אם יש לך בעיה עם אכילה ומשקל, אולי לא תרצה לדחוף את עצמך לפעולה מיד. אם אתה לא מוכן לעשות דיאטה, ואתה קופץ לזה, ייתכן שאתה עושה טעות גדולה. זה מה שכל כך הרבה נשים עושות כשהן רוצות לרדת במשקל. הם הולכים בדיוק על ספר הדיאטה האחרון והם מתחילים, אף פעם לא שוקלים אם הם מוכנים או לא.
להיות מוכן לרדת במשקל כרוך בהרבה דברים. יש הכנה ברורה לעשות, וללא הכנה מהסוג הנכון, לא סביר שתצליחו לשמור על מאמץ הירידה במשקל.
אם בקרת משקל היא בעיה רצינית בחייך, אתה צריך מודעות ותובנה חדשה לגבי הבעיה שלך לפני שתוכל לפתור אותה. פתרון מזון חד צדדי המונחה על בעיה רבת פנים נידון להיכשל. זה לא יהיה יעיל להשתמש אפילו בטכניקות הטובות ביותר מבלי להיות מוכן באמת לשנות. קודם כל, אתה צריך לדעת איך הבעיה שלך עם אכילה עובדת. אם אתה לא יודע איך משהו עובד, איך אתה יכול לתקן את זה?
אל תשווה פעולה לשינוי.
נקיטת פעולה עשויה להיות הצעד הגלוי והברור ביותר עבורך ועבור הסובבים אותך. אבל יש דברים שצריכים לקרות לפני שאתה עושה פעולה כמו התחלת דיאטה.
הנה כמה דברים שיעזרו לך להתכונן.
1. נסה להפוך את המטרה שלך ברורה. אחת הדרכים לעשות זאת היא לדמיין זמן בעתיד, אולי הרגע שבו אתה עולה על הסקאלה והמספר קורא כמו שאתה רוצה שהוא ייקרא. ואז, בעיני רוחך, העלה תמונה שלך במשקל הזה. נסה כמה שיותר לשמור על התמונה הזו בעיני רוחך. זה יעזור לך לשמור על המטרה שלך לפניך.
2. השתמש בטכניקת הדמיה זו לעתים קרובות. עכשיו כשאתה יכול לראות את המטרה שלך בבירור, התחל לחשוב על הרגשות שלך, הדימוי העצמי שלך, הגישות שלך, הלחצים בחייך. שקול אם אחד מהדברים האלה מפריע, ומנע ממך להשיג את המטרה שלך. ערכו רשימה של הדברים שלדעתכם עלולים לערער את הרצון שלכם לרדת במשקל.
3. שקול מה הצרכים האמיתיים שלך. האם אתה עונה על הצרכים שלך בתחומים אחרים בחייך? רשום דרכים שבהן אכילת יתר עשויה להיות ניסיונות לענות על צרכים אלה. אז אתה יכול לחשוב על דרכים לענות על הצרכים שלך שיהיו הרבה יותר יעילים בחייך מאשר אכילת יתר.
4. תחשוב על שלוש פעמים בחייך שבהן היה לך הכי קשה לשלוט במשקל שלך. נסו להיזכר אם היה משהו מלחיץ קורה באותם זמנים. אם היה, בדוק אם יש קשר בין הלחצים הללו לבין האכילה שלך. זה ייתן לך הבנה טובה יותר של דפוסי האכילה שלך.
5. בדוק אם אתה יכול לחבור לחבר - אישה אחרת שגם היא מעוניינת לרדת במשקל. אתם יכולים להחליט להישען אחד על השני, לאזור אומץ אחד מהשני, להקשיב אחד לשני, לעזור אחד לשני על הנקודות הקשות. סוג זה של מערכת יחסים עוזרת ותומכת יחזק את המחויבות שלך, ייתן לך אומץ ויהפוך את התהליך למהנה יותר.
6. עכשיו אתה יכול להקדיש זמן לשקול איזו תוכנית מזון בחוץ היא הטובה ביותר עבורך - לא העדכנית, הטרנדית ביותר, הדיאטה הנמכרת ביותר - אבל זו שתתאים בצורה הטובה ביותר לאורח החיים שלך, לצרכים שלך, לצרכים שלך נוחות. אולי כדאי לשאול נשים אחרות מה הניסיון שלהן עם דיאטות מסוימות. אולי אפילו תחליטו ליצור תוכנית אוכל בעצמכם, כזו שמותאמת לכם לחלוטין.
כשאתה מתחיל לחשיבה מקיפה מסוג זה, מאמץ הדיאטה שלך יביא הרבה יותר אגרוף. הכוח של מחשבה טובה ובונה מאחוריך יכול להיות ההבדל בין עוד כישלון דיאטה לבין הצלחה אמיתית ומתמשכת בירידה במשקל.
