אם היום שלך מורכב מקניות בשווקים מיוחדים, מדידת מנות, חישוב נקודות לארוחות, כתיבה ביומן דיאטה, אז אתה אובססיבי לאוכל. תהליך הדיאטה אינו יעיל מכיוון שכל מה שאתה עושה הוא לחשוב על אכילה. אתה מוגבל לאכול רק: מאכלים אדומים, חלבון, פחמימות, מאכלים מסאות' ביץ' או מרק כרוב ולמרבה ההפתעה אתה מאמין למדע הטבוע. למה אתה עדיין מנסה עוד דיאטה אקזוטית? למה המשקל שלך יו-יו? האם אתה עדיין משפשף את מנורת הקסם ברצון לג'יני דיאטטי?
שנה את הפנים לפני החוץ
נא להתעורר להבנה: שנה מבפנים לפני שאתה יכול לשנות מבחוץ. בסביבות שנות ה-60 כאשר הדוגמנית טוויגי שלטה, מזון-הזנה, הנוחות והעונג הפכו לאויב. במקביל, האוכל החל לעבור מטמורפוזה לחומרים מעובדים, שומניים ומסוכרים, מבושל ונצרך במהירות.
כל תרבות אומרת חסד לפני האכילה, ומודה לאלוהי על מזון הנשמה. לכן עלינו לבחור בחוכמה. עלינו לחשוב על אכילת מזון בריא כדי ליצור אנרגיה ושמחה לגוף ולנשמה כאחד. אתה מה שאתה אוכל. הכינו תפאורה מקסימה, שבו ותטעמו מהאוכל. השאר: גזרה, גוון עור, כושר, הערכה עצמית יגיעו בהמשך.
עם זאת, כאשר אנו אוכלים רק כדי להתמלא מבלי לטעום את האוכל שלנו, הלב שלנו ריק. אם אנחנו שותים אלכוהול בצורה מוגזמת, אנחנו מרדים את עצמנו. באופן דומה, אם נמשיך לאכול, אנו מפצים על תחושת האובדן. אבל אתה יודע מה כולם אומרים על יותר מדי מהדבר הטוב. אחרי שאכלנו יותר מדי, אנחנו מרגישים מאוכזבים מחוסר השליטה העצמית שלנו; יתר על כן, אולי אפילו יש לנו כאב בטן. הקיבה היא מקלעת השמש, מרכז האגו. בכל פעם שאנו אוכלים יותר מדי, אנו פוגעים בהערכה העצמית שלנו. עכשיו אנחנו יוצאים מאיזון ולא מרוצים יותר.
חבקו את הגוף
כדי להשתלט על מצב האוכל הבורח עלינו לאמץ את הגוף בכבוד. בני אדם נולדים שלמים, יפים ואינם מרגישים פגומים. האנשים שאנו פוגשים הופכים למראה שלנו. אנחנו מפנימים את ההשתקפויות שלהם. אנחנו מדפדפים בתמונות מגזין של דוגמניות מוברשות באוויר, מידה אחת מתאימה לכולם - אנחנו לא עומדים בקנה אחד. בהפנמת ציפיות לא מציאותיות, אנחנו מורידים את הראש למטה. "אם אני לא יכול להיות מידה 4 עם אף מסותת, אני אוכל מיכל של גלידה."
לבעלי חיים קל יותר כי הם לא קונים בגדים. הם לא מסתכלים על הירכיים שלהם וחושבים - גדול מדי. אנחנו צריכים להסיר את השטחיות, לראות את עצמנו בהקשר של נפש וגוף, לא רק גוף. בעוד שאנחנו צריכים להשתקף בעיני אחרים למציאות, אנחנו צריכים גם לטפח הסתמכות עצמית כדי לעקוב אחר הדרך האישית שלנו. לעתים קרובות מדי אנחנו מתלבשים כדי לרצות אחרים ולומר את מה שאחרים רוצים לשמוע. אנחנו נעשים מפרגנים ומאבדים את הזהות האמיתית שלנו. אנחנו מדכאים את הצרכים שלנו, רעבים לביטוי עצמי, אנחנו אוכלים.
