להבחין בין יום ללילה - ושעות הלילה מיועדות לשינה. אם היא אכן תתעורר ויהיה חושך, היא תדע שעדיין לא הגיע הזמן לקום. להשאיר אור בהיר דולק זה מבלבל.
