לחיים יש סטים של פיתולים, אבל אנחנו לומדים להיות גמישים. כשדברים נראים חסרי תקווה ואנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים להסתגל יותר, אנחנו פונים לעזרה. אני זוכר שהתמודדתי עם נושא מאוד אישי בחיי. זה נראה כאילו אני פשוט לא יכול להביס את זה לבד. הלכתי לכומר שלי, שהיה גם חבר מהימן. הסברתי לו את הנושא הזה. דרך התפילה ותהליך ההתמודדות עם הנושא הזה, השגתי ניצחון. הלקח שלמדתי מהניסיון הזה היה שלפני שמשהו עוקף אותך, אתה מקבל עזרה. כולנו יודעים מתי משהו הפך לבלתי נסבל או חשים את התחושות של שקיעה לתוך השכחה.
אל תאפשרו לעצמכם לחיות בבידוד. כולנו צריכים מישהו. אנחנו אוהבים את עצמנו, אבל עדיין יש לנו את הצורך לקבל אישור של אחרים. זה מרגיש טוב לשמוע "אני אוהב אותך" או "תודה". אנחנו לא לבד בעולם הזה, מישהו אוהב אותך. לכולנו יש מה להציע; מתנה, כישרון, חוויה, אהבה או יד מסייעת. כולם אוהבים ומעריצים מישהו, מישהו צריך אותך. החיים לא היו אותו דבר בלעדיך. מרגיש לבד בחדר צפוף או בבית ריק, מצא מישהו מעורר השראה לדבר איתו או לעזור לענות על צורך. כשאנחנו נותנים מעצמנו, החיים יכולים להיות נווה מדבר.
למידה להתמודד עם בושה ואשמה היא חלק מכריע בהתמודדות עם התמודדויות החיים. כשאנחנו מסתכלים אחורה על חיינו, כולנו פגענו באנשים וכולנו נפגענו בצורה כלשהי. כולנו יכולים לחשוב על דברים שאנחנו מתחרטים שעשינו. אנחנו יכולים לשאוף לתקן. לסלוח לעצמך הוא צעד מכריע. האם אנחנו מכירים מישהו שלא עשה טעויות בחיים? לכולנו יש. התחילו לעשות דברים טובים ולעזור למישהו, ותן למעשינו הטובים לגבור על הכישלונות והפגיעות שלנו באחרים.
עלינו ללמוד להתמודד עם המנוע הרגשי שלנו. כאשר אנו נותנים למנוע הרגשי שלנו לפעול כל כך חזק, אנו פונים לעתים קרובות לנטיות הרס עצמי.
התגברו על הכאב שלכם בטוב, הראו למישהו קצת אהבה ותנו לזה להאיר לכם את היום. כשתחזיק מעמד בחיים מהכאב, תשמח שלא ויתרת.
הנה כמה אסטרטגיות שאתה יכול לעשות אם אתה מוצא את עצמך במעגל הרס עצמי:
1. אל תהיה לבד; זה לא הזמן לבידוד. לבלות זמן עם כומר, מטפל, הורה, אח, חבר או כל מבוגר חיובי.
2. הסר את עצמך מחפצים או מצבים שעלולים להזיק לך באופן חמור. אל תיסעו אם אינכם יכולים לסמוך על עצמכם שתגיעו ליעד בשלום, התקשרו למישהו שיאסוף אתכם או השתמשו בשירות מוניות.
3. חשוב מאוד לזכור את הזמנים הטובים. התמקד בדברים שעוברים טוב בחייך. חשבו על האנשים שהשפיעו לטובה עליכם וזכרו את האנשים שעליהם השפעתם לטובה.
4. מה גרם לך להיות שמח, בטוח ושלווה בחייך? עשה מדיטציה על הדברים החיוביים האלה. עיין באלבומי תמונות שמחזירים זיכרונות נעימים עם חיוכים וצחוקים.
5. אילו אסטרטגיות אתה יכול לחשוב כדי לעבור את המצב הזה? התחל לעשות סיעור מוחות עם כמה אנשים חיוביים אך בעלי ידע. מחקר סיפורים כיצד אנשים עם מצבים דומים זכו בניצחון.
6. היכן היית רוצה להיות בעוד חמש או עשר שנים, אחרי שבחרתם לחיות את הכאב? התחל לתכנן תוכניות שיעזרו לך להגשים את המטרות הללו.
7. לאחר התייעצות עם הרופא שלך ובהתאם להוראות, הפוך לפעיל יותר פיזית. פעילות גופנית קבוצתית יכולה להיות מקור נהדר להשראה.
8. התחילו לאתגר ולעורר את עצמכם נפשית. קרא עזרה עצמית, חשיבה חיובית וספרים מעוררי השראה לחיים מהנים.