אבל מה אם אנחנו מסתכלים במראה ולא אוהבים את מה שאנחנו רואים? אולי העלינו יותר מדי קילוגרמים רופפים. אנחנו מוסמכים לפעול ולשנות. כשמיכלאנג'לו פסל את דוד, הוא לקח ממנו את מה שדיוויד לא היה. אנו יכולים לבחור בחופשיות מזון, מנות ותדירות. אנחנו יכולים להתאמן ולאמן משקולות כדי ליצור חומר אמיתי - כוח הליבה. אנחנו יכולים להיות מעוגלים, אבל שיהיו לנו שרירים ועצמות חזקות מתחת לשומן!
רבים מאיתנו אינם מסוגלים לבחור בחוכמה כאשר הם לחוצים או שליליים. הפתרון הוא לפרש מחדש את התרחיש באהבה, סליחה וחמלה. פשוט אין מקום לאכול כמויות של מאכלים לא בריאים כשהם מלאים באהבה. לאלו הספקנים לגבי פירוש מחדש, שימו לב שניתן לפרש כל דבר מחדש. לדוגמה; אפשר לטעון שהנזל וגרטל היו עבריינים צעירים שאכלו אזרחית ותיקה מחוץ לבית ומהבית, ודחפו אותה לתנור. אין אמיתות מוחלטות.
לראות את החיובי
הדמיה חיובית היא המפתח לירידה במשקל. אל תראה את עצמך כשמן. במקום זאת, ראה את עצמך בריא ויפה לאחר שירדת במשקל. הנפש נמשכת לתמונות שאתה מעלה באוב והגוף מגשים אותן. אם אתה מדמיין את המילה שמן, המוח לא שם לב למילים, לא רוצה להיות, אלא המוח חושב, הו, אתה רוצה להיות שמן! הגוף מממש את המשאלה. לכן ראו את עצמכם כמדהימים - חשבו והתנהגו כך.
כדי להקל על פרספקטיבה חיובית, בחר באיבר גוף שאתה אוהב, שיער, ידיים, עיניים וכו'. הרהרו על חלק הגוף הזה והודו לו על כך שתמיד משרת אתכם. בהדרגה עם כל מדיטציה, תראה חלקי גוף נעימים יותר.
כדי להגדיל את הסבירות להעריך את הגוף שלך, התאמן. פעילות גופנית משחררת הורמוני לחץ, מעלה את רמות האנדורפין לאנרגיה, שומרת אותך על הרגע ומאיצה את חילוף החומרים. אם תתאמנו כוח, תרגישו שאתם יכולים להשיג הכל. כשאתם מתאמנים במשקולת ומתמתחים מעבר לטווח הרגיל שלכם, תגלו תנועות שחשובות. לא תשתמש במומנטום; התנועות יהיו איטיות ותכליתיות. שימו לב לקפיץ בצעד שלכם, יציבה משופרת תוך כדי תנועה מעבר לספקות ופחדים אישיים. נסה את מדיטציית הצ'י-גונג הזו כדי לעזור לך להרות, להאמין, להשיג. תחילה בצע ארבעה צעדים תכליתיים מצביעים בחן על הבוהן, נוחת קלות על העקב. שנית, בצע ארבעה צעדים ותדמיין מספר עולה מהקרקע והנח את רגליך על מספר אחד, שתיים, שלוש וארבע. שלישית, במקום לדמיין מספרים, ראה את המילים: אני יכול, אני אעשה, אני עושה,! אישור ליישום. אריך פרום אמר, "המשימה העיקרית של האדם בחיים היא ללדת את עצמו."
להשתחרר לאור ולהתעוררות; לשחרר את כל הדיאטות הלא פרודוקטיביות. הדיאטה האולטימטיבית כוללת איזון - לא רק באוכל אלא גם בחיים. בכל יום איזון בין הפיזי, הרגשי, האינטלקטואלי והרוחני. השתתף כאדם שלם, גוף נפש (ללא המקף). מלא חסד אוהב. להשיל מתח וכעס. כל יום למצוא מתכונים מקוריים לחיות, לא לאכול. להזין את כוח החיים שלך, להפעיל את היצירתיות שלך ולשרת אחרים במקום את עצמך. לחיות בצורה מלאה יותר!
